Ako dlho trvá zabudnúť na brutálnu reakciu nadriadeného na neskoré alebo sladké sny o gréckej pláži a začať pracovať? Zvyčajne sa na koncentráciu vyžaduje jedna až tri šálky kávy a niekoľko hodín emocionálneho hádzania. Všetko závisí od toho, ako sme nadšení, unavení, rozrušení. Ale môžete sa sústrediť rýchlejšie, ak sedíte v póze na meditáciu. Celkovo 20 minút praxe zlepšuje mozgovú výkonnosť, ako aj tri šálky espressa, dokázala štúdia na univerzite v Severnej Karolíne (USA). Mocný prílev kyslíka nám umožňuje rýchlejšie premýšľať, ale zároveň zmierňuje bolesti hlavy a nespavosť. Prvá meditácia vipashyanu, v preklade "vize ako je", vyučovala Siddharthu Gautama pred dvoma a pol tisíc rokmi. Počas tejto doby boli obyvatelia rôznych krajín presvedčení o svojej účinnosti. Vipashyan je unikátny v tom, že sa dá praktizovať v akejkoľvek pozícii - sedenie, státie, chôdza. O šesť mesiacov neskôr sú viditeľné prvé zmeny. Najlepšie je vidieť z boku - človek sa stáva pokojnejším, prejavuje aktívny záujem o okolitý svet, pretože objavuje, aké nekonzistentné sú jeho vlastné problémy.
Začnite praktizovať vipashyanu jednoducho. Stačí si nájsť pohodlný vankúš a 5 minút denne.
Takže cvičenie. Koruna sa pozerá na strop, pohľad stojí pred vami vo vesmíre, oči sú napoly otvorené. Nohy sú prekrížené, ruky kľačia alebo sú zložené asi 15 centimetrov pod pupkom (pravá dlaň spočíva vľavo, palce sú pripojené). Zhlboka sa nadýchnite a vytlačte ramená, keď vydychujete. Teraz sa cítite napnuté ako šíp a zároveň hlboko uvoľnené vo vnútri. Prirodzene dýchajte bez námahy. Zvážte dýchanie - výdych - 21 alebo 108 krát v závislosti od toho, koľko je potrebné na upokojenie. Myšlienky sú ako rieka, sedíte na brehu a pozeráte sa na tok vody. Keď vznikne myšlienka, nedržíte sa na ňu a nerozprávajte sa, aby ste to premýšľali, ale len sa pozerajte. Súčasne ich nehodnotíte a nerozdelíte ich dobrým ani zlým. Ak si všimnete, že nie sú žiadne myšlienky, skúste vidieť toho, kto to myslí. Zostaňte v meditačnej póze, zatiaľ čo to dáva potešenie, ešte pár minút. Keď máte pocit nepríjemných pocitov v tele, zamerať sa na miesto, odkiaľ pochádzajú bolesti. Nehodnoťte to. Z času na čas narovnávajte chrbát a natiahnite si ramená pri výdychu. Ak začnete spávať, pozdvihnite oči niekoľko sekúnd. A ak ste príliš nadšení, pozrite sa na chvíľu. Význam vipashyana je prítomnosť v súčasnosti. Ide o veľmi jednoduchý a pohodlný stav. Meditujúci nespadá do trance a nemá iný ezoterický zážitok. Je veľmi dôležité si to zapamätať pre začiatočníkov.
Meditácia je naozaj zaujímavá, pretože vaše telo nielen uvoľňuje a získava duchovnú harmóniu, ale vytvára aj novú energiu plnú pocitov a oddychu. Môžete meditovať ako doma, tak aj v špecializovanom klube pre lekcie meditácie, ale bohužiaľ tieto kluby nie sú v každom meste ani v krajine. Meditujte o zdraví, v prospech seba a svojho tela, a vždy budete vo vysokom duchu a cítite sa v pohode a pohode. Meditácia navyše posilňuje ducha a človek sa cíti sebestačný. Vedenie meditácie o vytvorení duchovnej harmónie môže byť doma a dokonca aj s rodinnými príslušníkmi.