Vitajte v sezóne krátke tmavé dni! Ak víkend najviac chcete ležať na svete - nie ste sami. Podľa najnovších údajov z amerického Národného centra pre zdravotné zdroje žien zaznamenáva takmer 2/3 respondentov "víkendovú depresiu". Napriek tomu sa tieto pocity nesústreďujú okolo samotného víkendu - stres a únava vás môžu ľahko prekonať aj v ktorýkoľvek deň v týždni.
Ak máte dlhotrvajúci depresívny stav, prevažne súvisiaci s pracovnými alebo osobnými vzťahmi, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete pomoc špecialistu. Ak však akýkoľvek zlý deň - alebo týždeň - priamo ovplyvní váš emocionálny stav, jednoduché techniky zdvíhania vášho ducha môžu byť tým najlepším darom pre seba v takom čase v každom ročnom období. Liečba depresívneho stavu osoby v čase môže ovplyvniť celkovú psycho-emocionálnu pohodu.
Poskytnite nezainteresovanú pomoc
Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť účinnosť liečby depresívneho stavu človeka, je zapojiť sa do spoločenských aktivít. Prieskum amerických výskumníkov ukázal, že táto práca zlepšuje 6 aspektov blaha: šťastie, spokojnosť so životom, sebaúcta, pocit kontroly nad situáciou, fyzické zdravie a zníženie depresie. Najlepší čas začať je teraz: práca počas dovolenky v sirotinci: je to dobrý spôsob, ako podporiť tých, ktorí ju skutočne potrebujú. To vám prinesie pocit vlastnej hodnoty. Dobrovoľníctvo je jednou z hlavných činností počas celého roka: každý mesiac venujte čas riešeniu problému znečistenia životného prostredia. Budete sa cítiť lepšie zdieľať niečo s ostatnými. To samo o sebe zvyšuje náladu.
Adresa homeopatie
Ak chcete uľahčiť stav s drobnými represiami, môžete použiť homeopatické lieky. Vyberte si taký, ktorý je podľa vášho názoru vhodnejší pre váš depresívny a emocionálny stav.
Zlepšenie nálady:
1. Oranžová
2. Citrón
3. Mandarín
4. Muskatínová šalvia, muškát
6. Ylang Ylang
7. Mincovňa
8. Ruža
Pri príjme spoločného kúpeľa alebo kúpeľa môžete pridať oleje , aplikovať vo forme obkladov alebo na masáž. Pridaním aromatických olejov do masážnych krémov dosiahnete dobrý stupeň uvoľnenia a terapeutický aromaterapeutický účinok pre depresívny stav. Ak ste tehotná, dojčíte, trpíte epilepsiou alebo chronickými ochoreniami, poraďte sa so svojím lekárom.
Z pohľadu orientálnych lekárov je depresia výsledkom obtiažnosti pohybu qi energie, čo vedie k rôznym poruchám a teplu, ktoré vás zbavujú vitality. Výsledok? Podráždenie a nervozita. Ak sa podmienky zhoršia, teplo sa zmení na chlad, cítite mierny chlad, oddelenie života, nuda a letargiu. Nedostatok qi spôsobuje emocionálnu bolesť. Akupunktúra môže obnoviť normálny pohyb qi. Zo západného hľadiska je akupunktúra vnímaná ako stimulácia práce nervových buniek. Súčasne sa uvoľňujú endorfíny, ktoré poskytujú pocit pohody.
Štúdie ukázali, že akupunktúra eliminuje symptómy depresie a znižuje potrebu liekov a tiež vytvára efektívnu liečbu pre depresívny stav človeka.
Dôverujte nosu
Tí, ktorí cvičí aromaterapiu, používajú prírodné oleje na zlepšenie tela a ducha, ale môže vôňa podnietiť dobrú náladu? Áno, môže. Cítite okamžite zlepšenie, akonáhle cítite aromatické oleje: okamžite ovplyvňujú vašu náladu. Najskôr vyskúšajte citrusový olej. Bude vám pripomínať teplé krajiny, kde je veľa slnečného svitu - to povzbudzuje. Štúdie potvrdili, že účinok citrusových aróm napomáha liečiť depresívny stav, po ktorom je potrebných menej antidepresív.