Ale optimálny čas, počas ktorého sa dostanete do nemocnice, je jedna hodina po nástupe symptómov; čím dlhšie počkáte, tým vyššie je riziko smrti. Mnohé ženy si však neuvedomujú stupeň rizika. Pre nich je prvým znakom kardiovaskulárnych ochorení často infarkt. To je, keď zistia, že majú vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol. Súčasne si môžu po prvý raz uvedomiť, že fajčenie naozaj ubližuje ich zdraviu. Príčina ochorení srdca stále nie je jasná, ale pomôžeme im predchádzať.
Nástup choroby
V skutočnosti sa príznaky ochorenia môžu objaviť skôr, ako budete cítiť ich príznaky. Pitva dospievajúcich dievčat zabitých pri automobilových nehodách preukázala prítomnosť cholesterolových plakov na stenách ciev - formácií, ktoré zvyšujú riziko srdcového infarktu. Mnoho mladých žien si neuvedomuje, že aj keď nemajú žiadne príznaky, môžu sa vystaviť rôznym rizikovým faktorom vrátane nedostatku pravidelného cvičenia a použitia nadmerného množstva škodlivých tukov. Napríklad po prijatí výsledkov prieskumu boli niektorí športovci mladých športovcov veľmi postihnutí, keď sa dozvedeli, že majú zvýšené hladiny cholesterolu, alebo sú blízky kritickému riziku a že sú ohrozené. Musel som im vysvetliť, že srdcová choroba sa nestará o to, akú veľkosť nosíte - 48 alebo 60. Ste ohrozený, ak sa zistí aspoň jeden z príznakov - napríklad vysoký krvný tlak. Lekári nie vždy dokážu rýchlo diagnostikovať ochorenia srdca a nie všetci lekári si uvedomujú, aké rozšírené sú tieto ochorenia u žien. Nedostatočná pozornosť lekárov, pokiaľ ide o príznaky kardiovaskulárnych ochorení u žien, je jednoducho desivá. Ukazuje sa, že menej ako 20% lekárov, vrátane gynekológov, terapeutov a kardiológov, vie, že každý rok zomiera viac žien zo srdcových ochorení než muži. A štúdie uskutočnené v Európe ukázali, že ženy so srdcovým ochorením mali dvojnásobné riziko úmrtia na srdcový infarkt, pravdepodobne preto, že neprešli včasným vyšetrením a neprijali preventívne lieky na zníženie krvného tlaku a cholesterolu.
To je sotva útok ...
Časť problému spočíva v tom, že lekári zvyčajne hľadajú klasické príznaky infarktu, ako je horúčavá bolesť alebo pocit pálenia v hrudníku, ktorý sa šíri do oblasti krku alebo ramena. Aj keď tieto príznaky môžu byť prítomné, nemusia byť nevyhnutne základné. V štúdiách vedcov sa zistilo, že viac ako 70% žien počas infarktu prekonalo slabosť, takmer polovicu dýchavičnosti a asi 40% sa sťažovalo na trávenie mesiac pred útokom. Mnohé ženy, ktoré utrpeli infarkt vo veku od 30 do 50 rokov, sa sťažovali, že nemôžu ísť po schodoch alebo sa jednoducho presunúť z jedného konca miestnosti do druhého - dostali im veľmi ťažkosti. Mnohí verili, že boli prehnané alebo len ukázali vek.
Rovnaké práva pohlaví
Rozdiel v príznakoch možno vysvetliť rozdielmi vo fyziológii. Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku mikrovaskulárnych ochorení alebo blokády malých koronárnych artérií ako u mužov. Približne tri milióny žien trpiacich srdcovým ochorením sú diagnostikované týmto typom diagnózy. Takýto spôsob určenia rizika vzniku srdcových ochorení, ako je angiogram, ukazujúci prítomnosť usadenín na stenách veľkých koronárnych artérií, z ktorých sú muži postihnutí, nie je veľmi účinný pri zisťovaní malých usadenín na stenách malých ciev. A to znamená, že milióny žien nemôžu počítať s presnou diagnózou. Dnes sa uskutočňujú štúdie na vývoj takýchto diagnostických metód, ako je magnetická rezonancia a počítačová angiografia, ktoré by mali byť účinnejšie pri detekovaní mikrovaskulárnych ochorení u žien.
Aký je výsledok všetkých vyššie uvedených krokov?
Keďže je ťažké diagnostikovať srdcové choroby a mnohí z nás podceňujú ich nebezpečenstvo, je dôležité bližšie pozrieť sa na svoje vlastné zdravie: poznať normálny krvný tlak a hladinu cholesterolu a byť schopný rozpoznať úzkostné symptómy. Je tiež dôležité urobiť určité zmeny vo vašom životnom štýle, ktoré z dlhodobého hľadiska pomôžu znížiť riziko ochorení. Štúdie ukazujú, že viac ako 80% prípadov srdcových ochorení u žien súvisí s fajčením a sedavým životným štýlom. Neexistuje žiadny liek, ktorý by mohol ochrániť srdcové choroby. Ak chcete udržať zdravé zdravie, potrebujete čas a úsilie na zmenu svojich návykov. Jednoducho povedané, ak nechcete zvýšiť svoje už smutné štatistiky, začnite starať o svoje srdcové zdravie dnes.
Pol hodiny pre zdravé srdce
Zvyčajne sa predpokladá, že telesná výchova zameraná na zlepšenie zdravia si vyžaduje trochu iný prístup ako jednoduchá práca na obrázku. Ale štúdie ukazujú, že môžete znížiť riziko srdcových ochorení o 40%, robíte len 30-40 minút denne. Toto číslo samo osebe je vynikajúci motív. Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať srdcové svaly, zlepšuje pľúca a krvný obeh, podporuje rast "dobrého" cholesterolu. Okrem toho cvičenie pomáha kontrolovať hmotnosť, čo zase zabraňuje zvýšeniu krvného tlaku a výskytu cukrovky - známych rizikových faktorov pre srdcové choroby. Ak chcete dosiahnuť, aby šport bol najefektívnejší, odporúčame pracovať s intenzitou 50-80% normálnej srdcovej frekvencie. Tu tréningový program zahŕňa stredne vysoký tréning a pomáha zbaviť sa 300 kalórií.
Cvičenie pre svoje srdce
Pre tento tréningový program je vhodný akýkoľvek druh chôdze, behu, cyklistiky alebo eliptického trenažéra. Vykonajte to 3-5krát týždenne okrem silového tréningu. Počiatočné štádia ochorenia srdca často nemajú vážne príznaky. Preto stojí za to prejsť niekoľko testov už v mladom veku.
Krvný tlak
Pri meraní tlaku lekár stanovuje silu krvného tlaku na krvné cievy počas každého zdvihu srdca. Ideálny je tlak pod 120/80. Výsledky štúdií ukazujú, že vzrastajúci tlak (nad 115/75) zvyšuje riziko rozvoja srdcových ochorení proporcionálne. Ak je Váš krvný tlak normálny, skontrolujte ho raz za rok. Ak je tlak zvýšený (120-139 / 80) alebo vysoký (viac ako 140/90), mali by ste ho merať každé tri mesiace, až sa stabilizuje.
Hladina cukru v krvi v pôste
Tento test ukazuje glukózu alebo obsah cukru v krvi po 8 hodinách po jedle. Výsledky rozsiahlej štúdie ukazujú, že asi 1,5 milióna úmrtí na srdcové choroby a 709 000 úmrtí na mozgovú príhodu bolo výsledkom vysokých hladín glukózy. Ideálna hladina cukru v krvi by nemala presiahnuť 99 mg / dl. Ženy, ktoré nemajú rizikové faktory, sa musia podrobiť tomuto testu vo veku 40 rokov. Ak sú indikátory normálne, mali by ste opakovať testy každých pár rokov. Ak je hladina cukru vysoká, opakujte testy každých šesť mesiacov.
cholesterol
Počas tohto krvného testu sa určí cholesterol s vysokou hustotou (tj "dobrý"), cholesterol s nízkou hustotou (tj "zlé") a triglyceridy (druh tuku spojený s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom). Vysoké hladiny cholesterolu s nízkou hustotou môžu viesť k tvorbe plakov na stenách ciev, zatiaľ čo cholesterol s vysokou hustotou pomáha odstrániť tuk z krvi do pečene, kde sa rozpadá. Vaša celková hladina cholesterolu by mala byť nižšia ako 200, zatiaľ čo cholesterol s nízkou hustotou by nemal prekročiť 100, cholesterol s vysokou hustotou by mal byť pod 50 a hladina triglyceridov by mala byť nižšia ako 150. Ak sú všetky parametre normálne, potom sa krvný test na cholesterol môže vykonať raz päť rokov. Ak sú vychovávaní, lekári odporúčajú robiť krvný test raz ročne.
Reaktívny proteín
Tento krvný test určuje obsah krvi v reaktívnom proteíne, ktorý je indikátorom zápalových procesov spojených so zvýšeným rizikom srdcového ochorenia. Tento test je veľmi dôležitý, pretože približne polovica infarktu sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú normálnu hladinu cholesterolu. Jedna štúdia ukázala, že vysoké hladiny reaktívneho proteínu u žien signalizujú riziko srdcového infarktu, aj keď hladina cholesterolu s nízkou hustotou bola normálna. Ak máte riziko srdcového ochorenia, prejdite tento test vo veku okolo 30 rokov a podľa výsledkov ho opakujte každé 2 - 4 roky.
elektrokardiogram
EKG poskytuje príležitosť zhodnotiť prácu svojho srdca. Pomocou elektród, ktoré sú pripevnené k hrudníku, rukám a nohám, doktor zaznamenáva elektrické impulzy, ktoré prechádzajú srdcovým svalstvom. Vytvorte kardiogram vo veku od 35 do 40 rokov. Ak je všetko v poriadku, potom sa môže vykonať druhá skúška v priebehu 3-5 rokov.
Stresový test
Tento test určuje, ako vaše srdce zvládne stres, čo je indikátor možnej koronárnej artérie. Počas chôdze alebo behu na bežeckom páse sú informácie o činnosti srdca fixované pomocou elektród pripojených k hrudníku a zariadenia na meranie tlaku. Ak sa počas bežných cvičení rýchlo unavíte, mali by ste prejsť záťažovým testom.
5 návykov škodlivých pre vaše srdce
Pokiaľ ide o zníženie rizika srdcových ochorení, aj malé zmeny
v spôsobe života majú veľký význam. Tým, že sa staráte o všetkých okolo vás, často zabúdate na svoje vlastné potreby, ktoré môžu nakoniec skončiť stresom. Je známe, že stres spolu s podvýživou a nedostatkom fyzickej aktivity je vážnym faktorom ovplyvňujúcim vývoj srdcových ochorení. V štúdii vedenej vedcami na univerzite na Floride sa zistilo, že psychický stres zvyšuje riziko úmrtia u pacientov so srdcovým ochorením. Ak začnete rozvíjať návyky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou a úzkosťou, potom sa v budúcnosti môžete vyhnúť vzniku chronického stresu. Každý deň nájdite čas na utišujúce procedúry, či už je to 10 minút meditácie alebo prechádzky parkom.
Môžete jesť škodlivé tuky
Mnoho žien sa drží diéty s nízkym obsahom tuku, a preto sa oprie o nízkotučné sušienky, sušienky, smotanový syr - všetky tie potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií, ale majú nízku nutričnú hodnotu. Optimálnou možnosťou bude použitie mierneho množstva mononenasýtených tukov (repkový, olivový a orechový maslo) a polynenasýtených tukov (mastné ryby, napríklad losos, orechy, ľanové semienko, sezamový a slnečnicový olej); Tieto tuky prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu a vytvárajú pocit sýtosti. Snažte sa získať 30% denného počtu kalórií so zdravými tukami a menej ako 7% - s nasýtenými (plnotučné mliečne výrobky, červené mäso a maslo). Vyhnite sa používaniu trans-tukov (vyprážané potraviny, balené občerstvenie, margarín). Získané z čiastočne hydrogénovaných rastlinných tukov, trans-tuky zvyšujú hladinu cholesterolu s nízkou hustotou a znižujú cholesterol s vysokou hustotou.
Myslíte si, že zlé návyky sú kompenzované
Je nám ľúto, ale skutočnosť, že budete jesť veľa ovocia a zeleniny, neznamená, že fajčenie a nedostatok cvičenia neovplyvňujú vaše zdravie žiadnym spôsobom. Každý rizikový faktor by sa mal liečiť samostatne, hovoria lekári.
Nejete mliečne výrobky
Nedávna štúdia vedcov z Harvardskej univerzity ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali odstredené mliečne výrobky a jogurt viac ako trikrát denne, o 36% menej pravdepodobne trpia vysokým krvným tlakom, než tí, ktorí konzumovali menej ako jednu porciu. Zdá sa, že nízky obsah vápnika v strave je kompenzovaný bunkami vápnika hladkých svalov tepien, čo vedie k ich zúženiu a zvýšeniu tlaku, vysvetľujú odborníci. Príjem vápnika s prídavnými látkami v potravinách nemôže byť náhradnou náhradou, pretože mliečne výrobky obsahujú aj draslík a horčík, minerály, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.
Nie ste pozorne čítaní štítky na produktoch
Môžete sledovať množstvo kalórií, obsah tuku, ale nevenujte pozornosť iným údajom. Mnoho výrobkov, ktoré boli chemicky spracované, obsahuje veľké množstvo sodíka. Takže aj keď sú nízkokalorické, stále poškodzujú vaše cievy. Snažte sa udržať denný príjem sodíka nepresahuje 2 300 mg. Okrem toho, ak sa zvýši hladina glukózy v krvi, mali by ste venovať pozornosť množstvu sacharidov. V ideálnom prípade by mal obsahovať menej ako 20% odporúčaného denného príjmu sacharidov a najmenej 5 gramov vlákniny. Nakoniec sa vyhýbajte konzumácii potravín s čiastočne hydrogenerovanými tukami (alebo trans-tukov) a všimnite si, že aj tie potraviny, ktoré obsahujú 0,5 gramov trans-tuku, môžu označiť, že neexistujú žiadne ,