Takmer každá žena pracujúca v kancelárii sníva o strate hmotnosti. Táto práca súvisí predovšetkým s posedením. Energia, ktorá prichádza s vysokokalorickými jedlami, ktoré budete jesť počas takzvaných občerstvenia, nenájdete použitie, čo prispieva k akumulácii nadmernej hmotnosti. Oslobodenie od extra libier so sedavou prácou vám pomôže pri implementácii niektorých tipov.
Prvou radou je správna výživa
Dokonca aj ľudia, ktorí hrajú šport a vedú zdravý životný štýl, dodržiavajú zásadu správnej výživy. Ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl, je veľmi dôležité prísne sledovať, čo jedia. Zamestnanci ženských úradov dávajú prednosť všetkým druhom sladkostí: zákusky, sladkosti, čokolády, ktoré sú škodlivé pre zdravie a pre postavu. Uprednostňuje sa syr s rôznymi prísadami z ovocia, jogurtom, všetkými druhmi sušeného ovocia, jabĺk, mandarínok, banánov.
Druhou radou je metóda frakčnej výživy
To zahŕňa jesť malé množstvá 200-300 gramov, s intervalom najmenej 2 hodiny. Ak chcete schudnúť, jesť potraviny bohaté na vlákninu a vlákninu. Použitie týchto produktov povedie k zlepšeniu práce tráviacich orgánov a dlhodobo potláča váš hlad. Zahŕňajú pohánkovú ovocnú kašu alebo ovesnú kašu, môžu byť varené včas, dostatočne na vyletieť vriacu vodu. Dobrý obed pre tých, ktorí chcú schudnúť, bude zeleninový šalát s chlebom. Rozveselte, zlepšite efektivitu, náladu namočte šálku zeleného, nie sladkého čaju. Káva sa neodporúča. Je dôležité, aby rôzne diéty nejívali, aby si zachovali pocit proporcionality. To prispeje k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti a budete mať túžbu pohybovať sa častejšie.
Pohyb a usadlosť
Mnoho žien, ktoré chcú schudnúť, po práci netanya sily, žiadna túžba zapojiť sa do fitness. V tomto ohľade musíte nájsť spôsob, ako sa pohybovať v práci. Presťahovanie sa do kancelárie. S takou prácou nájsť príležitosť ohýbať sa, chodiť, krčiť, často meniť pozíciu, natiahnuť.
Odmietnutie z výťahu
Zdvíhanie a zostupovanie schodov bude vykonávať funkciu nabíjania, vyzbodrits, bude mať určité množstvo kalórií. Výťah v tomto prípade nepoužívajte, ak sa počas dňa budete musieť dostať do iného poschodia.
Cvičenie gymnastika
Pri sedavých prácach je najviac nenáročné cvičenie, pri ktorom je potrebné napätie brušných svalov a potom ich uvoľniť. Cvičenie pomôže trénovať novinársku tlač, v ktorej je potrebné veľmi dlho zapájať žalúdok. Potom ho znížte a stále vykonajte 5-6-krát. Tiež veľkú časť straty hmotnosti hrá dychové cvičenia. Položte svoje ruky na kolená, trochu sa ohnite, zhlboka sa nadýchnite nosom a ihneď rýchlo nadýchnite svojimi ústami. V tomto prípade sú pľúca úplne uvoľnené zo vzduchu. Teraz zadržte dych, nakreslite brucho, počítajte na 5, relaxujte a prehltnite vzduch. Môžete odporučiť, aby sa každý deň na 10 minút otáčal. Vytvorí vaše talírium a vaše boky budú preč zbytočné centimetre.
Použitie špeciálnych zariadení na chudnutie pre sedavé práce
Pre tých, ktorí chcú schudnúť a sú nútení stráviť celý pracovný deň sedí, výborným spôsobom bude používať pás pre chudnutie. Je schopný posilniť metabolizmus, zmeniť sa na lepší obeh. Vďaka vibráciám tohto pásu, jeho použitie v boji proti nadmernej hmotnosti prináša celkom dobré výsledky. Sedí v prednej časti televízora doma, môžete tiež s jeho pomocou pokračovať v boji, aby schudnúť.
Za žiadnych okolností plné žien a dievčat nemusia smútiť a smútiť, všetko je vo vašich rukách, stačí sa riadiť danými odporúčaniami.