Kontrolujte hladinu tuku v strave. Tajomstvo je jednoduché: menej "škodlivé" tuky v dennom menu - čím je koža lepšia a krásnejšia. Reč o dezertných krémoch, masle, vysokokalorických omáčkach - v kombinácii so smaženými jedlami a pečením sú skutočnou "bombou" pre pečeň. Vymeňte ich za čerstvé rastlinné oleje (ľanové, slnečnicové, olivové), vlašské orechy, vtáčie filé - už nebudete obťažovať podráždením, akné a akné.
Dodržujte pravidlo "päť lyžičiek". Ak máte pocit, že máte hlad - pripravte si ľahké občerstvenie. Nejedzte - občerstvenie by nemalo nahrádzať obed alebo večeru. Dajte na misku 5 lievikov: toto množstvo potravy stačí na rozumnú nasýtenosť.
Zahrňte do menu bylinné nápoje a kompoty zo sušeného ovocia. Pokúste sa ich aspoň čiastočne nahradiť zvyčajným čiernym čajom a kávou - fytonetika má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt a nervový systém, zlepšuje imunitu a podporuje čistenie pleti. V predvečer chladu posilnite starostlivosť o telo: vezmite bylinné kúpele, používajte odvar ako kúpele na ruky a nohy, rovnako ako pleťové vody. Vaša pokožka bude svietiť s čerstvosťou, farba sa zlepší, stopy únavy zmiznú.
Nezanedbávajte fyzickú aktivitu. Za dobrého počasia sa pokúste organizovať pešie výlety - meraná chôdza vám pomôže zbaviť sa ďalších kilogramov. Ak prší vonku, zorganizujte fitness doma, oblečte si pohodlné oblečenie a začnite veselú hudbu. Pridajte do komplexných úsekov, drep a "bar" - tieto jednoduché cvičenia vám umožnia dostať elastické zadky, odstrániť "valčeky" z bokov a dotiahnuť žalúdok.