V súčasnej dobe existuje veľa rôznych stravy a iné spôsoby, ako schudnúť, ale žiadny spotrebiteľ si nemôže byť istí, až do konca účinnosti každej z ponúkaných možností. Samozrejme, ak budete dodržiavať všetky odporúčania, zníženie hmotnosti príde skôr alebo neskôr. Ale za akú cenu? Čo môžeme od toho očakávať?
Faktom je, že každá ľudská bytosť a jej organizmus sú samostatnou flórou a mali by sa s ňou zaobchádzať s syndikálnym prístupom, aby nedošlo k problémom. Zvyčajne vedci tvrdia, že ženy musia znížiť svoj kalorický príjem na 1200 kcal denne. Je to tak v skutočnosti, keďže každá žena je nielen vonkajším, ale aj vnútorným človekom?
Komplexné účtovníctvo
Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že počet kalórií predpísaných v deň prijatia pre jednu ženskú reprezentáciu môže byť nadbytočný alebo neadekvátny pre ďalšie. A podstatou záležitosti nie je len hmotnosť alebo rast, ale aj samotný životný štýl. Ženy majú odlišný status, čo ich ovplyvňuje. Takže jeden je jednotlivec a veľa sa pohybuje, zatiaľ čo dospelá žena môže byť už zamestnancom kancelárie a stráviť svoje dni na počítači po celú dobu, plniac svoje povinnosti.
Individuálny prístup
Takže, keď sme už rozhodli, že individuálny prístup je niečo, čo musí byť vždy brané do úvahy pri určovaní stravy, poďme ďalej. Ďalej by ste sa mali rozhodnúť a rozhodnúť sa v súlade so svojimi túžbami a príležitosťami o tom, kto bude nasledovať proces znižovania hmotnosti. Môžete sa obrátiť na odborníka na výživu alebo na celý proces. Skúsenosti ukazujú, že mnohí z nich ešte stále hľadajú druhú možnosť, pretože nie každý má rád lekárske zákroky a nie je dostupný pre všetkých. Ak vyberiete č. 2, uprednostnite iba tie najvyššie možnosti.
Nové techniky
K dnešnému dňu je dostupná nová metóda hubenia, ktorá nepredstavuje zdravotné riziko a poskytuje jedinečnú šancu rýchlo získať požadovanú formu.
Základným princípom práce ZigZagu je formulovať výdavky na energiu a spotrebované kalórie v súlade s kapacitami a potrebami každého organizmu, pričom každý pacient je považovaný za samostatného jedinca.
Mifflin-San Zheor a jeho vzorec
V roku 2005 bol vzorec známeho Mifflin-San Jéora uznávaný za najúčinnejší. Jej podstatou boli špecifické záznamy a popisy ľudského tela, ako aj všetky fyziologické procesy. Americká diétna asociácia prijala tento vzorec ako najvernejšie pravdivé a zodpovedá požiadavkám.
Formula Catch-McCardle
Vzorec od Catch-McCardle je jedným z odrôd predchádzajúceho vzorca, ale rovnako ako všetky ostatné, má aj svoje vlastné rozdiely. Rozdiel je v tom, že základom nového vzorca je výpočet telesného tuku a nie celého organizmu. Táto metóda je ideálnym riešením pre tých, ktorí nemajú príliš veľkú váhu.
Vzorec Harris-Benedict
Tento vzorec má dlhú históriu, pretože bol vyvinutý pred sto rokmi. Predpokladom pre výživu minulého storočia bola rastúca dynamika života obyvateľstva. Teória okolo 5% dnešných štandardov preháňa potrebu tela na potraviny a kalórie. Existuje možnosť nesprávnych výsledkov v prípadoch mladých žien, ktoré majú bujné formy.
Techniku Zig Zag
Táto technika má špeciálne výpočty a pomôže ľuďom vybrať si jednu z vyššie uvedených vzorcov na dosiahnutie vlastných výsledkov. Preto sa klient musí rozhodnúť, čo mu presne vyhovuje. Keď už definujete vzorec, môžete zadať svoje údaje: hmotnosť, vek, pohlavie, zvýšenie fyzickej aktivity. Potom táto technika automaticky vykoná výpočty a určuje pre vás úroveň potrebnej záťaže, počet odberov kalilories za deň a tak ďalej.
Úroveň fyzickej aktivity, čo to je?
Každý z nich má svoj vlastný plán, na ktorom závisí denný režim, a teda fyzické zaťaženie. Každý vie, že jeden človek vstáva skoro ráno a chodí na prechádzku alebo chodí na šport, zatiaľ čo druhý môže nechať sabeniku nerobiť a stráviť voľný čas ležiac v prednej časti televízora v dodávke.
Program Zig-Zag určuje váš typ pracovnej záťaže a úroveň životne dôležitých aktivít. Ak chcete nastaviť program správnym smerom, je potrebné vybrať len príslušnú položku, ktorá spĺňa pravidlá pravdivosti vašej činnosti. Výsledky sa automaticky vykonajú pomocou vstavanej kalkulačky.
odpis
Potom, čo systém vypočítal všetky výsledky, zobrazí nasledujúce údaje:
- základné potreby,
- strata hmotnosti,
- rýchly úbytok hmotnosti, atď.
Základnými potrebami je vypočítať, koľko kalórií potrebuje vaše telo, aby nedošlo k rušeniu, ale na zlepšenie metabolického procesu.
V kategórii redukcie hmotnosti vám tiež poskytnú podrobné informácie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
V kategórii rýchleho úbytku hmotnosti sa uvádzajú najnižšie hodnoty kalórií, za ktoré sa vaše kilogramy dostanú do minulosti. Teda, telo začne program rýchleho úbytku hmotnosti a maximálne spáli tuk. Ale nestrácajte ostražitosť kvôli tomuto indikátoru. Nemali by ste stratiť príliš veľa hlasov, pretože to môže v budúcnosti mať opačný účinok a nežiaduci výsledok. Sledovanie vlastného blaha a ako váš organizmus reaguje na tento pokles. Ak máte pocit ostrého nepohodlia alebo negatívneho efektu, norma by sa mala zmeniť.
Stojí za zmienku, že zníženie množstva kalórií spotrebovaných orgánom začína reagovať na akcie, čím spomaľuje metabolizmus. Tento účinok pomôže znížiť hmotnosť hladšie, ale má aj svoje nástrahy. Ak proces metabolizmu začne klesať, môže to viesť k tomu, že sa čoskoro úplne zastaví. Takéto konanie sa už dávno stalo známe ako "plošina". Hovorí sa, že odstránenie nadbytočného tuku by malo byť hladké a konzistentné a nie ostré. V technike Zig Zag sa navrhuje 7-dňový cyklus, ktorý je navrhnutý na hladkú, ale správnu stratu hmotnosti.
Za 7 dní obdržíte dôležité informácie o zvýšení alebo znížení príjmu kalórií v potravinách. Hodnoty sa môžu každý deň meniť podľa vašich parametrov a štandardov výcviku. Musíte starostlivo splniť všetky predpoklady, aby ste dosiahli požadovaný výsledok v správnom čase. Tiež sa môžete chrániť pred náhlymi zmenami a poškodením celého tela. Program Zig Zag tiež pomôže zabezpečiť, aby úroveň vášho metabolizmu neklesla, pretože jeho zastavením sa hovorí, že kalórie prestane odísť.