Ministerstvo zdravotníctva všetkých krajín súhlasí s tým, že fajčenie a alkohol výrazne zvyšujú riziko vzniku rakoviny prsníka. A nepamätám si, že Európania pijú pohár vína na večeru. Výskyt rakoviny v týchto krajinách zďaleka nie je posledný. Vedci naznačujú, že nikotín a alkohol ovplyvňujú karcinogény, pričom zvyšujú hladinu estrogénu.
Sledujte hmotnosť a tým znížte riziko vzniku rakoviny prsníka. Ženy, ktorých hmotnosť je o 40% vyššia ako normálne, zvyšujú pravdepodobnosť rakoviny prsníka dvakrát. Mastné tkanivo prispieva k akumulácii estrogénu v tele. Podľa Americkej spoločnosti pre výskum rakoviny 30-50% úmrtí z rakoviny prsníka je u postmenopauzálnych žien nadváha.
Športujte s cieľom znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka. U ženských športovcov sa rakovina prsníka vyskytuje o 35% menej často ako u žien, ktoré sú usadené. Pravidelná fyzická aktivita znižuje hladinu estrogénu a preto znižuje riziko rakoviny prsníka. Podľa Americkej spoločnosti pre zdravie žien 2 hodiny chôdze a behu týždenne znižujú riziko vzniku rakoviny prsníka o 20% a fyzické cvičenie 10 hodín týždenne - o 45%.
Osvojte si pozitívne emócie
Podľa odborníkov jeden z dôvodov vzniku nádorov môže byť silný nervový šok. Pokúste sa naučiť, ako sa vnútorne vyhnúť problémom. Za týmto účelom praktizujte rozjímanie, meditáciu, tiché večerné prechádzky, aromaterapeutické stretnutia atď. Snažte sa vidieť dobrú stránku vo všetkom, radujte sa viac laskavosti ľudí a krásy prírody. Pri koreni prerušte v duši pocity odporu, žiarlivosti, nenávisti. Prineste si láskavosť, vieru, odpustenie.
Byliny namiesto hormónov znižujú riziko vzniku rakoviny prsníka. Vyhnite sa predĺženej hormonálnej substitučnej liečbe. Na zmiernenie syndrómu menopauzy používajte fytoterapiu namiesto hormonálnych liekov. Skúste liečivú rastlinu, napríklad vrana je červená. Nedávne štúdie ukázali, že používanie lieku na jeho základe znižuje riziko zhubného nádoru o 60%.
Vykonávajte každý mesiac mesačnú sebahodnotenie po dobu 3-4 dní po ukončení menštruácie, vykonajte vlastné vyšetrenie prsníka.
Pravidelne navštívte svojho lekára
Dvakrát za rok musíte urobiť monografiu (ultrazvuk) a po 40 rokoch mamografiu každé 2 roky.
Zahrňte vo svojej strave čo najviac potravín bohatých na antioxidanty, ktoré zabraňujú tvorbe nádorov a znižujú riziko rakoviny prsníka. V tomto prípade ostré obmedzenie počtu živočíšnych tukov, údenín a konzervovaných potravín. Nadbytok estrogénu účinne neutralizuje celulózu, vitamín C a beta-karotén.
10 užitočných produktov:
1. Brokolica
V brokolici je veľa sulforafánu, rastlinnej látky, ktorá zabraňuje rastu rakovinových buniek. Iné druhy kapusty sú tiež užitočné.
2. Zelený čaj
Je bohatá na antioxidanty, ktoré pôsobia na bunkový proteín aktín, ktorý sa podieľa na chemických zmenách v počiatočných štádiách rakoviny.
3. Losos
Päťročná štúdia na Univerzite v južnej Kalifornii ukázala, že denná konzumácia lososa znižuje riziko rakoviny prsníka o 30%.
4. Mandle
Bohatý zdroj mononenasýtených tukov, ktorý bráni tvorbe voľných radikálov. Ich použitie namiesto nasýtených živočíšnych tukov znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
5. Olivový olej
Vysoký obsah mononenasýtených tukov, hydroxytyrosol a oleuropein - silné antioxidanty.
6. Sójové bôby
Bohatá v izoflavónoch - "rastlinné estrogény", ktoré chránia bunky tela pred prebytkom estrogénu. Niet divu, že východné ženy prakticky nemajú rakovinu a netrpia menopauzou.
7. Paradajky
A tiež mrkva a iná červeno-oranžová zelenina a ovocie sú bohaté na betakarotén, ktorý chráni prsné žľazy a zabraňuje tvorbe rakoviny.
8. Celé zrno
Bohatá vláknina, ktorá vylučuje z čriev estrogény, s vylúčením možnosti ich sekundárnej absorpcie v tele a zrieďuje črevné žlčové kyseliny.
9. Citrusové plody
Vysoký obsah vitamínu C zabraňuje zmenám buniek, ku ktorým dochádza po expozícii látkam, ktoré spôsobujú vznik rakoviny prsníka.
10. Špenát
Má veľa beta-karoténu a luteínu - dva silné antioxidanty.