Takže, čo je užitočné vedieť, keď idete na dovolenku? Začnime s cestou, alebo skôr povedzme, váš cestovný itinerár. Tu je na prvom mieste užitočné poznamenať, že to je cesta, ktorá je jednou z najdôležitejších a neoddeliteľných častí vašej dovolenky. Ak idete na dovolenku prostredníctvom cestovnej kancelárie - nie je nadbytočné opýtať sa na zdravotné poistenie a zistiť hlavné cesty pre nadchádzajúcu cestu. Spýtajte sa tiež, či potrebujete urobiť transplantácie a kde a kedy, aký druh dopravy je najlepšie cestovať.
Pamätajte, že vždy, keď idete vzdialene, naše telo zažíva určitý stres a nepohodlie. Z tohto dôvodu by ste si mali vždy pamätať na také nepríjemné faktory ako nadmerná únava, náhle prejavy príznakov morskej alebo vzdušnej choroby, ťažká pohybová nevoľnosť (závisí to od spôsobu dopravy). To všetko sa v prvom rade deje v dôsledku narušenia vestibulárneho aparátu. V takejto situácii bude účinná akupresúra alebo hlboké dýchanie. Mimochodom, pred cestou lekári odporúčajú trochu "vytvrdnúť", jazdí na hojdačkách a kolotočoch. To vám pomôže trochu pripraviť a trénovať váš vestibulárny prístroj.
Ak po prvýkrát vo svojom živote idete na výlet na lodi alebo na linke, musíte vedieť, že musíte vybrať tie kabíny, ktoré sú na spodnej palube. To pomôže oveľa ľahšie posunutie ihrisku a morských živočíchov. Ak ste v lietadle, nezabudnite, že sa odporúča jesť pred letom za 4 hodiny. Mala by byť veľmi ľahká a rýchlo stráviteľná (müsli, zelenina, ovocie). Počas leteckého letu je najlepšie vynechať sladké šťavy, čaj a kávu. Nahraďte to všetkou vodou pripravenou vopred kyselinou citrónovou. Mimochodom, aby sa počas vzletu a pristátia, aby sa zabránilo nepríjemný pocit "plnené uši", žuť konvenčné žuvačky. A pár slov o lete. Vzhľadom k tomu, že letún, spravidla, suchý vzduch - bude užitočné použiť hydratačný krém na tvári.
Ale v prípade, keď ste sa rozhodli ísť na dovolenku autom, skúste zastaviť každé dve hodiny, aby ste si celé tela a nohy umyli ľahkou gymnastikou. Pri cestovaní autobusom pomôže v tomto prípade ľahká masáž rúk a nôh.
Od cesty k podnebiu. Myslíme si, že nehovoriac o tom jediné slovo o náhlej zmene klimatických podmienok je ako niečo nehovoriť. Takže, keď ste sa dostali na správne miesto, kde ste a prebudíte, aby ste si užili svoj oddych, musíte vedieť, že okamžite, aby ste bežali z miestnosti, kde si môžete vychutnať slnko, nestojí za to. Snažte sa svojmu telu prispôsobiť a zvyknúť si na nové klimatické podmienky. Takéto klimatické zmeny sa najčastejšie dejú. Na detské telo je plné zvyknutí na nové podmienky, trvá to asi dva týždne. Tak choďte so svojím dieťaťom na dovolenke, najlepšie po dobu jedného mesiaca. Deti mladšie ako tri roky prudkej zmeny klímy sú vo všeobecnosti kontraindikované.
Takisto prudká zmena klímy môže vyvolať exacerbáciu rôznych chronických ochorení: hypertenziu, cholecystitídu, gastritídu. Buďte preto veľmi opatrní. Navyše je potrebné pamätať na to, že čím je váš areál blízky rovníku, tým viac sa vyskytuje ultrafialové žiarenie. Z tohto dôvodu sa pokúste urobiť mierne opaľovanie.
Bude užitočné vedieť, že prechod z severnej časti hemisféry na juh je vnímaný našim telom oveľa lepšie ako od západnej časti po východnú časť. Je to spôsobené tým, že vôbec neprekračujete, tzv. Časové pásmo. Majte na pamäti, že čím väčší je hodinový rozdiel medzi vašim domovským mestom a destináciou pre dovolenku, tým ťažšie a oveľa dlhšie sa budete musieť prispôsobiť. Obzvlášť to platí, keď v lete idete do krajín, kde je v pohode alebo naopak.
Je možné, že z týchto dôvodov, po prvýkrát v odpočinkových dňoch, budete neustále chcieť spať, zomriete na bolesti hlavy, narušenie čreva a dokonca zmeny v menštruačnom cykle.
Ak sa chcete prispôsobiť, bolo to oveľa rýchlejšie a nepríjemné zmeny v celkovom blahobyte prešli na pozadí, snažte sa čo najskôr prispôsobiť miestnemu režimu (deň-noc). Po prvýkrát neprestrašujte svoje telo, nevzdávajte sa fyzickej námahe. Nechajte sa prechádzať nekomplikované prechádzky ráno, pred raňajkami a večer pred spaním.
Mimochodom, nie je nadbytočné pripomínať si exotické jedlo. Nie je nutné, keď idete na dovolenku, okamžite "sedieť" na ochutnávku miestnych kuchárskych diel. Pamätajte, že takéto jedlo je pre váš žalúdok úplne nezvyčajné a aby ste ho preťažili predtým nevyskúšaným jedlom, nebude mu to nič dobré. Odporúča sa začať všetky degustácie exotického varenia s malými porciami. A teraz o pití. Ak začnete zvyknúť na nové varenie s malými porciami, potom sa piť (samozrejme nie alkohol) odporúča vo veľmi veľkom množstve, aby sa vaše telo nedehygovalo. Najlepšou voľbou pre vás bude čistená minerálna voda, najlepšie bez plynu.
Tu sme stručne a zdieľali s vami hlavné a dôležité vlastnosti toho, čo potrebujete vedieť na dovolenke, ak sa rozhodnete stráviť na slnečných plážach slávnych a obľúbených stredísk na svete. Držte sa im - a vaša dovolenka bude najzaujímavejšia. Veľa šťastia!