Je potrebné odmietnuť zákaz určitých skupín výrobkov
Zakazovaním dieťaťa určitých produktov sa rodičia zvyšujú pravdepodobnosťou problémov s trávením u dieťaťa, čo môže viesť k bulímii alebo anorexii. Okrem toho tento zákaz ovplyvňuje normálny rast a vývoj rastúceho organizmu. Namiesto zákazov by rodičia mali dieťaťu povedať o výhodách zdravej výživy, často si s ním dieťaťa zakúpili a požiadali ho, aby pomohol pri príprave zdravého jedla. Každý deň by mali byť nepriateľmi dieťaťa prítomné ovocie, zelenina, obilniny, beztukové mliečne výrobky a chudé mäso.
Užitočné tipy sú vždy po ruke
Deti sú usporiadané tak, aby jedli to, čo leží na stôl, a preto rodičia nemajú vyčistiť ovocie v chladničke alebo na policiach, mali by byť vždy v dosahu dieťaťa, napríklad ležiace vo váze. Rodičia sú príkladom pre svoje deti, takže v prípade občerstvenia by rodičia mali mať ovocie na dosah ruky, napríklad banán.
Jedlo pre "dobré" a "zlé" nie je zdieľané
Namiesto tohto zdieľania musíte vytvoriť paralelu medzi jedlom, štúdiom a koníčkom dieťaťa. Napríklad rodičia začínajúceho boxera potrebujú vysvetliť svojmu dieťaťu, že bielkovina obsiahnutá v mlieku je hlavným stavebným materiálom pre svaly a určite dieťa bude počúvať rady rodičov a neskôr požiada svoju matku, aby pripravila správne jedlo. Adochurka mama môže povedať o výhodách antioxidantov obsiahnutých v zelenine a ovocí, ktoré dodajú pokožke zdravý a svieži vzhľad a robia vlasy lesklé silné a v skutočnosti všetky malé princezny snívajú o dlhých vlasoch, ako je Rapunzel.
Je potrebné povzbudiť deti, aby si vybrali zdravé jedlo
Rodičia by z času na čas mali mať dieťa s vlastnými nákupmi a mali by mu dať možnosť vybrať zdravé jedlo. Alebo môžete premeniť kampaň na zaujímavú hru: kto väčšina (rodič alebo dieťa) si vyberie zdravú a zdravú výživu z poličky, vyhrá tiež. Môžete napríklad povzbudiť dieťa, aby šla do zábavného parku. A okrem toho, že rodina bude uchovávať zdravé jedlo, bude dostávať aj pozitívne emócie.
Hlavné, trpezlivosť
Nie vždy si dieťa vyberie zdravé jedlo. Na to musí byť pripravený. V takejto situácii by ste nemali dieťa poskakovať, kričať na neho, musíte obrátiť jeho pozornosť na viac užitočné jedlo. Namiesto objednania pizze so syrom a údeným morčacím domom môžete urobiť pizzu so šunkou, v ktorej budú kalórie oveľa menšie. A v prípade, že dieťa chce mať malý deň, na stole musia byť buď sladké čerstvé bobule alebo sušené ovocie.
Je nemožné odmeniť dieťa jedlom
Dieťa odmena za potraviny môže spôsobiť problémy previsu v dospelosti. Podobne tým, že vaše dieťa odmeňuje týmto spôsobom výberu dobrého jedla, môže mať presvedčenie, že výber užitočného jedla je nutne povzbudzovaný jedením. A v budúcnosti, po tomto presvedčení, vaše dieťa a vaše deti budú povzbudzované k jedlu. Preto, ako motiváciu, môžete využiť výlet do vodného parku alebo na pretekársku dráhu a hraj si s dieťaťom v "salochki", pretože je to tak cool!
Tradície predovšetkým
Hlavnou tradíciou v mnohých rodinách je rodinná večera. Ina náhodou. Vedci zistili, že v rodinách, ktoré organizujú rodinné večere trikrát až štyrikrát týždenne, deti vyrastajú viac kultivované, rešpektujúc tradície svojich rodín a následne vytvárajú silnejšie rodiny. A samozrejme táto tradícia vyvíja zvyk jedenia súčasne, čo je jedna z hlavných zložiek zdravej výživy. Ak vaša tradícia ešte neexistuje, musíte začať a za pol roka vaša rodina nebude môcť robiť bez večerných večerov.
Obráťte sa na svojho lekára
Možno je to veľmi dôležitý faktor pri preklade jedla dieťaťa alebo pri prispôsobovaní jeho hmotnosti. Ak rodičia nemajú lekárske vzdelanie, potom sa diagnostikujú, napríklad obezita, môžu len poškodiť dieťa, spôsobiť mu gastritídu a množstvo ďalších ochorení. Nie je ľahké ísť na zdravú výživu, vyžaduje trpezlivosť, postupnosť, nie je možné okamžite vziať a dať dieťaťu s nadváhou na tuhú stravu, tento proces prechádza postupne, každý deň. Je potrebné zaviesť do stravy stále viac zdravých potravín a potom sa všetko rozvíja najlepším spôsobom.
Kuchyňa je miestom distribúcie potravín a matka je hlavným kuchárom
Mama v kuchyni je najdôležitejšia. Je to tá, ktorá musí rozložiť taniere, pričom pozoruje optimálnu časť pre dieťa. Takto sa dieťa dozvie, koľko jedla potrebuje na konzumáciu a nie príliš veľa. Ak však úpravy výživy a vývoj zdravých stravovacích návykov potrebujú znížiť porcie, potom je najlepšie začať znížením veľkosti jedál.
Dieťa môže ovládať svoje vlastné jedlo
Znova môžete použiť spôsob hry na prispôsobenie dodávky dieťaťom. Koniec koncov, v procese hrania detí učiť rýchlejšie a produktívnejšie. Musíme zariadiť nejaké ochutnávky. Dieťa musí obsluhovať niekoľko jedál, z ktorých bude nakrájať malé kúsky a značky na každej miske na päťbodovej stupnici. A keď obzvlášť užitočné jedlá, napríklad zelenina, získajú vysoké skóre, musíte ich začať variť častejšie a potom bude dieťa mať záujem požiadať o tieto jedlá už veľa rokov.