Krásna žena na chôdzi môže prilákať pozornosť mužov. Musíte premýšľať o tom, ako vytvoriť krásnu chôdzu a každá žena, ktorá sa chce pozrieť na všetkých sto a starať sa o svoje zdravie, by mala vedieť, ako to urobiť. Získajte krásnu chôdzu pre každú ženu, stačí vytvoriť jednoduché návyky a sledovať každodenný výkon.
Udržujte správne držanie tela
Sklopené ramená, zakrivená chrbtica, hlavu ohnutá dopredu, nemôžu byť satelitmi pre krásnu chôdzu. Je založená na správnom držaní tela. Ak chcete získať to, musíte urobiť cvičenie: zdvihnite ho čo najvyššie nad ramená a presuňte ho späť, potom ho znížte. Tak je mierne postihnutý žalúdok, brada je zdvihnutá, hrudník je vyrovnaný. Nožné nohy sú rovnobežné. Svaly stehien a hýždí sú napäté. Teraz opravte túto pozíciu a pozorujte ju pri chôdzi.
Zastaví chôdzu
Pri pohybe by mala byť päta a špička na rovnakej línii. Môžete urobiť malý obrat ponožky, ale nie dovnútra, nie ste nemotorný medveď, ale krásna dievčina, ktorá chce, aby mala krásnu chôdzu. Pri pohybe na zemi je pätka položená, potom je dôraz na telo vytvorený na strednej časti nohy a potom na päte. Počnúc zemou, robíte nový krok.
Poradie pohybu tela a chodidiel
Často môžete vidieť ženu, ktorá sa ponáhľa vo všetkých pároch, jej telo sa pohybuje najprv a potom jej nohy. Táto prechádzka nemôže byť nazvaná elegantná a ak chcete precvičiť, ako kráčať krásne, musíte urobiť všetko naopak, najprv musíte "ísť" zastaviť, potom sa telo musí pohybovať.
Správne kroky
Neukladajte nohy do širokej škály alebo do spermy. Pre ostatných, chôdza s G-8 nie je príliš príjemná, hoci sa modely pohybujú na móloch. Dĺžka kroku sa rovná dĺžke chodidla, iba bez topánok. Nemusíte merať kroky s centimetrom, mali by ste dôverovať prirodzenému "oku" a dopredu.
Správne pohyby hlavy, ramien, polohy brady
Pri chôdzi nepoužívajte svoje ruky, nedržte ich vo vreckách. Ruky sa pohybujú podľa rytmu kroku, jeho veľkosti. Nechotávajte hlavu. Brada neškodí veľmi vysoko, len ju nasmerujte dopredu.
Cvičné cvičenie pre chrbát
Číslo cvičenia 1. Ležali sme na podlahe, roztiahli sme ruky po stranách. Zvyšujeme hlavu, natiahneme svaly krku, ponoríme sa ponožky. V tejto pozícii zostávame 10 sekúnd.
Číslo cvičenia 2. Sedíme na stoličke, položíme ruky za hlavu, ohýbame sa. V tejto pozícii zostaneme 10 sekúnd.
Číslo cvičenia 3. Sedíme na nohách. Dostaneme ruky späť a uchopíme členky za zápästie. Urobme pomalý sklon dopredu a dotýkajte sa podlahy čelo. Preneste hmotnosť tela na hlavu. V tejto pozícii zostaneme 20 sekúnd.
Cvičenie 4. Vstávame, položíme ruky za zády, zatvoríme ich v zámku. Napínanie paží. Oddýchneme sa a znova položíme svoje ruky na to.
Číslo cvičenia 5. Kľúčame, poďme židličku, ohýbame. Držte sa v tejto pozícii 15 sekúnd.
Číslo cvičenia 6. Ležali sme na bruchu, ruky sa tiahli pozdĺž tela, palce sa hýbali. Pognemsya, zdvihnite ruky, nohy a hlavu pár centimetrov od podlahy. V tejto pozícii zostaneme 15 sekúnd.
Číslo cvičenia 7. Zapnite si chrbát, stúpte a napnite svaly chrbta. Neohýbajte nohy a neroztrhajte ich z podlahy, ruky podporte kufor. Sklopme sa dozadu, držte dych.
Každé cvičenie sa opakuje 10 krát a čoskoro pravidelné tréningy poskytnú požadovaný výsledok a problém správnej chôdze sama o sebe zmizne.
Trénujte správne držanie tela
Existuje mnoho spôsobov, ako trénovať správne držanie tela a najefektívnejšie bude chodiť s knihou na hlave. Položte knihu na hlavu a pokúste sa ísť s ňou tak, aby nespadla. Spočiatku to bude ťažké, ale včas môžete dokonca ležať a urobiť zákruty s knihou na hlave.
Môžete si vypočuť krásnu prechádzku, to môže byť vykonané podľa týchto tipov. Budete elegantní a elegantní, a tak budete priťahovať na seba názory iných. Zároveň by sme nemali zabúdať na dobrú náladu a sladký úsmev, pretože krása nie je kompatibilná s frustrovanou a nepríjemnou tvárou.