Spánok je fyziologický stav, v ktorom telo a mozog naďalej fungujú, avšak nie v stave bdenia, srdcového rytmu, krvného tlaku, respiračnej frekvencie, telesnej teploty a pod. Ako dieťa rastie, mení sa aj režim jeho spánku a bdelosti; v dospievaní je blízky režimu dospelého. Zvyčajne sa rozlišuje medzi dvoma fázami spánku: spánkom s rýchlym pohybom očí (BDG) alebo rýchlym spánkom a zvyškom času spánku. Každá fáza má svoje vlastné charakteristiky. Druhá fáza sa zvyčajne rozdelí na 4 stupne, v závislosti od stupňa ponorenia do spánku. Východiskový bod je nulový alebo prebudený. Prvá fáza: človek sa cíti ospalý a začína ustupovať. V prvých troch mesiacoch sa život dieťaťa rozdelí na trojhodinové cykly, pretože potrebuje často jesť, spať a odstraňovať odpad z tela. Počas tohto obdobia dieťa spí priemerne 16 hodín denne. Druhá fáza: je to hlbší spánok s najväčším trvaním. Tretia etapa: sen je stále hlboký, je ťažké prebudiť človeka v tejto fáze spánku. Štvrtá etapa: najhlbší sen. Na prebúdzanie osoby v tomto stave to bude trvať niekoľko minút.
Rýchly spánok
Pre jednu fázu tohto snu sa vyznačujú rýchle pohyby očí zo strany na stranu. Zvyčajne sa vyskytuje medzi prvou a druhou fázou zvyšku času spánku. Počas fázy normálneho spánku mozog nemá činnosť na ukladanie informácií do pamäti, takže si nepamätáme sny, ktoré vidíme v tejto fáze. Vo sne nemôžeme ovládať svaly ramien, nôh, tváre a trupu, ale dýchacie, črevné, srdcové a všeobecné svalové pôsobenie pretrváva. Pamäť aj naďalej funguje, takže si pamätáme naše sny.
Zmena režimu spánku v detstve:
- V prvom mesiaci života, denné a nočné cykly spánku a bdenia sú veľmi podobné. Druhý mesiac sa v noci spánok stáva hlbší a dlhšie trvá.
- Vo veku jedného roka dieťa zvyčajne spí 12-14 hodín denne, vrátane 2 krát popoludní.
- Vo veku 12-18 mesiacov dieťa postupne odmieta jeden deň spánok, ale po večeri môže pokračovať v spánku až do veku 4 rokov.
- Vo veku 4-12 rokov sa režim spánku dieťaťa postupne dostáva do podoby spánkového režimu pre dospelých: spí priemerne 10 hodín denne a len v noci. Niektorí vedci zaznamenajú zmenu spánkových vzorcov u dospievajúcich: dennú ospalosť, ktorej predchádza denná aktivita a bdenie až do neskorých nočných o víkendoch. Je dôležité, aby tínedžeri dostali dosť spánku, ale pamätajte, že nie je možné spať "dobre". Čím dlhšie spíte v priebehu dňa, tým je náročnejšie zaspať večer.
Poruchy spánku u detí
- Neochotnosť ísť spať. Deti prichádzajú s najrôznejšími zámienkami, pokúšajú sa manipulovať s rodičmi, aby oddialili okamih postelí. Mnohí žiadajú rodičov, aby zostali s nimi dlhšie, až zaspali, alebo sa postia do postele v rodičovskej posteli.
- Deti majú celé rituály - s požiadavkami na prinášanie vody, bozk v noci atď. Vo všetkých týchto prípadoch sa dieťa snaží pritiahnuť pozornosť a prevziať situáciu, manipuluje s ostatnými. Je to problém s správaním, mal by sa s tým zaobchádzať.
- Nočná prebudenie. Môžu byť výsledkom neochoty spať do postele. Zvyčajne je zámienkou strach, ale hlavným cieľom dieťaťa je spať s rodičmi alebo si zobrať jednu z nich do postele. V týchto prípadoch dieťa dostáva aj pozornosť a manipuluje s rodičmi na vlastné účely. Opäť sa zaoberáme funkčným porušením pravidiel.
- Nočné obavy. Tento termín sa týka opakovaných epizód náhleho prebudenia počas prvej tretiny základného obdobia spánku (v 3-4 štádiách spánku), často v panike alebo so slzami. Každá epizóda je spojená s ťažkou úzkosťou a fyzickými prejavmi, ako je tachykardia, dyspnoe, potenie. Zvyčajne dieťa nesúvisí s otázkami, vyzerá zmäteným a zmäteným, vytvára stereotypné pohyby, napríklad priľne na vankúš. Ak usnul skôr, ako sa môže zbaviť strachu, s najväčšou pravdepodobnosťou bude na druhý deň dieťa nič nespomínať. Vo väčšine prípadov je táto porucha neškodná a bez liečby. Ak sa však nepozoruje žiadne zlepšenie, môže sa vyžadovať neurofyziologické vyšetrenie.
- Nočné mory. Spôsobujú nočné panické záchvaty. Dieťa prebudí plač alebo plač, ale môžete sa ho opýtať, čo sa deje a utišiť ho.
- Námesačnosť. Dieťa sa dostane z postele a nie sa zobudí, chodí okolo miestnosti alebo okolo domu. Takéto javy sú považované za porušenie rytmu spánku spôsobené nezrelosťou mechanizmov zodpovedných za relaxáciu a nehybnosť. Počas spánku môžete deťom vytvoriť kontinuálny encefalogram, aby ste študovali prejavy nápojov. Ak sa epizódy námahy opakujú príležitostne a dieťa nepoškodí seba, nepotrebuje liečbu a zvyčajne prestane chodiť vo sne. Ak sa problém zhorší, možno budete musieť užívať lieky, ako je karbamazepín (jedna dávka pred spaním).
- Nespavosť. Ťažkosti so zaspávaním alebo prebudením uprostred noci, po ktorých dieťa nie je schopné spať, sú spojené s úzkostnými poruchami a depresívnymi stavmi. Nespavosť môže spôsobiť: infekcie adenoidmi, v ktorých je náchylný pocit dusenia, ako aj niektoré lieky proti chrípke - teofylín, efedrín a beta-adrenergná látka. Nespavosť môže byť spojená s analgetikami obsahujúcimi kofeín a kvapkami v nose s pseudoefedrínom. Ak je dieťa veľmi nervózny pred spaním, alebo napätá situácia v dome, dieťa sa pozerá na televízne relácie a filmy, ktoré nie sú vhodné pre vek atď., Nebude schopný rýchlo zaspať. Stres spôsobený chorobou, hospitalizáciou, problémy v škole môže tiež viesť k nespavosti u detí. Ak je nespavosť pretrváva alebo pokračuje, dieťa bude potrebovať pomoc profesionálneho psychológa.
- Hypersomnie. V tomto priestore dieťa spí počas dňa. Niekedy je hypersomnia spojená s nespavosťou, často je to jednoducho reakcia na zmenu spánku alebo apnoe. Pri depresii sa môže vyskytnúť hypersomnia. Lekár by mal zistiť, či dieťa užíva drogy, ktoré spôsobujú ospalosť - trankvilizéry, antihistaminiká, antitusiká, lieky proti chladu, cyproheptadín atď. Ak je pretrvávajúca hypersomnia bez zistených dôvodov, môže sa vyžadovať neurofyziologické vyšetrenie a kontinuálny encefalogram počas spánku.
Štúdie ukázali, že 35% detí vo veku do 5 rokov trpí poruchami spánku, z ktorých len 2% sú spôsobené psychickými problémami vyžadujúcimi liečbu. Zvyšných 98% prípadov sú zlé návyky spánku. Proces učenia sa spať začína bezprostredne po narodení dieťaťa napriek skutočnosti, že začne regulovať spánok len v treťom mesiaci života. Je veľmi dôležité okamžite reagovať na nočný plač, učiť dieťa spať v postieľke a nie vo vašich rukách a vypnuté svetlá. Keď spí na rukách, dieťa očakáva, že tam bude, keď sa prebudí, a keď sa uvidí v postieľke, je stratený a vystrašený. Jedlo by nemalo byť spojené s dieťaťom so spánkom. Preto je veľmi dôležité počas kŕmenia rozptýliť dieťa zo spánku so svetlom, hudbou, inými dráždivými látkami. Je užitočné vložiť do postieľky predmety, s ktorými dieťa zvykne spájať sen - mäkké hračky, prikrývky atď. Tak ako v akejkoľvek štúdii, je dôležité vytvoriť režim: po kúpaní nasleduje večera, nasledovaná senom.
Odporúča sa dať dieťa do postele každý večer v rovnakom čase - o 20-21 hodín, aby sa mohol pripraviť na posteľ. Je užitočné predstaviť upokojujúci rituál spánku - napríklad čítanie rozprávok alebo vyslovenie modlitby. Je dôležité vysvetliť aj veľmi malému dieťaťu, že rodičia ho naučia spať správne, a preto by sa nemal pýtať, či by šiel spať do postele alebo zdržať ich spánok. Dieťa musí zaspať sám, v prípade absencie rodičov v spálni. Ak dieťa plače, môžete ísť alebo sa na neho pozrieť (čaká 5 minút), aby sa utišil, trochu rozprával, ale nerobil si pokoj a spánok. Dieťa musí pochopiť, že nebol opustený. Teraz vieme, ako odstrániť porušenie spánku u dieťaťa.