Tabu na strave
Akonáhle budete informovať svojho manžela, že je na čase, aby mohol pokračovať v strave, jeho reakcia môže byť nepredvídateľná. Môže sa na vás pozrieť so snom a povedať, že ste blázon. Pre mužov je toto slovo veľmi desivé, nenávidia to. Preto by ste nikdy nemali hovoriť s našou milovanou "strave". Ak ste sa rozhodli prejsť na strave, urobte to ticho, nesnažte sa mučiť svoju rodinu s kefírmi a listami hlávkového šalátu.
Ďalšou vecou je, keď je diéta liečebná a váš manžel musí jednoducho pozorovať. V takomto prípade nie je potrebné sa opäť chovať chutným jedlom a udržať ho na viditeľnom mieste. Koniec koncov, muži, rovnako ako deti: jesť všetko, čo sa podáva na stole, sú pokúšané ústami-zalievanie pachy a dostať sa z chladničky, ktorá sa blíži k nim. Ak tieto nuansy používate správne, môžete ovládať stravu svojho blízkeho a postarať sa o jeho zdravie.
Mäso - mužská slabosť
Mnoho mužov nemôže žiť bez mäsa. A toto sa hovorí bez akéhokoľvek preháňania. Je to kvôli tomuto produktu, že získajú veľa bielkovín, energie a cítia plné. Protein pre naše telo je veľmi potrebné. Muž potrebuje použiť najmenej 100 gramov denne. V 100 gramoch hovädzieho alebo kuracího mäsa je len 20 pohárov. A živočíšne bielkoviny by mali predstavovať len polovicu objemu, druhá polovica musí byť získaná z iných produktov: sója, huby, orechy, fazuľa. Väčšina mužov sa väčšine z nich nepáči. Ale nie je potrebné robiť vegetariána z vášho muža.
Našou úlohou je naučiť milovaného človeka, aby si myslel, že kúsok mäsa varený v dvojlôžkovom kotli alebo mierne vyprážaný v panvici s kvapkou masla je bez chuti ako obvyklé kotlety. Z červeného mäsa a nechcete odmietnuť. Musí byť nahradené kurčaťom alebo morčacím krmivom. Ak človek nemôže žiť bez neho, potom ho pozorujte, keď ho nejezdí viac ako raz za deň. Mnoho štúdií dokázalo, že ak každý deň v množstve veľkého množstva červeného mäsa môže vyvolať rôzne vážne choroby.
Ak je vaše obľúbené jedlo vyprážané zemiaky s mäsom, potom prestať vyrábať. Pamätajte, že mäso by sa malo podávať spolu so zeleninou, bylinkami alebo bobuľami.
Ryby sú lepšie ako párky ...
Ryby pre naše telo sú veľmi potrebné. Z tohto produktu sa bielkoviny šetria oveľa lepšie ako z mäsa. Preto, aspoň niekoľko týždňov v týždni, nahradiť mäsové jedlá s rybami. Môžete použiť mušle, chobotnice a iné dobroty. Ale nie každý bude súhlasiť s takouto náhradou, takže buďte pripravení na to. Možno nebude ľahké trénovať verný kmoreproduktam a na to bude trvať veľa času.
Možno je to chyba vrchnosťou?
Pravdepodobne každá žena si všimla, ako jej milovaný manžel pripravuje obrovský sendvič, rozprestiera ho olejom a na vrchole je tzv. "Cladetogrom" kúsok tukovej papriky. Živočíšne tuky by nemali byť unesené ani mladými, nehovoriac o olejích v ich veku. Nemajú veľmi dobrý účinok na pečeň. Za deň na každých 1000 kcal môžete jesť 35 gzhira a polovica tejto miery by mala zodpovedať za nenasýtenú kyselinu omegazhirnye, ktorá je veľa v rastlinnom oleji a morskej kade. Ak spočítate obsah kalórií vyššie uvedeného sendviča, ukáže sa, že 20 g masla obsahuje 170 kcal, 20 g 100 kcal a ďalších 10 g tuku. Iba štyri tieto sendviče denne a denne normy sú vyčerpané. Preto, ak váš manžel odmieta jesť müsli alebo užitočné obilniny ráno, potom mu urobte aspoň sendviče s chudým mäsom. Najlepšie je použiť varené mäso.
Je tu veľa chleba ...
Muži milujú nielen mäso, ale aj chlieb. Počas večere sú niektorí schopní jesť polovicu bochníka chleba. Nokhleb, ako vieme, nie je najužitočnejším produktom. Čo teda robíte? Nevyberajte si. Je to veľmi jednoduché. Nahradiť obyčajný chlieb za užitočnejšie odrody: viacej obilnín, otruby, klíčené, celozrnné. Snažte sa svojmu milencovi podať trochu viac pečiva a cookies.
Každých 1000 kcal denne potrebuje človek 135 gramov sacharidov. Ak sa vyskytnú problémy s nadmernou hmotnosťou, táto norma by sa mala znížiť na polovicu. V tomto prípade by veľká časť uhľohydrátov mala obsahovať polysacharidy alebo komplexné sacharidy, rovnako ako vlákninu. Fiber potrebujeme najmenej 25 gramov denne. Nachádzajú sa v ovocí a zelenine. V mäsových a mliečnych výrobkoch je však prakticky žiadna.
Ako získať svojho manžela, aby jedol zeleninu? Je to jednoduché! Pripravte lahodné salsavé, vegetariánske polievky, ragú, slané kvety. Na stole vždy držte umyté jablká a iné ovocie a tiež nezasahujte do sušeného ovocia a orechov. Vysvetlite, že ak nebudete tieto potraviny jesť, budú problémy s črevom.
Vymeňte pivo za nakefír
Muži sú zvyknutí piť pivo. Mólo je dobrý nápoj, ktorý zodpovedá futbalu v dobrej spoločnosti. Ale my všetci vieme, že pivo nemá žiadny význam. Najmä v prípade problémov s hmotnosťou. Nie veľa ľudí vie, že vpivo existujú fytoestrogény - imitátory ženských hormónov. Pri konštantnej konzumácii piva sa mužská postava začína postupne premenovávať na ženskú prsia, objavujú sa hrudník a visiace brucho. Okrem toho tieto hormóny ovplyvňujú účinnosť. Bezpečná sadzba piva - pol litra denne.
Je lepšie vymeniť pivo za kefír. Obsahuje vápnik, proteín, laktózu a bifidobaktérie, ktoré pomáhajú pri práci na kardiovaskulárnom systéme, zlepšujú trávenie a tak ďalej. Ak sa jogurt vôbec nepáči, môže sa nahradiť katyk, ryazhenka alebo jogurtom.
Nikdy trvať na tom
Pri starostlivosti o správnu výživu nezabudnite zachovať pocit proporcionality. Talianski vedci preukázali, že len 15% mužov súhlasí so spoločnosťou so svojou ženou v strave. Jedna štvrtina respondentov sa domnieva, že strava bola vynájdená ženami a že z nich nie je žiadny prínos. A kurva a nechcete vedieť nič o strave. Hlavnými nepriateľmi - výrobkami pre mužov sú obilniny, jogurty a šaláty. Ženy sú presvedčené, že je to užitočné a trvalo nútiť ich manželov, aby tieto produkty používali. Muži sú tak nepríjemní, že môžu rozmýšľať.
Preto dievčatá, ak vaša blízka odomkne a nechce jesť podobné výrobky, netrvajú na tom. Zlaté pravidlo kŕmenia človeka je "nikdy nehovor nikdy." Prísne ultimátum a zákazy by nemali byť. Vašou hlavnou úlohou je nájsť kompromis a naplniť chladničku produktmi, ktoré prinesú zdravotné výhody a ako váš človek. Navyše, dnes môžete na internete nájsť obrovskú škálu receptov na zdravé pokrmy.Niektoré produkty môžu byť maskované v miske takým spôsobom, že váš manžel ani nerozumie tomu, čo jedol. A nezabudnite, že krásne jedlá vyzerajú viac chutné.