1. Avokádo. Vďaka tomuto ovocie môžete v krátkej dobe znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Z nej môžete variť veľa pokrmov. Používajte ho niekoľkokrát týždenne.
2. Jablko pomáha pri práci žalúdka, zabíja patogénny mikrób a zabraňuje rakovine. Obsahuje množstvo užitočných vitamínov a stopových prvkov: vitamín C, železo a ďalšie.
3. Malina obsahuje veľa vitamínu C, preto sa odporúča jesť počas chladu. Navyše, táto pochúťka je jedným z najnižších kalórií - v pohári len 60 kalórií.
4. Brusnicová šťava zabíja škodlivé baktérie a chráni močový mechúr pred infekciami. Ak chcete získať čo najväčší úžitok, vypite ju bez cukru.
5. Marhule pomáha minimalizovať účinok voľných radikálov na telo vďaka obsahu veľkého množstva beta-radikálov. Jedna marhuľa obsahuje 17 kalórií.
6. Cesnak pomáha udržiavať mikroflóru v žalúdku a chráni nás pred prechladnutím. A všetko vďaka phytoncidom. Obsahuje veľa iv vitamínu S.
7. Melón - je to len raketa s vitamínmi. Má antioxidačnú bázu a draslík a vitamíny A, C. Pri pravidelnom používaní rodiny môžete znížiť krvný tlak a ochrániť svoje telo pred voľnými radikálmi.
8. Mrkva obsahuje veľa vitamínu A, čo pomáha chrániť zrak a chráni pokožku pred rakovinou. Na to, aby bol tento vitamín lepšie asimilovaný, mrkva sa musí konzumovať v surovej forme s obliekaním tuku (kyslou smotanou, maslom).
9. Cibuľa je užitočná pre štítnu žľazu, pečeň a srdce. A napriek tomu, že obsahuje mnoho stopových prvkov. A samozrejme je užitočná aj pre imunitu.
10. Paradajky pomáhajú znížiť rakovinu žalúdka, zatiaľ čo stačí jesť len jeden paradajok denne, ako hovoria vedci.
11. Mlieko je držiteľom záznamu pre vápnik, ktorý je potrebný pre všetkých, najmä pre deti a tehotné ženy. Z nedostatku tohto vitamínu vypadnú naše nechty, vlasy, zuby a problémy s kosťami.
12. Rozinky obsahujú veľa železa a draslíka. Draslík je potrebný pre srdce, ale železo pomáha transportovať kyslík cez telo, čo je veľmi dôležité.
13. Oči tiež obsahujú veľa draslíka, ktoré je užitočné nielen pre srdce, ale aj pre cievy. Aj v nej je vitamín B6, ktorý pomáha produkovať serotonín - hormón šťastia.
14. Citrón obsahuje obrovské množstvo vitamínu C a jednoducho sa nedá vymeniť za prechladnutie. Zabraňuje aj výskytu rakoviny.
15. Kefír je užitočný na trávenie, stavia baktériovú flóru čriev a zmierňuje zápchu.
16. Vápno, rovnako ako iné citrusové plody, obsahuje multivitamín C.
17. Artičoky pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu a chrániť ho pred voľnými radikálmi.
18. Zelený čaj je užitočný pre krvné cievy a zvyšuje imunitu. Ak pijete aspoň jeden šálku čaju denne každý deň, ochráni vás pred zápalom.
19. Ginger pomáha regulovať metabolizmus v tele, je nenahraditeľný pre tých, ktorí chcú schudnúť.
20. Brokolica obsahuje beta-karotén a vitamín C. Ale najdôležitejšie je, že tento produkt chráni pred rakovinou prsníka. Tak jesť brokolica dievčatá a ďalšie.
21. Špenát. Obsahuje množstvo karotenoidov a luteínu, ktoré pomáhajú udržiavať dobrý starý vek.
22. Tekvica pomáha pri práci na gastrointestinálnom trakte, chráni pred rakovinou kože a zvyšuje imunitu.
23. Med má protizápalový účinok, užitočný pre cievy a imunitu. Často sa používa na kozmetické účely - masky, masáže a tak ďalej.
24. Banán je zdrojom vitamínu C a A. Pomáha zlepšovať náladu a prekonávať stres.
25. Napolená pšenica obsahuje veľa vitamínu E, ktorý je vhodný pre vlasy, nechty a pokožku. Ak jednete jeden deň na jednu lyžicu pšenice, potom poskytnete svojmu telu 7% denného horčíka.
26. Olivy, či už čierne alebo zelené, sú bohaté na železo a vitamín E.
27. Arašidy pomáhajú znížiť riziko srdcových ochorení o 20%. Obsahuje užitočné tuky, ale len jesť v surovej, vyprážanej forme.
28. Šťava z granátového jablka je prírodný afrodiziakum, znižuje tlak, obsahuje veľa železa a pomáha bojovať proti rakovine.
29. Vajcia sú skladom bielkovín. Nepreťažujú tráviaci systém a sú dobre absorbované.
30. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
31. Kapusta obsahuje veľa vlákniny, vďaka čomu pomáha zistiť trávenie.
32. Krabie mäso obsahuje zinok a vitamín B12. Tieto vitamíny sú užitočné pre nervový systém a imunitu. Dokonca aj v konzervách sa zachovávajú všetky výhody.
33. Ryža obsahuje vitamíny PP, E a B, selén, mangán a zinok. Toto hrozno normalizuje prácu nášho žalúdka a naplní nás energiou.
34. Jahody sú bohaté na vitamín C. Pomáha bojovať proti voľným radikálom a chráni nás pred predčasným starnutím.
35. Čučoriedky obsahujú veľa antioxidantov. Ión je užitočný pre nervový systém erupcie.
36. Morský kale chráni pred ochoreniami štítnej žľazy kvôli vysokému obsahu jódu a 40 užitočným vitamínovým prvkom.
37. Čierna čokoláda môže zabrániť vzniku krvných zrazenín v dôsledku toho, že obsahuje antioxidanty.
38. Chlieb z celozrnnej múky nielen čistí telo, ale je aj preventívnym prostriedkom na cievne ochorenia a rakovinu.
39. Vlašské orechy - zdroj mononenasýtených tukov a bielkovín. Chráňte nás pred cukrovkou a infarktmi.
40. Sója obsahuje mnoho užitočných látok - fosfor, vláknina, železo, vápnik, horčík. A to nie je úplný zoznam.
41. Kuracie mäso obsahuje vitamíny skupiny B a zabraňuje rakovinovým ochoreniam. Ak chcete telu poskytnúť maximálny obsah bielkovín a minimálny obsah tuku, konzumujte kura bez kože.
42. Chili hydina zabíja škodlivé baktérie v žalúdku a črevách a tiež urýchľuje metabolizmus.
43. Červené hrozno spomaľuje starnutie tela a je užitočné pri anémii.
44. Slivka obsahuje prírodný antioxidant - polyfenol, ktorý chráni pred rakovinou a ďalšími ochoreniami.
45. Pečeň z hovädzieho alebo bravčového mäsa obsahuje veľa biotínu, čo je jednoducho potrebné pre silné nechty a hrubé vlasy.
46. Čerešňová šťava pomáha zmierniť napätie po fyzickom tréningu. A čo je najdôležitejšie - obsahuje veľa antioxidantov.
47. Huby obsahujú selén a pomáhajú odstrániť škodlivé účinky voľných radikálov. Sú bohaté na bielkoviny, takže môžu dočasne nahradiť jam.
48. Ananás. Obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú organizmom rozkladať ťažké jedlá. Preto sa odporúčajú pre tých, ktorí chcú odhodiť pár kilogramov bez poškodenia tela.
49. Červený kaviár obsahuje lecitín, ktorý pomáha bojovať proti cholesterolu. Okrem toho kaviár napomáha posilňovaniu imunity.
50. Repa je spíž železnej. Pomáha bojovať proti problémom čriev, s angínou a anémiou.