1. Vykonajte masáž chodidiel. Na nohách je veľké množstvo bodov, ktoré sú priamo spojené s dôležitými centrami mozgu. Mali by ste dobre trieť prsty a potom masírovať priestor medzi nimi. Tento postup vám prinesie harmóniu a pohodlie.
2. Piť teplé mlieko alebo čaj čaju. Peppermint je nádherný antidepresív. Len hrnček teplého mlieka bude rozveseliť aj v zlom dni. V zahriatej mlieko obsahuje aminokyseliny, ktoré sa premieňajú na tryptofán, zvyšuje hladinu hormónu šťastia v mozgu.
3. Poďme vonku. Vedci dokázali, že ľudská psychika je pozitívne ovplyvnená vonkajšími prechádzkami, stimulujú prácu srdca, zlepšujú zdravie a rozveselujú.
4. Jedzte niečo chutné. Nervový systém je prospešne ovplyvnený jedlom, ktoré obsahujú "hormón optimizmu": čokoláda, kakao, ovsené vločky, arašidy. Lieskový orech, vlašské orechy, ananás, banány, jahody.
5. Pozrime sa na komédiu. Je to lepšie, ak je to lačný starý film, neškodný humor a jasný príbeh. Nenechajte sa uniesť romantickými komédiami, takéto filmy môžu mať negatívny vplyv na osobné vzťahy.
6. Choďte do kúpeľa a kúste sa aromatickými olejmi. Medzi chuťami, ktoré rozoznáte, je levanduľa, vanilka, citrusy.
7. Dostatok spánku. Zlá nálada je často spôsobená únavou a nedostatkom spánku.
8. Nakúpime novú rúž. Nákupné výlety, to je jeden z účinných spôsobov, ako ženy rozveseliť. Napríklad červená rúž. Vedci dokázali, že ak žena používa jasne červenú rúž, má dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úsmevu.
9. Urobíme šport. Telo bude tónované a potom sa duša nemôže stať inou. Vyberáme si lekciu pre seba - beh, jogu, tanec, plávanie.
10. Pôjdeme do kaderníka. Ako sa dozvedeli britskí vedci, najviac sexy vlasy sa považujú za husté vlasy s priemernou dĺžkou.
11. Zmeňme situáciu. Bolo by pekné zaistiť malý výlet. Ak takáto príležitosť nemôžete ísť na koniec sveta, musíte prejsť okolo vašej dediny alebo mesta a pozrieť sa na to očami turistov.
12. Nechajte svojho manžela, aby vás pohladil. Ak nemáte náladu na sex, nepopierajte ho. Tu funguje takýto princíp, ako s jedlom, chuť k jedlu prichádza už v procese.
Naše spôsoby, ako zvýšiť náladu lacné, legálne a cenovo dostupné, nevedú k nárastu telesnej hmotnosti, rýchlo konať a sú skutočné. Náš zoznam nezahŕňa meditáciu, je to určite silná vec, ale pre väčšinu ľudí nepraktické v čase silnej potreby antidepresív.
beh
Pomáha veľa, ale nefunguje, ak nemusíte opúšťať malé deti, s kým. Ale jogging nie je niečo, čo ľudia chcú robiť, sú v stave stresu.
Efektívne a jednoduché prostriedky proti stresu
Zahrali sme do zoznamu akcií proti stresu, tých tried, ktoré sú jednoduché a účinné. Ak chcete bojovať proti stresu, budete oslovení jednou alebo dvoma triedami, ktoré sú vhodné na zvládnutie stresu. Pomôžu odvrátiť od sladkostí a rozveseliť sa, aby sa cítili oveľa lepšie.
Antidepresíva zvyšujú náladu v stave stresu, namiesto zvyšovania nálady s jedlom. Najlepší antidepresív je ten, ktorý vás odvedie z kuchyne.
Vodné postupy
Voda je v prvom rade, pretože môže zvýšiť náladu. Plávať, ísť do sauny alebo kúpeľa, sprchovať sa, kúpať sa. Teplá voda umýva našu pokožku, čo je náš veľký orgán. V tomto prípade sa všetky póry otvoria a svaly sa uvoľnia.
teplo
Nie sme medveďmi a nepotrebujeme ďalší tuk na zimovanie, hoci tam sú niektoré, ktoré získavajú rýchle tuky. Keď máme chlad, chceme jesť viac škrobu. Nezvyšujte váhu v zime, aby ste sa udržali v teple, oblečte si teplé oblečenie, a ak sa chystáte ochladiť, je lepšie vložiť flanelovú pyžamu, dostať sa pod teplú deku a piť pomalé šťavy teplého bylinného čaju. Teplo pomáha zlepšovať náladu.
Slnko
Vynikajúca nálada sa zvyšuje. Ak strávite 20 minút denne na slnku, zlepší sa vaša nálada. Tí ľudia, ktorí žijú v oblastiach s veľkým počtom daždivých dní alebo žijú v severných šírkach, sú depresívne, majú deficit slnka. A takáto depresia je liečená umelým spektrálnym ožiarením alebo je liečená dlhodobým vystavením slnku.
Masáž tela so suchou kefou
Kúpte loofah z lufy so strednou tvrdosťou alebo si kúpte kefku z prírodných vlasov. Masírujte telo ľahkými pohybmi.
Masáž by mala začínať nohou a potom masírovať trup alebo nohy. Masáž hýžde a žalúdka. Ruky by sa mali masírovať, začínajúc palmami a končiť ramenami. Ak má kefa dlhú rukoväť, musíte masírovať chrbát. Dokončite masáž krku a hrudníka.
Budete radi masáž, je to veľmi povzbudzujúce. Telo vyzerá mladšie a ožije. To môže zvýšiť váš duch. Pred sprchou urobte suché ťahy, alebo to urobte kedykoľvek počas dňa, kedy budete potrebovať relaxáciu a zvýšenie úrovne energie.
Suchá masáž môže byť použitá na zlepšenie nálady, má liečivý účinok. Suchá masáž odstraňuje toxíny lymfatickým systémom. A po dvoch týždňoch si všimnete, že tuberosity sú preč a koža sa stáva hladšia. A tí, ktorí to robia už niekoľko rokov, hovoria, že majú kožu ako dieťa.
Masáž hlavy
Pri masáži na hlave je vhodná normálna hrebenica, ktorá môže byť jednoduchšia ako len česanie vlasov. Kombinácia vlasov odstraňuje stres, v praxi to môže byť kdekoľvek. Kefka môže byť uložená v pracovnej zásuvke v kancelárii alebo v kabelke vložte štetec. Pri česaní vlasov na chvíľu intenzívne hrebete. Koža na hlave sa trochu zmieša a budete mať pocit, ako by ste masírovali látky vášho mozgu. To bude prínosom pre pokožku hlavy a vlasy. Takže, keď si si česate vlasy, nebudete mať túžbu jesť.
Hry a záľuby
Máte obľúbenú zábavu, puzzle, ktoré chcete vyriešiť a relaxovať? Hobby ako riešenie krížovky, háčkovanie, pletacie ihlice, kvôli ktorému môžete na chvíľu odmietnuť jesť. A tiež počítačová hra, solitér, dokáže vašu energiu nasmerovať správnym smerom.
Polhodina pletenia môže poskytnúť vivacity a pohodlie, a dokonca aj všetky remeselné. Môže tiež upokojiť hranie hudobných nástrojov, písanie, precvičovanie umenia, leštenie striebra, čítanie časopisov. Ak máte klavír, pobírate na kľúče a váš smútok zmizne.
Spievajte zo stresu
Počúvanie hudby a spievania veľmi dobre ovplyvňuje stav mozgu. Dokonca aj keď neviete ako spievať, tak nálada stúpa tak, a potom sa stres odíde a s ňou bude stratená túžba po jedle.
Udržujte svoje obľúbené disky CD v aute alebo doma, a keď sa cítite smutné, len zapnite hudbu a spievajte. Ponorte sa do tejto hudby, bude vás šťastný.
Teraz vieme, ako sa rýchlo rozveseliť. Urobte si zoznam svojich obľúbených aktivít zo stresu a vložte ich do chladničky v kuchyni. Keď sa cítite smutné, choďte do jednej z tried, namiesto toho, aby ste jedli. Pomôže to.