Ako je lepšie zaspať? Túto otázku žiadajú mnohí. Každá žena vie, že ak nebudete mať dostatok spánku, celý ďalší deň pôjde "dole na odtok". A čo na tvár ... Celkový spánok po dobu ôsmich hodín nielen zlepšuje celkový stav tela, ale aj "priamo" pomáha zlepšiť stav, farbu a jasnosť vašej pokožky.
Kto vie lepšie spať - viac a viac ospalý. Ale je to v noci, počas spánku, je intenzívny proces regenerácie kože. Koža "spočíva". Nedostatok spánku obzvlášť poškodzuje jemnú pokožku okolo očí, pretože hrúbka kože okolo očí je 3-5 krát nižšia ako v ostatných častiach tváre. Dôsledkom nedostatku spánku sú často kruhy okolo očí, vrecká pod očami, vzhľad škaredé siete jemných vrások.
Ako najlepšie chrániť pokožku? Kozmetické výrobky môžu len čiastočne chrániť jemnú pokožku tváre. Iba v kombinácii s plným spánkom môže kozmetika priniesť hmatateľné výhody.
Okrem prirodzených problémov zdravotného aspektu mnohých ľudí je normálne spať a spať tesne pre ženy, problémy sociálnej a domácej povahy. Koniec koncov, v tomto nespravodlivom svete, hlavná práca na dome je stále na našich krehkých pleciach. Varenie, čistenie, pranie, žehlenie, ... deti. Reč už nie je o strese v práci, o problémoch v rodine (tak, bohužiaľ, je mnohým známy). Priemerná žena spí len 6 hodín v pracovných dňoch a 7 hodín cez víkendy.
Ako to dokážete, aby ste mohli "pokojne" spať a, ak je to možné, dlhšie? Aké sú najlepšie spôsoby zaspania? Nebuďte leniví na to, aby ste si prečítali naše rady a možno vám pomôžu nájsť zdravie, mier a vašu pravú krásu.
Odstráňte cudzie zvuky vo vašej spálni.
Vytvorte úplné zatemnenie. Aby ste to urobili, je lepšie v spálni zavesiť tesné závesy. Veľmi dobré pre spanie, ak sú steny spálne dostatočne tmavé.
Televízor a počítač nie sú v spálni. Táto izba - len na odpočinok, spánok, dobre a ďalšie užitočné a príjemné aktivity.
Závratná izba je najhorším nepriateľom spánku. Čerstvý vzduch je potrebný na správne spanie a spánok počas noci. Pri teplom počasí je lepšie spať s otvorenými oknami, aspoň s otvoreným oknom. V chladnom počasí, v zime, je lepšie vetranie spálne dobre pred spaním. Nezabudnite na teplotu. Ideálna teplota je asi 20 stupňov. V žiadnom prípade nespí v horúcej miestnosti a samozrejme nemali by ste zmraziť.
Skôr ako zaspíte, skúste sa zbaviť obáv, zabudnúť na možné problémy. Sledovanie thrilleru nie je najlepšou vecou pred spaním. Nepoškodzujte relaxačnú kúpeľ.
Večer sa vyhýbajte hojnému jedlu. Káva pred spaním nie je najlepšou voľbou. Alkohol pomáha rýchlo zaspať, ale rovnako dobre "pomáha" prebudiť sa uprostred noci. Fajčenie je škodlivé vôbec a tesne pred spaním, a to ešte viac.
Spacie pilulky by sa mali brať len ako posledná možnosť. Po prvé, spacie pilulka v priebehu času ovplyvňuje nervový systém, a po druhé, po spánku prášky, prebúdzanie zriedka prináša pocit veselosti.
Úzke lôžko nepomáha zdravému spánku. Je lepšie zaspať na rovnom lôžku. Nezabudnite, že mäkké matrace a perové postele, vysoké vankúše sú nepriateľmi chrbtice. Mimochodom, je lepšie vyplniť vankúše s dolu alebo vlny. Mnohí nájdu príjemný a užitočný prostriedok proti únavovým aromatickým výplňam plným mäty alebo levandule.