Pre každé trimester tehotenstva je potrebné zamerať sa na určité skupiny vitamínov a minerálov, aby dieťa nemalo nedostatok "stavebných materiálov" na tvorbu životne dôležitých orgánov. Bohužiaľ, jedlo, ktoré jeme každý deň, nie je tak bohaté na potrebné vitamíny a minerály. Toto je obzvlášť problematické v zime, keď je výber ovocia a zeleniny málo. To všetko vedie k tomu, že tehotná žena nemôže robiť bez vitamínových doplnkov. Dopĺňajú bežnú výživu a vyhnú sa takým problémom, ako je zničenie zubnej skloviny, anémia, riziko infekcie infekčnými chorobami, včasná toxikóza.
Vychádzajúc z vyššie uvedeného vzniká rozumná otázka: "ako vybrať správne vitamíny pre tehotnú ženu, aby sa zohľadnili všetky nuansy a minimalizovali riziká?"
S cieľom pomôcť vybrať správne vitamíny a tento článok bol napísaný. Najprv by som chcel uviesť najdôležitejšie vitamíny pre očakávané matky a ich deti a vysvetliť, akú dôležitú úlohu každý z nich hrá, tieto informácie pomôžu vybrať vitamíny kompetentne.
1) kyselina listová (vitamín B9) - norma za deň od 100 do 800 mcg (Váš lekár určí vašu dávku). Tento vitamín je jedným z najdôležitejších "stavebných materiálov", čo prispieva k správnemu vývoju a rastu dieťaťa. Minimalizuje riziko predčasného pôrodu, zabraňuje perám dieťaťa, vlnám a ďalším rovnako hrozným zlozvykom;
2) vitamín E (tokoferol) podporuje normálnu produkciu ženských pohlavných hormónov v prvom trimestri tehotenstva;
3) vitamín A (retinol) - denná dávka je určená lekárom, pretože jeho nadbytok môže spôsobiť poruchy detských končatín, srdca, obličiek, pohlavných orgánov a nervového systému. Vitamín samotný ovplyvňuje tvorbu vizuálnych pigmentov, vývoj placenty, kostného tkaniva a tvorbu zubov.
4) vitamíny skupiny B:
B1 (tiamín) hrá dôležitú úlohu v metabolickom cykle výroby energie, zúčastňuje sa na asimilácii sacharidov a tiež pomáha predchádzať toxikóze, lokálnym poruchám toku krvi, má priaznivý vplyv na chuť do jedla. Norma je 1,5 až 2,0 mg denne;
V 2 (riboflavín) ovplyvňuje tvorbu svalov, nervového systému, kostného tkaniva. Nevýhoda môže viesť k významnému oneskoreniu vo vývoji plti. Norma je 1,5 až 2,0 mg denne;
Pri 3 (kyselina nikotínová) je norma denne 15-20 mg. Má pozitívny účinok na gastrointestinálny trakt, zlepšuje funkciu pečene, normalizuje množstvo cholesterolu v krvi;
V 5 (kyselina pantoténová) - denná norma 4-7 mg. Ovplyvňuje činnosť nadobličiek, štítnej žľazy, nervového systému. Podieľa sa na výmene aminokyselín a lipidov;
V 6 (pyridoxín) podľa predpisu lekára je norma stanovená od 2 do 2,5 mg. Zabraňuje vzniku toxikózy, priaznivo ovplyvňuje nervový systém matky i dieťaťa;
B12 (kyanokobalamín) sa podieľa na syntéze nukleovej kyseliny, pozitívne ovplyvňuje funkciu pečene. Norma za deň je 3,0 až 4,0 μg;
5) vitamín C (kyselina askorbová) podporuje asimiláciu železa vstupujúceho do tela tehotnej ženy. Nedostatok vedie k rozvoju anémie a najhoršie k prerušeniu tehotenstva. Denná dávka 70-100 mg;
6) vitamín D (calcipherol) pre tehotnú ženu pôsobí ako regulátor vápnika a fosforu v tele. Odporúča to lekári v treťom trimestri na prevenciu rachoty u dieťaťa. Norma na deň je 10 mikrogramov;
7) minerály a stopové prvky, ktoré sú dôležité nie menej ako vitamíny:
Vápnik je najdôležitejším "stavebným materiálom", ktorý tvorí kosti dieťaťa. Potrebuje tiež svalové tkanivo, srdce, vnútorné orgány dieťaťa. Dôležité pre tvorbu nechtov, vlasov, očí a uší;
Železo v dostatočnom množstve chráni tehotnú ženu pred anémiou, čo prispieva k tvorbe červených krviniek a svalového myoglobínu.
Jód je minerál, ktorý umožňuje štítnu žľazu pracovať stabilne, zmierňuje jej dvojité zaťaženie (štítna žľaza dieťaťa je uložená už 4-5 týždňov tehotenstva), jej dostatočné množstvo znižuje riziko predčasného pôrodu.
Okrem týchto minerálov by ste mali venovať pozornosť horčíku, mangánu, medi, fosforu, chrómu a selénu, ktoré sú tiež dôležité pre správny vývoj dieťaťa a zdravie tehotnej ženy.
V súčasnosti majú lekárne širokú škálu vitamínov pre tehotné ženy, rôznych výrobcov z Dánska, Ruska, Nemecka a Spojených štátov s podobným zložením. Napríklad môžete uvádzať nasledujúce vitamíny pre tehotnú ženu: Materna, Vitruma Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite mama a ďalšie. Avšak predtým, ako sa dostanete do lekárne k nákupu, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý vedie vaše tehotenstvo, ktoré je nasadené, odpovie na otázku, ako si vybrať správne vitamíny pre tehotnú ženu, ktoré sú pre vás to pravé.