Starostlivosť o krk.
Krk vyžaduje veľa pozornosti a starostlivosti. Nezdravá farba pokožky, vrásky, druhá brada budú oveľa staršie. A ak krk nie je dobre udržiavaný, nebude pre vás veľmi dobré charakterizovať.
Komprimujte krk.
Vráťte krásu a pevnosť krku najjednoduchším spôsobom pomocou olivového oleja. Aby ste to dosiahli, zahrejte olej a jemne vtlačte do kože na krku. Obalíme bielizeň a na vrchole zabalíme hrubý uterák. Po 30 minútach odoberieme kompresiu a potom sa sprchíme. Tento postup obnoví pružnosť a zvýši odolnosť proti vetru a mrazu, najmä v období jeseň-zima.
Cvičenie pre pružnosť krku.
Cvičenie by sa malo robiť často. Dajte na ramená dlane, trochu stlačte palce ramien a krk sa bude rozťahovať, akoby hore. Držte sa v tejto pozícii a počítajte až desaťkrát. Budeme realizovať takéto 6-8 prístupy.
Starostlivosť o prsia.
Ak sa pravidelne a pravidelne staráme o prsia, môžeme dlho obnoviť jej krásu a elasticitu. Vaša bežná starostlivosť o kožu na hrudi, pridajte kontrastnú sprchu a peeling. Peeling môže obnoviť pokožku a kontrastná sprcha zlepší výživu dermis a bude trénovať subkutánne cievy.
Peeling "Tropické" pre hruď.
Vezmite lyžicu kokosových štiepok, pridajte lyžicu prírodného jogurtu, lyžicu ovsenej vločky a čajovú lyžičku morskej soli. Všetko dôkladne zmiešané.
Túto zmiešanú pokožku a kúsok masáže nanášame. Umyte prúdom teplej vody. Tento peeling by sa mal vykonávať trikrát týždenne počas troch mesiacov.
Icy masáž pre hruď.
Veľa slávnych krás hľadá pružnosť pokožky prsníka pomocou ľadu. Skutočne, ak niekoľko minút masírujete kocku ľadu s kockou ľadu, funguje to zázraky, ale nenechajte sa uniesť takýmto postupom.
Takto pripravený ľadový citrus odoberte šťavu z grapefruitu, mandarínky a oranžovej, ktorá sa zriedi minerálnou vodou v pomere 1: 2
Vezmite kôra z jednej mandarínky a pomaranča, opláchnite a nalejte pol litra vriacej vody. Budeme trvať na skle, uzavreté jedlá na celý deň. Potom napnite a zmrazte.
Maska na krk.
Recept na túto masku je to, vezmite lyžicu jogurtu, pridajte vajce a čajovú lyžičku olejového roztoku vitamínu E, premiešajte všetko dobre. Dali sme na hrudi opatrné, masážne pohyby, položte podprsenku a držte masku na hrudi dvadsať minút. Potom jemne umyte teplou vodou.
Starostlivosť o hýždeň
Nezáleží na tom, aký tvar majú vaše zadky, potrebujete, aby boli elastické, gluteus sval sa vzťahuje na silné svaly nášho tela. Ale ak ženu vedie neaktívny spôsob života, môže hýždeň nakoniec stratiť svoj tvar.
Môžete opraviť zadok s rôznymi cvičeniami. Pomocou diéty sa môžete zbaviť problémových oblastí od ďalších centimetrov, ale bez fyzických cvičení nebude možné obnoviť tesnosť a pevnosť zadku.
Cvičenie "hojdacia"
Ležali sme na bruchu, ruky sa natiahli dopredu. Zdvihnite kufor a ruky, ohneme sa. Ak je to možné, budeme zvyšovať naše rovné nohy. Budeme implementovať 8 prístupov.
Cvičenie s činkami
Vezmeme svoju ľavú nohu späť, zdvihneme ruky hore s činkami a ohýbame 10-12 krát.
Cvičenie na bruchu
1. Ohnúť nohy, poďme držať prsty a ťahať ich na seba, ohýbanie 6-8 krát.
2. Ohýbame nohy v kolenách. V tomto prípade napne svaly hýždia, nohy a brucha. Zdvihneme kolená z podlahy pomaly o centimeter. Urobme 3 prístupy.
Cvičenie na zadnej strane
Ohýbame nohy v kolenách, ruky dolu pozdĺž kufra. Zdvihnite panvu a zase narovnávajte ju a potom druhú nohu, boky súbežne. Urobme 3 prístupy. Môžete posilniť účinok fyzickej aktivity, ak kombinujeme cvičenia so špeciálnou kozmetikou.
Starostlivosť o nohy
Krása nohy závisí nielen od objemu bokov a dĺžky, ale aj od hladkosti kože a elasticity. Aby ste to dosiahli, musíte každý deň aplikovať na pokožku nohy hydratačný krém.
Kombinujte cvičenie s masážou, pohybujúcou sa smerom zhora nadol. Používame tiež kozmetické výrobky, ktoré obsahujú aktívne zložky, ktoré dostatočne elastickú pokožku. Účinok masážnych a kozmetických výrobkov bude doplnený o cvičenia, s ktorými budeme posilňovať svaly stehien.
Cvičenie v postoji plavca
Budeme vychádzať na pozíciu plavca, ktorý sa chystá skočiť do vody. Medzi nohami by mala byť vzdialenosť pol metra, ruky po stranách. Dotknite sa ľavej ruky pravého chodidla a potom pravou rukou dotknite sa ľavej nohy. Cvičenie rýchlo.
Telesná masáž
Vykonávame to pomaly s hladkými, ľahkými pohybmi, ale postupne zrýchľujeme tempo. Pred masážou by mali byť svaly uvoľnené, zahrievané, ruky by mali byť teplé, suché. Trvanie nie je kratšie ako pol hodiny, musíte to robiť raz týždenne.
Masáž tela je smerovaná smerom k srdcu od zdola hore. Nikdy masírujte popliteálnu dutinu a oblasť slabín. Ak vykonávame masáž po kúpe, horúcom kompresii, vani, potom dosiahneme lepší výsledok.
Teplo sa otepľuje
Táto metóda môže byť hlboká a plytká. Oddýchame a uvoľníme pokožku, premiešame povrchové pokrývky. S hlbokým hnetaním oboma rukami uchopte veľkú oblasť podkožných vrstiev a kože, ako keby sa cesto miesilo, ale súčasne sa vyhýbajte, zatlačte pokožku.
Boky a brucho
Kĺbové prsty držia a silne drží na koži, od spodu na vrchol a späť, a tak niekoľkokrát. K pokožke teda dôjde k spúšte krvi a potom sa bude normalizovať výživa dermis.
Hýždeň a stehná
S vankúšikmi prstov masírujte kožu s kruhovým pohybom a ľahko ju zatlačte.
Pre vnútorné stehná
Na pokožku, ako keby ju vyhladzujeme, sa škrípíme smerom zdola nahor. Všetko robíme veľmi starostlivo, aby sa modriny nedali odvrátiť. Po masáži aplikujeme do pokožky výživný krém.
Výživa na ochranu mladistvej pokožky.
Maska "Vilena" pre pokožku tela
Vezmite lyžicu kokosového mlieka, pridajte lyžicu strúhaného ovseného vločiek, lyžicu medu a premiešajte. Na očistenú pokožku tela si na 30 minút položíme masku, umyjeme ju teplou vodou a potom chladnou vodou. Masku je možné vykonať 2 až 3 krát týždenne.
Omladzujúci kúpeľ
Citrusové kúpele uľahčujú skoré vrásky, poskytujú pevnosť pokožky. Do vane nalejte šesť pohárov ovocnej šťavy. Aj keď budeme môcť pokoj, esenciálne oleje z ovocných štiav budú mať pozitívny vplyv na našu dermis.
Kozmetika pre elastickú pleť
Nie je potrebné spochybňovať výhody moderných gélov, krémov, robia zázraky. Bude dobré, ak kompozícia obsahuje sójový extrakt, je schopná obnoviť hustotu pokožky. Vyrovnáva sa so stratou elasticity kože kolagénu.
Diéta pre zdravú pokožku
So správnou rovnováhou minerálov, vody, vitamínov, bielkovín, sacharidov a tukov to všetko môže ovplyvniť zdravie pokožky. Diéta sa musí liečiť s opatrnosťou a najmä s vekom. Vieme, ako urobiť krásne telo doma, pretože koža v každom veku môže zostať krásna a pružná. Koniec koncov, všetky naše vrásky, záhyby a "vrána nohy", to všetko je výsledkom našej nesprávnej výživy. Začneme sa starať o kožu, jesť správne a pokožka sa zmení.