Jednoduché jedlo medzi obedom a večerou by malo mať kvalitu, nie kvantitu! Koniec koncov, dieťa potrebuje veľa vitamínov a mikroprvkov pre plný rast a vývoj. Tento článok ponúka iba užitočné možnosti.
V starých časoch v Rusku sa občerstvenie podávalo v poludnie, pretože ľudia vstúpili do práce o 4:00 hod. Konzervovaná od staroveku príjem jedla pod názvom "popoludňajšie občerstvenie" v našej dobe prechádza bližšie k večeru - okolo 16.00-17.00, ale ako predtým je to mimoriadne dôležité, pretože pomáha správnemu distribúcii jedla po celý deň. Áno, odborníci na výživu neprestávajú bojovať o 5 jedál denne a ... ponúkajú možnosti pre stredné ranné občerstvenie a chrumkavé a baculaté deti ako zdravšie a oslabené choroby.
Sacharidy pre chudobných?
Z domácich vdoliek s čajom alebo džúsom, takmer nikto neodmietne, iba názvy toku sliny: buchty, buchty, koláče ... Ale sú príliš kalorické, takže nebudú mať úžitok pre baculaté deti. No, nechajte chudobných bez jedla? Nie, samozrejme! Ľahko asimilované uhľohydráty sú hlavnou zložkou užitočného sušeného ovocia, ktoré si určite dajú deti. Mimochodom, ovocné čipy sa môžu vyrábať doma.
Jednoduché vyhýbanie sa problémom: pravidelne dajte dieťaťu občerstvenie pre jablká, kompóty alebo želé z marhule, čerešní. Neskôr ponúknite baby marshmallow.
Vitamíny zdravia
Jarná avitaminóza ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj pohodu dospelých a detí. Takže všetky ovocie sú uvedené (čerstvé, mrazené) a deriváty z nich. Ak drobky netrpia zápchami, varte ich s želé. Kreslo je nepravidelné? Do zemiakovej kaše. Slivka, broskyňa, marhule majú mierny účinok. Ale banán posilňuje a môže to byť aj deti s gastritídou.
Proteínové produkty
Pre ľahké občerstvenie sa tiež hodí rôzne mliečne výrobky, kefír, jogurt. Kŕmia telom vápnik a normalizujú činnosť tráviaceho traktu.
Nezabúdajte však, že takéto nepripravené jedlá vyžadujú zámernú prezentáciu. Ak chcete vzrušiť chuť malého labužníka, ozdobte ich kúskom ovocia, špekáčmi, dáždnikmi, farebnými trubicami na kokteily a podajte krásne jedlá!
Užitočné vlákno
Ľahko stráviteľné a nestráviteľné rastlinné vlákna zaručujú dobré trávenie, chránia pred mnohými ochoreniami a pomáhajú pri chudnutí. Vlákno je hlavným "jedlom" pre mikroflóru. Po jej prijatí začnú baktérie syntetizovať chýbajúce vitamíny, aminokyseliny, hormóny na úkor zdrojov organizmu. A vláknina znižuje množstvo cholesterolu, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, znižuje čas v gastrointestinálnom trakte, pomáha čistiť telo snímok ... Dôstojná hmotnosť! Preto postupne musíte vstúpiť do menu kapra čerstvých jabĺk, mrkvy, citrusov ... Pripravte dieťa na stredný ranný šalát mrkvy s jablkom. Nezabudnite na to naplniť kyslou smotanou. Dieťa má už tri roky? Navrhnite sortiment kiwi, banánov, pomarančov, pomel. Takýto tanierik s krémom alebo domácim jogurtom.
rada
Tuky sa neodporúčajú dať dieťaťu občerstvenie. Nie sú súčasťou ľahkého občerstvenia. Je lepšie ich používať ráno alebo večer. Ak by mal malý chlapec zlú raňajku a obedol, táto možnosť je prijateľná. Navrhovať šálku palacinky, palacinky, palacinky s džemom, džemom, kyslou smotanou.
Takáto jednoduchá rada pomôže vášmu dieťaťu byť zdravým, veselým, aktívnym, bez nadbytočného tuku v tele.