Môžete začať prvé lekcie doma. A prvá lekcia je naučiť dieťaťu správne dýchať. Dajte si dieťa do dlaní niečoho veľmi ľahkého: kus papiera, list. Opýtajte sa dieťaťa, aby sa zhlboka nadechol v ústach a potom hlboké vydychovanie, cez tesne stlačené pery, aby vyhodil predmet z dlaně. V kúpeľni sa môžete vyskúšať. Naplňte vaničku vodou, hodte do nej niekoľko plávajúcich hračiek a spoločne s dieťaťom sa zhlboka nadýchnite, vyfukujte na ne, aby plávali. A na dno vane môžete dať ťažké hračky tak, aby sa nezvyšovali na povrch. Spolu s dieťaťom sa vo všeobecnosti všetky cvičenia robia lepšie spoločne, zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite ústami a vložte hlavu do vody. Otvorte oči a zbierajte hračky, ktoré ležia na dne vane. Takéto cvičenie je vhodné na plávanie vo vode, pod vodou s otvorenými očami.
Sledujte, že dieťa počas hry nepije vodu. Ak sa to stane, ticho ju vyzdvihnite, uklidnite sa, nechajte ho kašľať, nepokojte sa s dieťaťom a zaklopte na chrbát. Týmito činmi ho len vystrašite a nie ho upokojiť. Ak to kúpeľ dovolí, dajte dieťa na chrbát, vo vani plnej vody, dieťa má ruky pod kufrom, brada je mierne zdvihnutá. V tejto polohe, bez ohýbania nohy, požiadajte dieťa, aby hodil vodu ponožkami. Zároveň držte jeho hlavu.
Ďalšie cvičenie: dieťa sa zhlboka nadýchne a s núteným dychom sa ponorí do vody na niekoľko sekúnd, potom sa objaví a vydychuje. Pokúste sa navštíviť plavecký bazén s vaším dieťaťom častejšie a v lete pôjdete k moru. Najvhodnejší čas na plávanie je ráno. Môžete plávať po hodinách a pol po jedle. Pamätajte, že nemôžete plávať na prázdny žalúdok a pred spaním, pretože plávanie je veľké fyzické zaťaženie. Nevystavujte dieťa nútene do vody a dúfajte, že sa bude vystrašiť a plávať sám. To len vystrašíte, a možno budete potláčať túžbu plávať s dieťaťom. Môže mať strach z vody.
Ako naučiť dieťa plávať za 5 rokov? Najuistejšou výučbou plávania v tomto veku je výcvik v podobe hry. Existuje veľa zápasov vo vode. Napríklad sa dieťa zhlboka nadýchne, ponorí sa pod vodu, obalene si kolená v rukách a v polohe ako plavák, pod vodou niekoľko sekúnd. Ďalšie cvičenie: znova sa zhlboka nadýchne a dieťa ležie na vode, ponorí jeho tvár do vody, roztiahne nohy a ruky po bokoch a ležia na vode na niekoľko sekúnd. Deti radi hrajú vo vode s loptou, môžete pozvať dieťa, aby si loptu zatvoril rukami a roztiahol ruky dopredu. V tejto polohe plávať, zatiaľ čo pracujete iba s nohami.
Existuje mnoho spôsobov, ako plávať. Deti sa naučia najlepšie plávať s králikom, pretože touto metódou pracujú súčasne nohy aj ruky, t.j. v skutočnosti, rovnaký pohyb mechanizmus ako pri chôdzi, plazenie. Deti, ktoré sa učia cestou kúpania, rýchlo naučia iné spôsoby plávania: prsia, plávanie po stranách atď. Pri plavaní s plameňom musí byť dieťa ošetrené na hladinu vody tým, že znižuje jeho tvár do vody. Aby ste dýchali, musíte obrátiť hlavu na stranu. Nohy sú rovné, striedajú a nie napínajú, dieťa sa pohybuje nohami hore a dole. Keď je pohyb hore - noha je rovná, dole - noha je mierne ohnutá na kolená. Na povrchu vody by mali byť zobrazené iba pätky. Hojdačka nohy je malá. Hlavným pohybom pri plavaní s plazom je pohyb rúk. Presunúť ruky je potrebné otočiť: prvý a potom ďalší. Prsty ruky dohromady, kefa je ohnutý v podobe člna. Môžete skúsiť najprv jazdiť na pláži. Dieťa zdvihne jednu ruku, druhú pozdĺž kmeňa. Jemne sklopí ruku nadol, druhá paže, mierne ohnutá za lakeť, ťahá sa dozadu a zdvihne nahor a narovná ju. Vo vode sa vykonávajú rovnaké pohyby. Preto je potrebné dýchať správne. Keď ruka spadne - vydychovanie, ruka stúpa smerom nahor - vdychovanie, zatiaľ čo hlava je otočená na stranu opačnú k vyvýšenému ramenu. Nohy musia pracovať rýchlejšie ako ruky. Keď učíte dieťa plávať, nezabudnite, že dieťa vo veku 5 rokov môže byť zadané, ak je teplo nie dlhšie ako 15 minút. Ak sa pery dieťaťa zmenia na modrú, koža sa stane "husou", naliehavo ju musí vytiahnuť z vody, osušiť ju, obliecť sa a dať nápoj teplého čaju. Ak sa zvyčajne veselé, agilné dieťa stane pomalé, rozmarné po plávaní, potom je potrebné skrátiť časové hodiny. Postupne zvyšujte zaťaženie. Nedovoľte, aby sa dieťa dostalo hlbšie do vody ako pas. Nikdy nenechávajte dieťa vo vode, riadenie dospelých by malo byť vždy, aj keď si myslíte, že dieťa pláva dobre.