Zlomené nechty a tenké vlasy - príznak nedostatku vápnika.
Mladé mamičky, ktoré majú svoje hlavy ponorené do domácich prác, by si niekedy mali pamätať. Neprepustite také "maličkosti", akoby sa náhle objavili pupienky alebo vaskulárne hviezdičky. Toto je vaše telo, ktoré vám dáva znamenie - nemám dostatok týchto alebo iných užitočných látok! Preto nenechávajte bezobslužné alarmy a upravte stravu. Tým sa nielen zbavíte nepríjemných nedostatkov vo svojej kráse, ale aj posilníte svoje zdravie. Kto z nás nemyslí na husté a nádherné vlasy, ideálnu pokožku, hladké a silné nechty? Príroda má však iné priority, predovšetkým sa stará o našu imunitu, nervový systém a vnútorné orgány a posiela tam väčšinu živín, ktoré vstupujú do tela. Krása pochádza z úlohy nevlastnej dcéry, ktorá musí žiť podľa zvyšného princípu distribúcie vitamínov a minerálov. Ale najskôr sa pokúste rozlúštiť signály SOS, ktoré z času na čas napája vaše telo.
Signál č. 1: Akné
Ak sa náhle začne vytvárať veľa mazu a akceleruje proces odfarbovania kožných buniek, potom sa nedá vyhnúť výskytu akné. Riešenie tohto problému musí byť integrované. Vitamín A pomáha regulovať činnosť mazových žliaz, vitamín B6 znižuje aktivitu testosterónu, páchateľa "neuspokojivého" pokožky a vitamín C prekoná boj s baktériami, čo zabráni ďalšiemu šíreniu akné. Zinok zastaví premenu testosterónu na mechanizmus akútneho spúšťania dihydrotestosterónu. , zinok znižuje zápal v pokožke Tip: Namiesto mäsa, jesť ryby, omega-3 mastné kyseliny v ňom stimulujú produkciu prostaglandínu, ktorý je užitočný pre kožu, ale arachidón Vai kyseliny prítomný v mäse, naopak, môže vyvolať zápal. Nezabudnite o výrobky, ktoré sú bohaté na rastlinných vlákien (ovocie, zelenina, najmä kapusta a fazuľa). Vyhnite sa čokoláda, majonéza, orechy, citrusové ovocie, alkohol.
Signál č. 2: Tmavé škvrny a podivné vrásky
Pri predčasnom starnutí pokožky je na vine ultrafialové žiarenie. Účinná ochrana pred agresiou slnka vytvorí provitamín A, vitamíny C a E v kombinácii so zinkom. Táto "zmes" nielenže zlepší stav spojivového tkaniva, ale tiež zmení farbu pigmentových škvŕn Tip: Vitamín E je nevyhnutný pri boji s vekovými škvrnami.) Otvorte kapsulu vitamínom E a liečte jej obsah problémovými oblasťami.
Signál č. 3: Míle
Tieto perleťovo biele pupienky (cysty) sa objavujú okolo očí, na nos a na čele. Predpokladá sa, že vznikajú kvôli problémom metabolizmu tukov v tele. Tip: Odstráňte tuk a tuk z menu, ktoré boli tepelne ošetrené, prispievajú k zablokovaniu mazových žliaz. Najlepší prostriedok na "mangá" na tvári - potraviny obsahujúce vitamíny A, C, D, E a B-komplex, rovnako ako vápnik.
Signál č. 4: vaskulárne hviezdičky
Vyskytujú sa kvôli oslabeným krvným cievam. Vitamín C, rutín (nachádzajúci sa v pohánke), bioflavonoidy (nájdené v mäsovom ovocí) a anthokyanidíny (v červených a modrých bobúľach) posilnia steny ciev.
Signál # 5: vypadávanie vlasov
Keratín je základom vlasov, bielkoviny sú potrebné pre jeho tvorbu. Ak vypadnú vlasy, mali by ste sa najprv postarať o príjem bielkovín v tele a tiež si pamätajte na vitamíny B2, B6, C a zinok. Proces asimilácie proteínov môže byť narušený kvôli zníženej kyslosti žalúdočnej šťavy. Tip: Na obed si posypte šalát ochutený ocotom. Takže zvyšujete stráviteľnosť bielkovín o 40%.
Signál číslo 6: herpes
Herpes vírus sa aktivuje, keď je oslabená imunita. Provitamín A, vitamíny B6 a C posilní obranyschopnosť tela. Vitamín E utišuje bolesť okolo vyrážky, urýchľuje hojenie. Z minerálov vyžaduje imunita zinok, železo, meď, horčík a selén. Odporúčanie: V boji proti vírusom má osobitný význam aminokyselinový lyzín, ktorý sa vyskytuje u krabov, morských rýb, hydinového mäsa, sóje, mlieka, syra, vajec a strukovín.
Signál číslo 7: celulitída
Vznikajú z dôvodu zmien v štruktúre spojivového tkaniva. Posilniť to pomôže strava bohatá na bielkoviny, vitamíny A, C, skupiny B, rovnako ako zinok, selén a vápnik. Rutinné zlúčeniny a zlúčeniny síry (pór - ich hlavný zdroj) aktivujú krvný obeh buniek. Upozornenie: Uprednostňujte proteíny rastlinného pôvodu a rybí bielkoviny, obmedzíte spotrebu živočíšnych tukov. To podporí proces postupného a mierneho spaľovania tukových buniek. Pôst je najhorší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Extrémna diéta prispieva k ostrému oslabeniu spojivového tkaniva, čo zvyšuje účinok "pomarančovej kôry".
Signál č. 8: Poruchy nechtov
Naše nechty, ako kože a vlasy, priamo odrážajú prácu vnútorných orgánov. najmä pečene, žalúdka a čriev. Ak nechty prestali radi a pevnosť, nesnažte sa ich "cajole", len manikúra - urobte urgentné úpravy stravy (a s ohľadom na konkrétny problém.) Rozbité a stratifikované nechty - signál zle stráviteľných bielkovín kvôli zníženej kyslosti žalúdočnej šťavy Budeme opäť pripomínať, že zeleninový šalát s obväzom z octu (a jablko môže byť) pomôže vyriešiť tento problém.
♦ Nedostatok železa? Nechty sa stávajú bezfarebnými, plochými a vlnitými.
♦ Prestávka a nafúknutie? Preto je vo vašom menu extrémne nízke množstvo vápnika alebo horčíka.
♦ Rastú koža okolo nechtov? Vitamín A je jednoducho nevyhnutný.
♦ Videli ste na nechty belavé bodky alebo priečne pásy? Absolútne nemáte dostatok zinku!
Tip: Zahrňte vo svojej diéte potraviny bohaté na kremík, podporuje regeneráciu a rast nechtov. Napríklad pridajte pšeničné klíčky alebo pšeničné otruby do tradičných zeleninových šalátov a samozrejme nezabudnite na držiteľa rekordov pre obsah kremíka - Jerusalem artičok (polievka a zemiaková kaša z nej).