Najprv sa naučíte, ako sa odpojiť od práce mimo nej. Existuje dobrá rada - nepreniesť prácu do súkromného života. Keď opustíte kanceláriu, nechajte tam všetky pracovné problémy. Samozrejme, tam sú nájomné, ale nie to isté rok! Musíte byť schopní prepínať. Vezmite večer príjemné veci, nenechávajte priestor pre nudy, potom zabudnite na prácu bude jednoduchšie.
Naučte sa neskúšať riešiť pracovné problémy doma. Často sa stáva, že rozhovory opäť rozpoznávame v spätnom pohľade, zase tak a tak negatívne situácie, sme nervózni, nemôžeme zaspať. Ak máte záujem na takýchto akciách, naučte sa zbaviť sa pracovnej negatívy. Ak v súčasnosti nemôžete nič opraviť, nemôžete ovplyvniť situáciu, ak sa rozhodnutie môže odložiť - vzdať sa snahy o vyriešenie problému tu a teraz. Nakoniec práca nie je taká dôležitá ako váš osobný život.
Ak v práci sú naozaj vážne problémy, potom ich budete musieť vyriešiť.
Možno nemáte čas dokončiť všetku vašu prácu v práci, pretože si neplánujete správne čas. Získajte základy riadenia času. Urobte jasný plán pre svoje kroky, uvoľnite priority, alternatívne komplexné a jednoduché prípady. Snažte sa mať čas na vykonanie všetkých alebo väčšiny vecí v čase, ktorý nájdete v práci. Ak budete musieť niečo odložiť na zajtra, nechajte to byť veľmi dôležité veci, ktoré vás nebudú obťažovať. Ak sa v práci vyskytne konfliktná situácia, pravdepodobne vás bude obťažovať doma. Premýšľajte o svojich akciách, pokúste sa čo najrýchlejšie vyriešiť všetko. A pamätajte - žiadna práca nestojí za to, aby ste jej zničili zdravie a osobný život. Nakoniec môžete začať hľadať novú prácu, ktorá vám ponechá viac času.
Myslíš, odpočíváš si po práci? Čo robí váš voľný čas? Ak sedíte na televízore alebo robíte veľa podobnej práce doma, napríklad ste kuchár a stojíte pri sporáku vo večerných hodinách doma, potom je normálne, že sa hromadí len únava. Vytvorte si svoj voľný čas tak, aby bol radikálne odlišný od vašej práce. Ak je práca sedavá, nech je voľný čas aktívny. Ak sa venujete duševnej práci, zvyšujte fyzickú záťaž doma. Nemusíte nutne obťažovať seba na simulátoroch, ale prechádzky budú veľmi užitočné.
Chôdza je vo všeobecnosti vynikajúcim prostriedkom na únavu aj depresiu. Čerstvý vzduch, možnosť navštíviť zaujímavé miesta, ulice, sledovať - to všetko je tak prístupné a užitočné, čo je zvláštne, prečo nie všetci využívajú túto príležitosť. Aj keď sa vám zdá, že ste príliš unavení, verte mi, vždy bude silou na prechádzku. Okrem toho budete lepšie a ľahšie zaspať, zbaviť sa bolesti hlavy a nezískať ďalšie kilo.
Ak hovoríme o spánku, ovplyvňuje celkovú pohodu. Musíte spať. Preto sa vzdajte na nočné bdenia, pokúste sa zaspať súčasne. Mali by ste spať aspoň 6 hodín denne.
Stáva sa, že osoba je neustále zaneprázdnená prácou len preto, že v živote nie je nič zaujímavejší. Ak je to o vás, skúste zmeniť situáciu. Iste, že niečo milujete, niečo vás zaujíma, ale z nejakého dôvodu nerobíte nič, aby ste sa zaoberali niečím iným ako práca a myšlienky. Ak je práca len kompenzáciou za nedostatok osobného života, potom nie je nič prekvapujúce, že sa v určitom okamihu nudí. To nie je náhradou za šťastie, ktoré by mohlo byť príliš dlhé. A jediný spôsob, ako z toho nájsť koníček a dostať sa do kontaktu, ak nie ste pripravení na osamelosť a nechcete byť sám.
V poslednej dobe sa objavilo príliš veľa workaholics, ktorí nemôžu žiť nič, ale pracovať. Ak ste jedným z nich, mali by ste začať riešiť problémy skôr, než začne otráviť život. Ak sám nemôžete objaviť nové aspekty šťastného života, obráťte sa na psychológa.
Nadmerná vášeň pre jeden aspekt svojho života nevyhnutne zkazí zvyšok. Často sa tento druh prejavuje vážnou nervovou poruchou, ktorej dôsledky sa musia dlhodobo eliminovať. Ak sa každé pondelok prebúdza s pocitom, že dokonca aj vaša obľúbená práca je nechutná, stojí za to si prestávka a dovolenku, analyzovať svoj život a naprávať chyby, odpočívať a získavať silu. Ak začnete situáciu, potom vo veľmi krátkom čase zistíte, že víkend neprinesie absolútne žiadne potešenie a žijete ako v klietke. Cesta k šťastiu je vo vašich rukách, konať a budete odmenení za vaše úsilie.