Všetci žijeme, aby sme žili, aby nejedli. Ako môže byť jedlo škodlivé a užitočné pre naše telo, všetci vieme, ale ako je možné zostať mladými a krásnymi s pomocou jedla? Nie každý vie. Ak budete jesť správne a viesť zdravý životný štýl, môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj mladšie.
Ako môže diéta pomôcť vyzerať mladšie?
Ak jedeme nesprávne, potom sa to všetko zobrazí na koži. Je tiež dôležité chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením, takže je potrebné konzumovať viac vitamínov A, C a D.
Ako môžu živiny a potraviny spomaľovať proces starnutia?
Hlavné prejavy starnutia sú viditeľné na našej koži. Ak chcete chrániť pokožku, vždy používajte opaľovacie krémy, odporúča sa prestať fajčiť. Fajčenie zabíja elastín, vďaka ktorému je naša pleť tak flexibilná. Veľmi dôležité pre pokožku má zdravý spánok, počas odpočinku je koža obnovená. Samotné bunky sa zotavujú rýchlo, ale na doplnenie sily je potrebný čas.
Pokiaľ ide o živiny a potraviny, vitamín A je ten, ktorý skutočne potrebujeme a dostaneme ho z rôznych potravín: marhule, vaječné žĺtky, mrkva, sladké zemiaky, nektárinky, brokolica, špenát.
Vitamín D - väčšina tohto vitamínu konzumujeme slnečné svetlo, ale mnoho ľudí trpí slnkom. Tento vitamín možno získať z mlieka a pomarančového džúsu. Odborníci tvrdia, že nižšie huby sú tiež bohaté na vitamín D.
Vitamín C je veľmi dôležitý pre telo, aby uzdravil rany a udržal spojencov tkaniva v celistvosti. Dobrým zdrojom tohto vitamínu sú citrusové plody, paradajky a kivi.
Kedy začína pokles telesných funkcií? Ako môžeme tento proces opraviť?
Existujú dva druhy veku: chronologické a biologické. V chronologickom veku nemôžeme robiť nič, čo sa nedá povedať o biologickom veku. Môže to byť ovplyvnené rôznymi faktormi: fajčením, príliš dlhým a častým vystavením slnku, zlej výžive a nezdravému spánku.
Odborníci hovoria, že ovos je užitočný v akejkoľvek forme. Navyše ovsené vločky zohrávajú veľkú úlohu pri prevencii starnutia pokožky.
Pomáha nášmu telu uvoľňovať oxid dusnatý, vďaka ktorému sa krv pohybuje voľnejšie. V dôsledku toho všetky bunky v tele, v objeme a na koži dostávajú viac živín a kyslíka.
Ako, napokon, schudnúť a omladiť?
Zakaždým, keď chce človek schudnúť, mu hovoria, že musia byť menšie. Je pravdepodobné, že nie všetci vedia, aké moderovanie je. Každý, kto chce schudnúť, môže jesť svoje obľúbené jedlá, ale v malej miernej výške. Len na toto jedlo musíte pridať ďalšie užitočné zázračné produkty.
Napríklad, ak trpíte nespavosťou, potom jesť čerešne, vlašské orechy a šalát; ak máte artritídu - korenie, jogurt, zázvor; ak trpíte bolesťami hlavy a migrénami - hubami, rozmarínom a čučoriedkami a ak máte extra hmotnosť - ovsené vločky, hrušky a vajcia.
Zdravé rozmanité potraviny, hlavne celé zrná a čerstvá zelenina, nám pomáhajú posilniť imunitu, bojovať proti "voľným radikálom", ktoré ničí bunky a znižujú zápal na bunkovej úrovni.
Existujú chronické choroby, ktorým sa dá vyhnúť vďaka zdravej výžive: rakovina, cukrovka, mŕtvica, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby a ďalšie.
10 produktov, ktoré vám pomôžu zachrániť život
Káva : ak konzumujete kofeín s mierou, môžete sa vyhnúť riziku vzniku cukrovky-2, znížiť riziko Parkinsonovej choroby u mužov, zlepšiť pamäť a náladu.
Mandle : bohaté na bielkoviny, vitamín E, vlákninu a rôzne antioxidanty. Pomáha udržiavať zdravie srdca a výborný tvar, zabraňuje nebezpečenstvu Alzheimerovej choroby.
Vajcia : V nich je niekoľko kalórií a veľa bielkovín, folátu, cholínu a železa. Výborná pomoc pri udržiavaní hmotnosti a zdravia zraku.
Jačmeň: Obsahuje celulózu, vitamín E, skupinu vitamínu B a antioxidanty. Jačmeň obsahuje beta-glukán, ktorý udržuje srdce zdravé.
Hrozno: Obsahuje vitamín C, kvercetín a draslík. Odborníci tvrdia, že kvercetín posilňuje imunitný systém.
Zelná : Bogatavitaminom C a A, zeaxantán, luteín a draslík. Tieto látky sú schopné zabrániť niektorým typom rakoviny a dystrofie očnej sietnice.
Orechy: bohaté na antioxidanty a vitamín C.
Zázvor: Znižuje bolesť pri artritíde, odstraňuje nevoľnosť a upokojuje neklidný žalúdok.
Olivový olej: Obsahuje užitočné mononenasýtené tuky a rastlinné zložky, ktoré sú schopné bojovať proti rakovine, kardiovaskulárnym ochoreniam a majú protizápalový účinok.
Sladké zemiaky: Obsahuje vitamín C a vlákninu A. Výborný zdroj lykopénu, vďaka čomu sa môžete vyhnúť prostate, srdcovým chorobám a rakovine prsníka.
To neznamená, že sa budete musieť obmedziť na tieto produkty, brokolica, pomaranče, tuniak, sója, čaj, čučoriedky, tekvica, ovos, paradajky, jogurt, morčacie, špenát a fazuľa sú veľmi užitočné.
Prosí omladzujúcej strave
- nie je potrebné počítať kalórie
- má antistresový účinok
- vyváženej výživy
- znižuje riziko chronických ochorení
- efektívne omladenie tela
Nevýhody omladzujúcej stravy
- žiadne jasné menu
- Nevhodné pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť
- ak budete jesť príliš veľa, hmotnosť sa zvýši
Primernoemenyu
raňajky:
Omeleta s cibuľou a špenátom.
Druhé raňajky:
250 ml kozieho mlieka, pol pohára bobúľ.
obed:
Zeleninový šalát s bylinkami a avokádom, kuracie mäso, pečené v falco.
olovrant:
Grapefruit alebo pomaranč.
večera:
Šalát s malinami a špenátom, pohár suchého červeného vína, losos pečený so špargľou a citrónovou omáčkou.
Moderní lekári a odborníci na výživu hovoria, že najdôležitejšou vecou nie je premýšľať nad tým, čo nemôžete použiť, ale skôr sa sústrediť na to, čo je užitočné a potrebné. Jesť zdravé potraviny, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj zlepšiť telo.