Dnes majú takmer všetci doma sprchu, kúpeľ s teplou a studenou vodou. Ale tieto výhody nenahradzujú kúpeľ - ideálny prostriedok tréningu reakcií termoregulácie, ktoré mimoriadne účinne posilňujú a vytvrdzujú naše telo. Krátkodobé vystavenie pôsobeniu extrémneho tepla a chladu zvyšuje schopnosť osoby tolerovať zmeny počasia a predchádzať chorobám.
Prosí dobrého kúpeľa
Dôležitým faktorom kúpeľa je vplyv vysokej teploty (60-100 °), vzduchu a vody. V spárovaných, napríklad ľudské tkanivá odoberajú dodatočné množstvo tepla a niekedy sa zahrievajú až na 45-50 ° (na koži). Pri zahrievaní povrchových vrstiev sa teplota krvi tiež zvyšuje v dôsledku zvýšeného prietoku krvi do cievneho lôžka svalov, koža s akceleráciou krvného toku 3-5 krát. Zároveň dochádza k strate veľkého množstva kvapaliny a solí, čo môže viesť k prehriatiu. Preto je potrebné poznať funkčné schopnosti vášho tela, ktoré závisia od pohlavia, veku, stupňa zdatnosti.
Je veľmi dôležité kompetentne ponechať hlboké otepľovanie na počiatočnom stave. Ľudia plní, napríklad, sa chladia oveľa pomalšie ako štíhliví a strata tekutín v každom organizme je individuálna. Významná strata potu životne dôležitých mikroelementov môže viesť k pocitu slabosti, ťažkosti v hlave a výskytu bolesti lýtkových svalov. Tieto straty musia byť kompenzované príjmom ľahko asimilovaných infúzií rastlín a minerálnych vôd. Treba pamätať na to, že je lepšie brať teplo-vzduch počas ležania, s následným odpočinkom najmenej 15-30 minút.
Ženské bylinky
Podľa odporúčania lekárov, obzvlášť opatrní pri návšteve sauny, by mali byť kúpele ženami v dôsledku fyziologických vlastností tela. Mali by sa najskôr umiestniť na spodnú polici, zmeniť polohu tela každé 2-3 minúty. Keď vzhľad potu na tele, môžeme považovať prvé obdobie adaptácie organizmu k pary dokončené - je potrebné prejsť na prvé medziprodukt, ktorý zvyčajne trvá asi 10-15 minút. Potom môžete prejsť k hlbšiemu otepľovaniu tela, ktorý sedí na prvom alebo druhom poli. Medzi návštevami v parnej miestnosti by mali byť infúzie liečivých rastlín (150-200 mm). Veľmi dobrá, napríklad taká zbierka (v gramoch):
1. Melissa officinalis, bylina - 25.
2. Cinnamon škorica, ovocie (pound) - 50.
3. Čučoriedky sú bežné, ovocie - 50.
4. Postupnosť je tripartitná, tráva je 30.
5. Čierne ríbezle, listy, ovocie - 50.
6. Hawthorn krv červená, kvety a ovocie - 50.
7. Ashberry, ovocie - 50.
8. Blackberry sizaya, vrcholy rastlín -30.
2-3 lyžice s vrcholom zbierky varené 500 ml strmého vriacej vody, zustávame 30 minút. Filtrujte, pridajte med, citrón na vkus a vezmite v teplej forme v malých dúškoch, užívajúce vôňu a chuť.
Po druhom oteplení v parnej miestnosti sa odporúča vodné chladenie (pri teplote vody najmenej 25 ° C) 1-2 minúty (závisí to však od individuálnej znášanlivosti). Po tretej návšteve parnej miestnosti by ste mali odpočívať 20-30 minút, piť infúziu liečivých rastlín alebo čerstvých bobúľ a ovocia. Takáto multivitamínová infúzia je vhodná:
1. Hawthorn krv červená, ovocie - 50.
2. Borovica, ovocie - 50.
3. Cinnamon škorica, ovocie rozdrvené - 50.
4. Ashberry, ovocie - 50.
5. Čierne ryže, ovocie - 50. 4-5 lyžíc. zmes nalejte 500 ml strmavej vriacej vody, opekajte 20-30 minút. Strain. Používajte v teplej forme.
Bezpečné parné miestnosti
Rád by som poznamenal, že je vždy potrebné dodržiavať bezpečnostné techniky pre návštevu saun a kúpeľov. Ak má niekto synkopu prehriatia, musí byť ihneď vytiahnutá do chladnej miestnosti, umiestnenej na rovnom povrchu a vybaveného čerstvým vzduchom. Môžete dať vatovú vatovú vodu s amoniakom. Nezabudnite zavolať lekára.
Zvlášť opatrne musíte byť v kúpeľoch s malými deťmi, pretože ich termoregulačný systém je stále ďaleko od dokonalosti. Kontraindikáciou na vymenovanie kúpeľov a sáun v gynekológii a pôrodníctve sú iba akútne zápalové ochorenia, stavy po nedávnych chirurgických zákrokoch, komplikácie tehotenstva, rakoviny, prítomnosť benígnych nádorov.
Nepredávajte lekárom návštevu kúpeľov a sáun pre ľudí s aktívnymi zápalovými procesmi vnútorných orgánov s epilepsiou, onkologickými chorobami, cirkulačnou nedostatočnosťou nad stupňom II A, ischemickým ochorením s angínou po infarkte myokardu (ak nie je prekonané 6 mesiacov), hypertenziou II Stupňov B a III, mitrálnej stenózy, bronchiálnej astmy s častými záchvatmi, infekčných ochorení v akútnom období.
Aká dobrá sauna
V posledných rokoch sa v našej krajine široko používajú sauny. Sauna ovplyvňuje osobu doslova od prvej minúty pobytu v nej, ovplyvňuje činnosť sympatického nervového systému, vnútorné orgány vrátane obličiek, spôsobuje zmenu sekrécie hormónov, kvapalnú homeostázu a ďalšie indikátory.
Sauna má tiež pozitívny terapeutický účinok na ženy s gynekologickými ochoreniami v dôsledku aktivácie endogénnych systémov tela. Zvyčajne takéto ženy odporúčame príjem liečivých rastlín, ktoré majú protizápalový, dezinfekčný, analgetický, upokojujúci, multivitamínový a metabolizmus normalizujúci účinok.
Recept # 1
Calendula officinalis, kvety - 30.
Heřmánková lekáreň, kvety - 30.
Pšeničná tráva, tráva - 40.
Grushank okrúhla, tráva - 20.
Oves sa zasiela, obilie je 50.
Čistota je veľká, tráva je 15 rokov.
Cowberry obyčajný, list - 20.
Poľné pole, tráva - 20.
Čierne ríbezle, listy, ovocie - 10.
Škoricová škorica, ovocie (drvené) - 10.
Plantajka veľká, listová - 25.
Mayská konvalinka, kvety - 15.
2 lyžice zmes nalejte 500 ml strmavej vriacej vody (alebo čerstvej brezy šťavy). Paradajky na tmavom mieste 30-40 minút. Strain. Pridajte med, citrón podľa vkusu. Jedzte 1/2 šálky 5-6 krát denne v teplej forme 15-20 minút pred jedlom.
Steam podľa všetkých pravidiel
Podľa odporučenia lekárov, aby ste navštívili saunu, kúpele, pred vstupom do parnej miestnosti je potrebné niekoľko minút pod teplou sprchou, aby sa teplo vykurovalo. Po druhé, položte klobúk na hlavu alebo urobte turban z mokrej uteráčky. Prvý prístup k parnej miestnosti trvá 2-5 minút, najlepšie bez metly. V budúcnosti sa doba pobytu v parnej miestnosti zvýši o 1-2 minúty, celkový čas sa môže zvýšiť na 10-15 minút. Pred každou návštevou parného kúpeľa lekári odporúčajú, aby ženy odpočívali 20-30 minút a premenili sa na list. V intervaloch medzi návštevami parného kúpeľa je dobré piť 100-150 ml vitamínových infúzií z týchto zariadení:
Recept č. 2
Škoricová škorica, ovocie (pound) - 50.
Čučoriedky sú bežné, ovocie - 50.
Melissa officinalis, bylina - 25.
Táto sekvencia je trojnásobná, tráva je 25.
Hawthorn krv červená, ovocie - 50.
Zber zmesi, 3-4 lyžice zmesi nalejte strmú vriacou vodou, trvať na teplom mieste po dobu 30 minút. Strain. Pridajte med, citrón podľa vkusu. Vezmite v teplej podobe bez spěchu.
Koberec je drahší ako peniaze!
Pri druhom prístupe k parnej miestnosti môžete použiť metlu, ktorá takmer zdvojnásobuje vplyv parného kúpeľa. Najlepšie je použiť čerstvú brezovú kefku, ktorej listy v pare majú vyčerpávajúcu arómu. Môžete použiť mechy z iných rastlín: dub, ihličnatý, eukalyptus, žihľava. Metla sa napája v horúcej vode, ale nie veľmi dlho, inak stráca svoje hojivé vlastnosti a stane sa ťažším. Je lepšie použiť len dve metly, čo prináša väčší účinok, pre ktorý musíte paru spolu. Stúpať je potrebné ľahko a prirodzene, začínajú zastávkami a ďalej pozdĺž kmeňa sa pohybujú na hlavu.
Ak existujú akékoľvek ochorenia (artritída, lumbosakrálna radikulitída, myozitída atď.), Aplikujte do kúpeľov metly a používajte ich ako druh kompresie. Ak je v saune masážna miestnosť, je užitočné navštíviť ju pre každú ženu, pretože regeneračný účinok masáže je nepopierateľný. Je potrebné poznamenať, že po kúpaní ľudia spí lepšie, majú chuť do jedla, cítia sa lepšie, zvyšuje pracovnú kapacitu. Ak nie ste oboznámení s týmito príznakmi, potom robíte niečo zlé, musíte prehodnotiť techniku a čas strávený vo vani.