Človek je naklonený k panike, akonáhle má akékoľvek zdravotné problémy. Zvlášť ak sú spojené s videním. Faktom je, že veľa zmien v očiach prechádza úplne nepozorovane a veľmi náhle. Najčastejším dôvodom je emocionálne, psychologické napätie. Toto nie je vždy možné liečiť tabletami, čo znamená, že je veľmi desivé. Budeme sa snažiť pochopiť, ako relaxovať očné svaly, aby sa zabránilo možnej zhoršeniu zraku a dokonca obnoviť plnú funkciu.
Cvičenie podľa Batesovej metódy
Ako základ tejto techniky doktor prijal špeciálny systém výcviku indiánov zo Severnej Ameriky. Toto je skúsenosť mnohých stoviek rokov, čo potvrdzuje, že príčinou zrakových porúch u človeka je najčastejšie duševná záťaž. Výsledkom je, že svaly a nervy oka sa napínajú a neskôr sa stávajú nevhodnými na použitie. Aby sa tomu zabránilo, musí sa naučiť uvoľňovať a napínať špecifické očné svaly.
Cvičebný program
Táto sada cvičení je potrebné vykonávať pravidelne, najlepšie niekoľkokrát za deň. Som rada, že nie je ťažké to urobiť a nikto si nič nevšimne. Je dôležité si uvedomiť, že po každom cvičení by ste mali často blikať a snažiť sa predstaviť, že vaše oči sú krídla motýľa. Týmto spôsobom uvoľníte oči a cvičenie bude efektívnejšie.
- Začnite jednoduchým cvičením "Up-Down". Zdvihnite oči, potom ich znížte a zopakujte osemkrát.
- Teraz robte to isté cvičenie iba po stranách: vpravo a vľavo. Opakujte aj osemkrát.
- Tretie cvičenie možno nazvať "diagonálnym". Musíte sa pozrieť diagonálne: vľavo a hore, doprava a dole. Opakujte cvičenie šesťkrát. Toľkokrát opakujte uhlopriečku len opačným smerom: doprava a hore, doľava a dole.
- Potom pokračujte v ďalšom cvičení, pri ktorom musíte nakresliť obdĺžnik s očami. Schéma je nasledovná: vľavo a hore, vpravo a hore ďalej vpravo a dole, doľava a dole. Opakujte šesťkrát a potom začnite kresliť ten istý obdĺžnik len v opačnom smere.
- Vykonajte cvičenie nazvané "Hodiny". Aby ste to dosiahli, musíte spojiť svoju predstavivosť a svojimi očami riadiť pozdĺž číselníka, upevniť na každú číslicu. Vykonajte to dvakrát alebo trikrát v smere hodinových ručičiek a toľko proti tomu. Je veľmi dôležité hladko posunúť pohľad na ciferník a snažiť sa maximálne vizualizovať ideálny kruh.
- Ďalšie cvičenie bude oveľa zložitejšie. Pre neho budete potrebovať aj veľa fantázie. Predstavte si seba ako umelca, ktorý zdobí váš dom. Vizualizujte štetec farbami a presuňte oči zľava doprava a maľujte interiérové prvky. Pohybujte trikrát a zopakujte opačným smerom: zhora nadol.
Tým sa dokončí denný tréning.
Pamätajte si, že váš zrak nemôžete zlepšiť okuliarmi, pretože nevedú očné svaly, ale naopak ich robia nehybnými. Tiež je potrebné maximalizovať ich zaťaženie, zabezpečiť maximálny tok krvi a energie. Tiež nezabudnite na zdravý životný štýl, ktorý je veľmi užitočný nielen pre obnovenie očí, ale aj pre celkový stav tela.