"Malá" hydroterapia.
Tieto postupy - všetky druhy umývania a trenie - sa považujú za každodenné. Napriek ich jednoduchosti a dostupnosti majú významné fyziologické účinky na celé telo a stimulujú aktivity mnohých funkcií života. Tiež vytvrdzujú osobu a sú prostriedkom prevencie prechladnutia. Pretože tieto postupy vzrušujú sympatický nervový systém, ich použitie uľahčuje prechod z nočného odpočinku na aktívnu prácu, má priaznivý účinok na obehový systém u zdravých jedincov pri vysokých teplotách okolia, obnovuje telo a napriek miestnej aplikácii zvyšuje tón všetkých krvných ciev ,
Tieto procedúry sa odporúčajú pre každodennú starostlivosť o zdravie ľudí, pre popíjanie detí, pre starostlivosť o febrilné pacientov, pre trpiacich kardiovaskulárne ochorenia a ešte viac pre ťažkých pacientov s liekmi, pre ľudí so zvýšenou nervovou excitabilitou, ktorí trpia zvýšenými funkciami (hyperfunkciou) štítnej žľazy žľazy, zotavuje sa a oslabuje po ochorení.
Pri všetkých horečnatých stavoch sprevádzajúcich hypotermiu rúk a nôh by sa tieto postupy nemali používať vôbec alebo iba vtedy, keď sa končatiny vopred zahrievajú trením. Po umývacom procese je potrebné dosiahnuť najrýchlejšie otepľovanie tela (prídavná prikrývka, obloženie, vlnené šaty, ponožky, teplejšie atď.).
Chladné umývanie.
Namočený v kohútiku s uterákom (obrúsok), mali by ste najprv umyť tvár a telo, potom ruky a nohy, vždy počínajúc prstami. Tkanivo vždy umyte pred spracovaním ďalšej časti tela. Doba prania nie je dlhšia ako 1-2 minúty. Po ukončení procedúry utrite iba tvár a krk asi 20 minút, choďte do postele alebo usušte, utrite celé telo froté uterákom, oblečte sa a použite pohyby, ktoré sa dobre zahrejú.
Chladenie umývania posteľných pacientov a detí.
Odstráňte z pacienta spodnú bielizeň a zakryte ju prikrývkou na krk. Navlhčite uterák (obrúsok) alebo špeciálnu rukavicu, stlačte vodu tak, aby nedošlo k žiadnym kvapkám. Najskôr si umyjú tvár, krk a utrite. Potom po navlhčení tkaniny odkryjú jednu nohu do inguinálneho záhybu, utrite ju a začínajú od zadnej časti nohy cez záhyby. Podrážky sa umyjú samostatnou obrúskou. Noha, ktorá nie je utierka, zakryje prikrývkou. Od prstov prstov od strany dlane až po rameno si umyjú ruky a bez stierania ich pokrývajú pokrývkou. Potom umyjú nohu a rameno na druhej strane. Potom je pacient usadený a tri alebo štyri pohyby mu umyjú chrbát, začínajúc potom krk panvy. Ak pacient nemôže sedieť, chrbát sa umyje a otočí pacienta na stranu. Položte pacienta na chrbát, umyte si jeho hrudník a žalúdok na vrchu a na bokoch, potom obliekaním nočnej košili opatrne pokrývajte pacienta prikrývkou. V tejto polohe by mal pacient ležať 20 minút.
Potenie potenie.
V prípade vysokej alebo vysokej telesnej teploty (akútne respiračné ochorenie, chrípka, tonzilitída) je metóda prania tela opísaná 3-6 krát za sebou do jednej hodiny. Takéto premývanie dá tlak na zvýšenie energetického metabolizmu. V konečnom dôsledku to vedie k hojnému potenie, stabilizácii výmeny tepla, zníženiu horúčky a zlepšeniu celkovej pohody.
Ďalšou mylnou predstávou je, že sa obvykle bojíme všetkých vodných procedúr pri prechladnutí a považujeme ich za "dodatočné prechladnutie", aj keď je to v skutočnosti niečo iné ako jedna z najúčinnejších metód liečby.
Kontrastné umytie tela.
Používajú sa na stimuláciu činnosti kardiovaskulárneho systému u zdravých aj chorých ľudí. Bublovanie sa vykonáva postupne, oddelene každú siedmu časť tela (tvár a krk, ruky a nohy, chrbát, žalúdok a hrudník) najskôr teplé, potom so studenou vodou. Potom vysušte telo ručníkom. Ak nemôžete ležať v posteli, nemusíte sa utrieť. Kontrastné pranie tela je vynikajúci spôsob vytvrdzovania pre dospelých a deti.
Pat.
Tento postup spája činnosť stimulu za studena so silným mechanickým účinkom. Postup je vykonávaný iba v zadnej časti pre reflexné excitovanie dýchania a malý kruh cirkulácie pri chronickej bronchitíde, pneumónii, stagnácii v pľúcach v dôsledku neprimeranej činnosti srdca. Záplaty sa odporúčajú rovnakým spôsobom s únavou chrbtice kvôli svojej chorobe (osteochondróza, sklon, zakrivenie), pretože zlepšujú pohodu a súčasne stimulujú metabolické procesy v ošetrovaných tkanivách chrbta.
Vykonávajú sa takto. Uterák je namočený v studenej vode, zložený do pása o šírke 8-10 cm. a mávať ich ľahko dotýkať pokožku chrbta, počnúc od ramien až po lopatky, potom pozdĺž chrbtice. Možno sa vám bude páčiť tuhšie dotyk - výprask. Intenzita dotyku sa dá upraviť v závislosti od zdravotného stavu a pocitov. Postup sa môže vykonať nezávisle alebo s pomocou blízkej osoby.
Po poklepaní by sa chrbát mal utrieť suchým a potom ležať v posteli 10-20 minút.
Tak, teraz liečené vodou, naozaj, je to módne a pohodlné. Aplikujte vodu správne a účelne a buďte zdraví a šťastní!
Ako zachovať harmóniu nohy.
Čo žena nepočuje o krásne, zdravé, štíhlé nohy. Niekedy je to dar prírody, ale najčastejšie je to výsledok tvrdej práce, starostlivosti, gymnastických cvičení a športu.
S vekom sú nohy menej vystavené ako ruky senilným zmenám, a to vďaka aktívnejšej funkcii motora. Aj keď ste pasívny človek, svaly nohy sú v chôdzi prakticky nulové.
Avšak nohy musia odolávať zvýšenému namáhaniu - niekedy to je ťažkosť nadmerne plného tela, ktoré sa zvyšuje ešte viac pri nosení ťažkosti a niekedy je to profesionálne alebo domáce zaťaženie.
Aby sa zabránilo vzniku krvácania a opuchu (predovšetkým členky), príznaky stagnácie krvi a žíl a pokožka sa nevysychá a neodlupuje, musia sa o ne náležite postarať.
Predovšetkým, aby sa zachovali mladé a štíhle nohy, je potrebné dodržiavať ich hygienu. Odporúča sa umyť dvakrát teplou vodou a potom studenou vodou s toaletným mydlom a podrážkou s pemzy. Po umytí musíte dôkladne vypustiť pokožku nohy a trieť zmäkčujúci krém masážnymi pohybmi od prstov až po koleno a stehno.
Ak chcete odstrániť únavu nohy, musíte vytvoriť horúce studené kúpele s prídavkom morskej soli, extraktu z borovice alebo infúznej zmesi: žihľava, líp, borovicové ihly a smrek. Potom, čo potrebujete urobiť masáž.
Pre nohy, ktoré sú náchylné na potenie, potrebujete kúpeľ so slabým roztokom manganistanu draselného a infúziu zmesi: ľubovník bodkovaný, palina, oblúky, dubová kôra, listy horského popola, mäta, heřmánek a nechtík.
Pri akejkoľvek príležitosti musíte chodiť doma, mimo mesta, na dovolenke naboso a samozrejme každodenne vykonávať cvičenia proti starnutiu nohy. Tu je príklad niektorých z nich:
1. Východisková pozícia stojí. Na druhej strane zdvihnite nohy a vykonajte 5 kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek av opačnom smere.
2. Byť ako: prvý uvedenie ponožky s nohami vo vnútri; potom sa stáva na prstoch a postupne nesie hmotnosť na päte; len na podpätku; na vnútornej strane a potom na vonkajšej strane nohy.
3. Ležať na chrbte, ohýbať kolená, položte nohy na zem. Ruky po hlave. Vezmite si dych, zdvihnite boky pri rezaní hýžd. Vydychujte a znižujte boky.
4. Počiatočná poloha je rovnaká. Zdvihnite boky, potiahnite dopredu prvú a potom druhú nohu. Vydychujte a znižujte boky.
5. Pozícia ležiaca na chrbte, ruky za hlavou, kolená pritiahnuté k žalúdku. Prejdite zo strany na stranu a prenášajte váhu na stehná a zadok.
6. Pozícia ležiaca na chrbte, ruky pozdĺž tela, vytiahnuté nohy. Vdýchnite, zdvihnite boky. Vydychujte a znižujte boky.
7. Sedte rovno, položte ruky na stehná, natiahnite nohy. Zdvihnite striedavo pravú a potom ľavú nohu, ktorá imituje chôdzu.
8. Sadnite si rovno. Ohýbanie kolená, rozloženie kolená. Noha spolu. Položte ruky na členky a rolujte zo strany na stranu.
9. Posaďte sa rovno, zložte ruky nad hruď, ohybte kolená vľavo. V tejto polohe narovnať nohy a zdvihnúť sa pred vami. Opäť ohnúť, posunúť doprava, narovnať, posunúť doľava. Pokúste sa neodchýliť späť.
Počet opakovaní každého cvičenia a rytmu pohybov sa určuje individuálne v závislosti od celkového stavu organizmu a znášanlivosti bremien.
Ak sa pokúsite vynaložiť maximálne úsilie, potom vaše nohy spôsobia záujem mužov a závisť od žien. A dajú vám dôveru v svoju krásu a neodolateľnosť. A to určite pomôže zmeniť svoj život k lepšiemu, pretože istý človek je schopný veľa.