Človek, ako je známy, sa objavil ako výsledok evolučného procesu v teplých oblastiach, kde je celkové množstvo slnečného žiarenia pomerne veľké. Nepochybne slnečné lúče v miernych dávkach pri kontakte s pokožkou majú iba pozitívny vplyv na ľudské zdravie a prispievajú k významnému zlepšeniu kvality rekreácie. Účinok slnečného žiarenia na ľudí je stimulovať mnohé dôležité metabolické procesy, aktivovať obranyschopnosť tela, zlepšiť prispôsobenie sa špecifickým podmienkam prostredia. Keď je vystavená slnečnému žiareniu na našej koži, vytvára vitamín D, ktorý zabezpečuje normálnu reguláciu metabolizmu vápnika a fosforu v tele a zabraňuje vzniku takéhoto nebezpečného ochorenia, akým je rachita. Tmavá farba pleti domorodého obyvateľstva Afriky je druhom ochrany pred nadmerným slnečným žiarením a svetlá koža obyvateľov severnej pologule je naopak prispôsobená na zachytávanie viac ultrafialových lúčov (keďže v severných šírkach je povrch zeme menej slnečného žiarenia).
Ako už bolo uvedené, slnečné lúče nielen nepredstavujú osobitné nebezpečenstvo pre ľudí, ale prispievajú aj k zlepšeniu kvality svojho odpočinku, čo má pozitívny vplyv na mnohé systémy orgánov nášho tela. To však neznamená, že slnečné žiarenie je úplne neškodné. Napríklad silné osvetlenie, ktoré ovplyvňuje naše videnie orgánov s predĺženou koncentráciou pohľadu na jasné slnko, môže viesť k zničeniu vizuálneho pigmentu a spôsobiť zhoršenie videnia. Vo vysokých nadmorských výškach dochádza k zvýšenému vystaveniu ultrafialovým lúčom. Preto ak chcete stráviť dovolenku na lyžiach v horách, potom určite potrebujete bezpečnostné okuliare, ktoré ochránia vaše oči pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia.
Navyše pri dlhšom vonkajšom vystavení v horúcom letnom dni hrozí nebezpečenstvo úpalu. Aby ste zabránili nástupu tohto stavu, je potrebné nosiť klobúk - klobúk, čiapku alebo svetlo šatku.
V zriedkavých prípadoch môžu ľudia mať inú patologickú reakciu tela pri vystavení slnečnému žiareniu. V tomto prípade aj pri krátkom a bezvýznamnom zasiahnutí na koži slnečných lúčov dochádza k vyrážke na koži, závažnému svrbeniu, závratom a bolestiam hlavy. Je zrejmé, že pre ľudí s podobnými patologickými reakciami môže nekontrolované vystavenie slnečnému žiareniu výrazne zhoršiť zdravotný stav, a tak sa kvalita pokoja v tomto prípade nevyhnutne zníži.
Účinok slnečného žiarenia tak môže výrazne zlepšiť a zhoršiť kvalitu vašej dovolenky počas vašej dovolenky. Využite svoj voľný čas na otvorenom priestranstve, nezabudnite venovať pozornosť intenzite slnečného žiarenia v súčasnosti. Ak sa rozhodnete vziať si slnečné lúče, je najlepšie, aby si tento postup zvolil ranné alebo večerné hodiny (v tomto čase slnečné žiarenie nebude mať škodlivý vplyv na zdravie).