Nadmerná konzumácia tučných potravín a alkoholických nápojov v kombinácii s nízkou pohyblivosťou počas prázdnin narúša tráviaci systém. Alkohol spomaľuje odobratie škodlivých látok z toxínov z tela a jeho nadmerná spotreba môže viesť k porušeniu funkcií pankreasu. V dôsledku toho je možné znížiť imunitu, všeobecnú slabosť, letargiu. Navyše neplnenie novoročného stola priamo ovplyvňuje stav pokožky a vlasov.
Pripravte si telo na Nový rok a minimalizujte negatívne dôsledky pitia a jedzte na Silvestra, zaistite si malé obdobie absolútne zdravého života - pretox. Pretox-program pripravuje organizmus na nadmerné výživové záťaže a toxíny.
program Pretoks
Ak chcete zvýšiť efektivitu programu prox, spustite ho približne 2-3 týždne pred Novým rokom.
Zlepšenie trávenia
Posilniť črevnú mikroflóru a podporiť imunitný systém pomôže "žiť" jogurty. Každé večer pijete jogurt po jedle. Zahrňte výrobky s vysokým obsahom prebiotikov, napríklad mliečne výrobky, banány, strukoviny, obilniny, kukuričné vločky, cibuľa, cesnak. Dodržujte režim výživy - jesť včas, vzdať stravy, nemusíte prejedať.
Udržiavajte pečeň
Pomôžte vašej pečeni odstrániť toxíny nahromadené počas prázdnin, vyčistite ju. Ak to chcete urobiť, niekoľko týždňov pred Novým rokom jesť správne, konzumovať veľké množstvo vody, zanechať kávu a alkohol. Pridanie stravy k celozrnným jedlám, ako je ovsená múčka alebo hnedá ryža. Na urýchlenie sekrécie žlče a tým na čistenie pečene pomôže zelená vláknová zelenina bohatá na vlákninu a horčík.
Zatvorte zaťaženie
Oddýchnite včas od ťažkých jedál, dajte svojmu preferencii zeleninu a ovocím. Ak nemôžete žiť bez mäsa, jedzte malý kus hovädzieho alebo nízkotučného jahňacieho. Odstráňte z rationovaných nápojov, zmrazených potravín, konzervovaných potravín.
Vyčistili sme telo snímok
Na prázdny žalúdok piť pohár vody s niekoľkými kvapkami čerstvo stlačenej citrónovej šťavy, aloe šťavy a malé množstvo medu na chuť. Za 15 minút môžete mať raňajky. Takýto jednoduchý ráno bude podporovať dehydratovaný organizmus cez noc a očisťovať ho od toxínov.
Trávime terapiu
Najlepšie šťavy pre program protox sú: jablkový džús silderei a petržlen; mrkva a zázvorová šťava; šťava z jablka, repa a omáčka; a tiež šťava, pozostávajúca z mrkvy, cukrovej repy a zázvoru. Napíšte post-narcotoxickú šťavu denne, aby ste urýchlili tvorbu kolagénu a zlepšili stav pokožky. Okrem toho v šťavách od firmy OXX obsahuje obrovský počet vitamínov.
Vyberte si zeleninové a ovocné občerstvenie
Ak máte pocit hladu a pred hlavným jedlom je ešte ďaleko, jesť malé zeleninové alebo ovocné občerstvenie.Väčšou výhodou pre vaše telo počas prípravy na sviatky budú také ovocie a ovocie ako artyčok, brokolica, zeler, kapusta a melón.
Prijímame vitamíny
Ak chcete zachovať imunitu, užívajte vitamíny B, kvôli stresu a nedostatku spánku ich produkcia v tele znižuje. Zvyšujte dennú dávku vitamínu C (nie menej ako 500 mg denne), Omega-3 a Omega-6. Pijte lieky so zinkom a echinaceou.
Dostatok spánku
Na dovolenku nedostatok spánku sa nestane stresom pre vaše telo, postarajte sa o to vopred. Ako viete, nedostatok spánku primárne ovplyvňuje stav našej pokožky, pretože počas spánku kožné bunky obnovujú bunky. Preto aspoň týždeň pred dovolenkou skúste spať minimálne 8 hodín denne. Pred odchodom do postele vypnite všetky elektrické spotrebiče zo zásuviek a vetrajte miestnosť, čím sa zlepší spánok.
Pokračujte ďalej
Nedostatok cvičenia počas dovolenky spôsobuje, že tráviaci systém je pomalý, čo môže viesť k opuchu alebo zápche. Preto sa pokúste urobiť malú dennú prechádzku na čerstvom vzduchu, svoje obľúbené cvičenia a trochu naťahovanie.
Všetky tieto jednoduché odporúčania vám pomôžu splniť nový rok v úplnej "bojovej" pripravenosti, nie získať ďalšie kilo a cítiť sa dobre po prázdninách.