Počítačová reakcia
Výrazne znížiť riziko ochorenia očí môže byť, ale podlieha dodržiavaniu pravidiel vizuálnej hygieny a bezpečnosti pri práci s monitorom. Späť na konci 70. rokov minulého storočia, kedy sa objavili prvé osobné počítače, mali očné lekári v pracovnej terminológii výraz "počítačový vizuálny syndróm".
Aký je škodlivý účinok počítača na oči? Negatívny vplyv PC a monitora pozostáva z niekoľkých faktorov.
Prvý faktor
Elektromagnetické žiarenie má škodlivý vplyv na vizuálne impulzy v sietnici a vizuálnom analyzátore. Pomáha znižovať citlivosť kontrastu a vizuálne funkcie.
Druhý faktor
Statické napätie v intraokulárnom akomodačnom svale, ku ktorému dochádza pri dlhodobom dlhodobom pracovnom úkone, môže viesť k narušeniu metabolizmu očných svalov a mikrocirkulácii. Výsledkom je zmena typu kŕče alebo poruchy práce v ubytovaní. Tento proces sa vyznačuje vizuálnou únavou, zníženou zrakovou ostrosťou, bolesťami hlavy, zdvojnásobením a "zakalením" objektov, ťažkosťami pri zaostrovaní rovnako vzdialených objektov, znížením vnímania frekvencie kontrastu a tým aj výkonom. Poruchy ubytovania sú jedným z ľadových faktorov v priebehu myopie. Vedci z rôznych krajín zaznamenali výrazný nárast počtu myopických ochorení medzi mladými ľuďmi a dospievajúcimi, ktorí aktívne používajú počítače v každodennom živote. Takže napríklad dnes v Japonsku sa mienka slabého stupňa považuje za relatívnu normu.
Tretí faktor
"Syndróm suchých očí" - dochádza v dôsledku prudkého zníženia frekvencie blikania. To môže byť charakterizované vzhľadom na začervenanie a suché oči.
Hľadáme dôvody.
Hlavné príčiny ochorení očí s predĺženou prácou pre počítače môžu byť:
• zlá ergonómia pracoviska (ako možnosť, nesprávne umiestnenie monitora);
• Nesprávne osvetlenie;
• nesprávna korekcia refrakčných chýb (astigmatizmus, hyperopia, myopia) v podmienkach nadmerného statického vizuálneho zaťaženia.
• nedodržanie režimu vizuálneho zaťaženia;
Z tohto dôvodu je potrebná kontrola dodržiavania pravidiel trvania záťaže, vizuálnej hygieny, organizácie pracoviska a neustále práce s monitorom.
Ako sa môžem vyhnúť chorobe?
Choroba sa musí predchádzať a liečiť. Preto sa musia preventívne vyšetrenia na oftalmológovi vykonať aspoň dvakrát za rok. Lekári ponúkajú rôzne metódy výcviku očných svalov, fyzioterapie, ktoré obnovujú mikrocirkuláciu svalového tkaniva a metabolizmu. Kurzy rekondičnej terapie sa zvyčajne vykonávajú 2-3 krát ročne a zahŕňajú 10 procedúr. Najbežnejšie sú okuliare z tekutých kryštálov, terapeutický laser, infrasound pneumomassage, ubytovacie školenie podľa Avetisova.
S posilnením reklamy v modernom svete sa rodí čoraz viac mýtov, ktorých presvedčenie môže vážne ohroziť zdravie. Napríklad by ste nemali dávať veľké nádeje na okuliare s "anti-computer coating", zvyčajne kórejskou alebo čínskou produkciou, ktoré chránia oči pred elektromagnetickým žiarením a sú veľmi aktívne ponúkané používateľom počítača. Avšak okuliarové šošovky nemôžu zabrániť ohýbaniu prekážok elektromagnetických vĺn (difrakcia) a slúžia ako dobrý štít proti nim. Znížte zaťaženie svalov očí pomocou okuliarov: mali by byť filtre na šošovky, ktoré odrežú časť modrej zložky spektra. Tým sa znižuje zaťaženie svalov oka a zvyšuje sa jasnosť obrazu.
Pre prevenciu
Riziko ochorení očí môže byť výrazne znížené, ak si spomeniete na opatrenia na prevenciu. Pre to potrebujete:
• používajte LCD monitor
• používajte okuliare s filtrom na šošovky;
• regulovať vlhkosť v priestoroch;
• Je potrebné aktívne používať hydratačné kvapky pre oči, ktoré zahŕňajú prípravky umelých a prirodzených slz, ktoré stimulujú frekvenciu blikania. To všetko je nevyhnutné na obnovenie správnej výmeny slz.
• Ľudia, ktorí používajú kontaktné šošovky, je lepšie používať mazacie a zvlhčujúce kvapky, ktorých obsah je kyselina hyalurónová.
• Zoznámte sa so základnými pravidlami, ako chrániť svoje telo pred poškodením práce s počítačom.
V domácej medicíne
Je užitočné alternovať chladné a teplé obklady - aplikujte striedavo studené a horúce vatové tampóny, ktoré by mali byť mierne navlhčené šalviou. Po ukončení procedúry sa oči musia navlhčiť ubrouskom a na očné viečka naniesť výživný krém.
Očervenané očné viečka a oči môžu byť umývané infúziou harmančeka alebo kvetov z kvetu vápna. Rýchlo obnovte pokožku okolo očí a uľahčite únavu pomôže zemiakom. Na malom strúhadle rošte zemiaky a na uzavreté očné viečka položte kašu. Min. 5-10 si ľahni, pokúste sa oddýchnuť.
Cvičenie :
1. Držte oči tesne po dobu 3-5 sekúnd, potom ich otvorte v rovnakom čase. Opakujte cvičenie 6-8 krát. Zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly očných viečok, uvoľňuje svaly očí.
2. Opakujte rýchlo 30 sekúnd a potom sa pozrite na seba aspoň na rovnaký čas. Opakujte trikrát. Cvičenie zlepší krvný obeh.
3. Zatvorte oči a masírujte očné viečka s kruhovými pohybmi indexových prstov na minútu. Tým sa uvoľní svalstvo a zlepší sa krvný obeh.