Ideme ďalej - zvažujeme ročný kalendár zdravia. Už sme naplánovali, čo treba urobiť na začiatku roka a dosiahlo sa v apríli.
Apríl sa často vyznačuje prechodom na letný čas a kolísanie počasia. Bolo to v apríli, keď je imunita oslabená, ľahko sa chorí, pretože vírusy "držia" klony. Viac sa deje na slnku, je potrebné vziať si lekárske opaľovanie, začať jesť zeleninu a vytvoriť režim, v ktorom zostanete.
Navštívte dermatológ: index vášho zdravotného stavu je vaprele - stav vlasov a kože. Ak ste trýznení akýmikoľvek problémami, ženích si vyberie špeciálne pre vaskompleks vitamínových prípravkov. Opäť, ak nie sú žiadne kontraindikácie, choďte na solárium alebo "opaľte sa" pod kremennou lampou.
Jesť viac šalátov!
V čerstvom zelenom množstve vitamínov a minerálov. Dokonale zlepšuje stav pokožky, normalizuje metabolizmus, posilňuje steny ciev, odstraňuje soľ a cholesterol z tela. V apríli je to presne to, čo potrebujeme!
Začnite čistiť lymfy: a je lepšie to robiť pod dohľadom lekára. V tomto budete mať prospech z liečivých infúzií z medu, kopřivy, jedľa a maliny. Tak obnovte pružnosť nádob a odstráňte trosku, ktorá sa nahromadila počas zimy.
Ak trpíte katarálnou chorobou, budete potrebovať odporúčania alergikov, iba pre vás bude môcť kúpiť antihistaminiká. Pamätajte, že počas obdobia kvitnutia sa imunoterapia nevykonáva.
Kompenzujte nedostatok jódu, jesť mušle, orechy, ryby, morskú kôru, pečeň, krevety a v kuchyni pri varení pridajte jódovanú soľ.
Pamätajte, že prechod na letný čas by nemal spôsobovať stres v tele. Musíte urobiť všetko pre to, aby ste zranili z toho minimálne: pred spaním dýchajte čerstvý vzduch, vezmite kontrastnú sprchu a cvičte desať minút, choďte do postele o hodinu skôr.
Tender May
Nuž, už tu a blížiace sa teplo, ale máj počasie je veľmi klamlivé. Buďte bdelí! Samozrejme, mnohí z nás cítia teplo, keď sa začínajú obliekať v lete, ale pamätajte, že keď sa ochladí telo, môžete zachytiť adnexitídu a dlhotrvajúcu zimu. Podľa štatistík dlhodobý pobyt na jarnom zálive alebo práca na záhrade zvyčajne vedie k radikulitíde.
Kontaktujte sa s terapeutom Teraz musíte zistiť stav vášho zdravia vo všeobecnosti - prejsť analýzou moču a krvi Možno vás lekár pošle na vyšetrenie, tak nebuďte tvrdohlavý - nezabudnite prejsť cez to.
Terapeut zhodnotí vaše zdravie a poradí, ako stráviť to najlepšie v lete, kde je lepšie odpočívať a kam ísť nestojí za to. Tazhenuzhno znovu podstúpiť štúdiu kontroly hormónov štítnej žľazy a hormonálne pozadia. Pred letným cestovaním je to potrebné: potrebujete vedieť, ako dlho môžete zostať na slnku, kde je najlepšie pátrať v lete (les, more, hory atď.).
Navštívte odborníka na výživu alebo gastroenterológ. Špecialista Vám bude môcť poskytnúť individuálne odporúčania, ktoré vám poskytnú príležitosť chrániť sa pred akútnym zhoršením rôznych chorôb, navyše sa budete môcť dobre cítiť počas cestovania a presťahovania.Ak máte extra hmotnosť, špecialista bude môcť vyzdvihnúť vhodnú stravu pre vás.
Vykonajte ultrazvuk ciev, a tiež ísť na cievneho chirurga. Dokonca aj v prípade, že vaše cievy sú v poriadku, profylaxie kŕčových žíl: Nenoste tesné oblečenie, neustále trénovať svaly na nohách, nie sú preťažené.
Skôr než prejdete na cestu, aktualizujte súpravu. Mali by existovať prostriedky otboli v krku, kašeľ, krém proti modrínam a modrínam, komárom a žalúdočným liekom. Ak sa chcete opaľovať, nezabudnite, že májové slnko je veľmi nebezpečné, a tak zásobujte na popáleniny a opaľovacie prípravky.
Pripravte sa na leto - navštívte fitness klub, wellness centrum alebo telocvičňu a vyberte si program pre seba. Ak sa vám tieto záťaže nepáči, požičiavajú si ľudia, nielen pomáhajú udržať si tvar, ale aj dobrú náladu.
Ach, v lete, v lete ...
More, odpočinok, pláž, slnko, dovolenka romance! Starajte sa o ochranu pred spálením a prevenciou chorôb, ktoré sú prenášané sexuálne. Nezabudnite, že je veľmi ľahké vyzdvihnúť črevnú tyčinku v období ovocia, čerstvej zeleniny a bobúľ. Nezabúdajte tiež, že čím je teplota vyššia o 26 stupňov, tým sú akútnejšie ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Jún: začiatok sezóny
Napriek skutočnosti, že môžete dovolenku opustiť v auguste, v každom prípade by ste mali v júni stráviť viac času relaxovaním, prechádzaním vonku, jesť ovocie, čerstvou zeleninou a zeleninou a spájať sa s letným slnkom.
Obnovte svalový tón, pretože pred nimi čakajú na veľké zaťaženie. Vydajte sa k aktívnemu životnému štýlu, pohybujte sa viac a vyberajte pre seba špeciálny fitness program: s pomocou každodennej rýchlej chôdze, plávania a bicyklu (niekoľkokrát týždenne) sa môžete posilniť!
Odovzdajte analýzu infekcie TORCH, aby ste predišli možným problémom. Nezanedbávajte pravidlá domácej a intímnej hygieny, pretože väčšina "ženských" chorôb sa vyvíja v lete, kedy sa tieto pravidlá nedodržiavajú.
Ak máte bielu pokožku ako zakysanú smotanu a máte strach zo slnka, prejdite k dermatológovi, aby vám povedal, ako dlho môžete vziať slnečnú kúpeľ a vyzdvihnúť účinnú ochranu proti slnečnému žiareniu.
Navštívte očné lekárstvo Priame ultrafialové žiarenie môže poškodiť zrak a ihly, takže potrebujete poznať ich zdravotný stav a získať informácie o slnečných okuliaroch a výžive na zrak.
Začnite postupne temperovať telo: Jún je najlepší čas na to.
Vezmite si chladnú a kontrastnú sprchu, ak nejestvujú žiadne ochorenia močového systému, potom zoberte sedavý chladný kúpeľ, pokúste sa urobiť studené trenie, takže môžete zvýšiť obranyschopnosť tela!
Topoľové chĺpky, teplo, júl ...
Júl je vrcholom slnečnej aktivity, keď musíme maximálne relaxovať. Viac pitných tekutín (čaj, minerálna voda, šťavy), odpočívajte a poznamenajte si, že v dôsledku zhoršenia kardiovaskulárnych ochorení.
Zostupujte alebo choďte na kardiológa: nechajte lekár povedať alebo povedať, čo uvas normou arteriálneho tlaku, urobte elektrokardiogram srdca. Špecialista by mal odporučiť, aby sa mohol chrániť pred tlakovými špičkami a zhoršením VDD.
Chráňte sa pred intestinálnymi infekciami! V lete, keď plné ovocie, bobuľové ovocie a zelenina, sa zvyšuje riziko výskytu akútnej črevnej infekcie. Ak sa chystáte spať mimo mesta, potom nezabudnite uviesť regidron, čaj harmanček, dezinfekčné prostriedky proti hnačke, aktívne uhlie. Kúpte si všetky lieky krátko pred výletom a skontrolujte dátum vypršania platnosti.
Ak ste alergický, potom buďte v pohotovosti, po celú dobu topoľovej chumáčiky. Špeciálne lieky, ktoré určíte alergikom, vás budú ochrániť pred alergickou konjunktivitídou a rinitídou. Preto navštívte svojho lekára!
Získajte video. Júl je vynikajúcou príležitosťou začať jesť správne - choďte na ovocné a zeleninové jedlá. Takže chudnete a pri cvičení môžete udržať telo v dobrom stave. Leto je lepšie nejezdiť sladkosti a sacharidy, venovať väčšiu pozornosť zelenom a šalátom - to vám dá príležitosť nielen rozlúčiť sa s nadváhou, ale aj vyčistiť telo toxínov z trosiek.
Ak máte smäd, správne ho ochlaďte. Pamätajte, že čierny čaj, nápoje sýtené oxidom uhličitým a káva sú priatelia smädu, posilňujú ho. Je lepšie piť kvas, bylinné čaje, džúsy, vodu, zelené čaje, kompoty. Jedzte kvapalné jedlo: okroshka, chladné pancierovanie.