Nevyhnutnou podmienkou pre tón prsníka je správne vybraná podprsenka. Rovnako škodlivé: príliš tesné a príliš priestranné. Ak chcete športovať, musíte nosiť špeciálnu podprsenku, pretože bez nej sa od vibrácií a konštantných trasov tiahne koža a prsné žľazy visia.
V lete neopaľte bez podprsenky, pretože pod vplyvom slnečného žiarenia pokožka na prsníku veľmi rýchlo stárne. Môžu sa vyskytnúť vrásky a v oblasti dekoltu môžu byť pigmentové škvrny. Nezabudnite, že pokožka na hrudníku je 2 krát tenšia ako na tvári, preto neprispievajte na vaše prsia.
Sledujte svoju pozíciu, pretože akonáhle sa chrbát narovná a ramená narovnáte - vaša hrudník sa stáva pevnejšou, pretože časť záťaže je privedená do svalov na hrudi.
Sledujte hmotnosť, pretože ak žena strata váhy prudko, jej hrudník visí, čo stráca vnútornú mastnú vrstvu. Rovnako ako rýchla sada hmotnosti vedie k strií na koži.
Kožu neprehrievajte, vyhýbajte sa mýdlu a príliš horúcej vode. Musíte si vybrať šetriaci špeciálny sprchový gél. Použite na prsníky, hydratačné krémy s vitamínmi.
Pomocou kontrastnej sprchy môžete urobiť účinnú masáž. Môže sa nahradiť pravidelnou masážou, ktorú je potrebné vykonávať opatrnými, presnými pohybmi, pohybujúcimi sa od spodného okraja hrudníka a končiac bradom.
Ako si vyrobiť prsia?
Je dobré robiť cvičenia skôr, ako prsia stratia svoj tvar. Ale aj bez chirurgického zákroku môžete utiahnuť svoje previsnuté prsia. Previsnutie prsníka je spôsobené nedostatkom svalového tkaniva. Takže musíte vybudovať zvieracie svaly tak, aby ich držali na správnom mieste.
Stojte na kolenách, položme ruky na nejaký nízky bod, ktorý je vzdialený od nás, to môže byť špeciálna platforma, okraj pohovky. Ohýbame ruky v lakte a dotýkajte sa plošiny hrudníkom. Potom sa pomocou sily našich rúk vrátime na východiskovú pozíciu. Snažíme sa držať naše ruky na šírke ramien a neohýbať sa v dolnej časti chrbta. Vykonávame toto cvičenie, pokiaľ vieme, postupne prinášať až 15 opakovaní. Keď zvládneme toto cvičenie, obrátime sa na krok z plošiny a až potom budeme vytlačiť z podlahy.
Budeme ohýbať ruky v lakťoch a budeme pripájať palmy na úrovni prsníka. Súčasne sa snažíme a pevne tlačiť dlane proti sebe, aby sme cítili, ako svaly na hrudi napínajú. Držte sa v tejto pozícii 10 sekúnd. Potom sa oddýchnite. Zopakujme toto cvičenie 15 alebo 20 krát. Snažíme sa zabezpečiť maximálne svalové napätie. Potom zdvihneme ruky, ktoré sú ohnuté do lakťov nad našimi hlavami. Zapojte sa do dlane a zopakujte toto cvičenie 15 alebo 20 krát.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, potrebujete pružný pás alebo expandér. Budeme stúpať na podlahe, alebo budeme sedieť na stoličke, narovnáme ramená a narovnáme späť. Vezmeme si pružný pás alebo expandér a vytiahnite ho rovno na úrovni ramena pred sebou. Roztiahli sme ruky na boky, natiahli sme elastický pás. Snažíme sa držať naše ruky čo najviac. Odložte 10 sekúnd v extrémnom bode a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10 alebo 15 krát. Ubezpečujeme sa, že vaše ruky sú vždy na tej istej línii.
Ležali sme na podlahe, roztiahli sme ruky po stranách. Kŕmime svaly ramien a zdvihnite hrudník po vdýchnutí. Potom sa vrátime do východiskovej pozície, uvoľníme ruky a vydychujeme. Opakujte cvičenie 15 krát.
Nosíme nohy na šírku ramien. Položte ľavú ruku na bok. Pravá ruka opisuje vo vzduchu veľký kruh. V tomto prípade by mali byť svaly na hrudi napnuté. Opíšte 3 kruhy dopredu, tri kruhy späť a zmeňte ruky. Zopakujeme toto cvičenie každou rukou 8 alebo 10 krát. Potom vykonávame cvičenie oboma rukami, akoby sme opakovali pohyby plavca. Vykonávame rýchlo. Na zvýšenie zaťaženia vykonávame cvičenie s činkami.
Ležali sme na podlahe, nohy sa ohybli na kolenách a nohách nohami na podlahe. Vezmeme činka v každej ruke a zdvihneme našu rovnú ruku. Dýchame a pomaly roztiahnite ruky von do strán, nedotýkajte sa ich podlahy. Držte sa v tejto pozícii 10 sekúnd.
Aby bol tvar prsníkov napnutý a krásny, musíte venovať pozornosť. Pomocou domácich masiek môžete zlepšiť tvar prsníkov.
Masky na zlepšenie tvaru a elasticity prsníka
Mandľová medová maska
Zmiešajte mandlový olej a med v rovnakých pomeroch, naneste na hruď 20 minút. Masku umyte teplou vodou a mierne namočte hrudník ručníkom. Maska omladzuje pokožku, hydratuje a vyživuje ju.
Maska reďkovky
Natur na malé strihanie reďkovky, pridajte trochu rastlinného oleja a premiešajte. Zmes umiestnime na gázu a aplikujeme na hrudník 15 minút. Potom sme masku umyť teplou vodou, aplikujeme zmäkčujúci krém. Maska poskytuje pevnosť pokožky, zlepšuje prietok krvi.
Zemiaková maska
Vezmite si varené zemiaky, 50 ml rastlinného oleja, 1 čajovú lyžičku smotany, 1 čajovú lyžičku medu. Zemiaky s vidličkou a miešajte s ďalšími prísadami. Masku umiestnime 20 minút na hrudi. Umyte teplou vodou a naneste výživný krém. Maska poskytuje pružnosť prsníka, vyhladzuje pokožku, omladzuje ju.
Kvasnicová maska
20 gramov kvasiniek je rozpustný v teplej vode až do hustoty kyslej smotany, výsledná zmes sa nanáša na hrudník po dobu 15 alebo 20 minút a jemne umyť masku studenou vodou. Dáva pružnosť a vyživuje pokožku.
Maska z jogurtu
Vezmite 1 vajce, 1 čajovú lyžičku vitamínu E v oleji, 1 lyžicu jogurtu. Všetok mix. Na hruď položíme masku, trochu ju trochu masírujeme a ponecháme ju 20 minút. Masku umyte teplou vodou. Prichytí dobre krk.
Maska hliny s medom
Zmiešajte v rovnakom množstve medu a hliny, aplikujte na tkaninu a naneste na hruď po dobu 20 minút. Dobre utiahne hrudník, dáva pružnosť a zlepšuje tvar.
Medový krém
Rozpustný v 50 ml vody 2 polievkové lyžice prírodného medu, vložte do hrudníka 10 alebo 15 minút medu krému, potom rozmazať s studenou vodou. Maska zlepšuje tvar, vyživuje a hydratuje pokožku.
Masky na zväčšenie prsníkov
Kakaové maslo na zväčšenie prsníkov
Kakaové maslo pomáha niektorým ženám rozšíriť svoje prsia. Okrem toho omladzuje pokožku, napína, vyživuje a je bohatá na vitamíny. Dáme olej na oblasť podpazuší a pod ním, medzi prsia.
Tieto miesta budeme opatrne masírovať, ale neaplikujeme olej na samotné prsia.
Apple maska
Vezmite 1 čajovú lyžičku medu, 1 lyžicu masla, 1 lyžicu kapusty z kapusty alebo jabĺk. Zmiešame všetky zložky. Budeme robiť masáž pre zväčšenie pŕs, potom použijeme masku 15 minút na hrudník.
Tónové na zlepšenie a zväčšenie tvaru prsníka
4 kvapky esenciálneho oleja z pelargónie a 4 kvapky esenciálneho oleja z citrónu, 10 kvapiek chmeľovej tinktúry, 1 lyžica prasličky, 1 lyžica šťavy z aloe. Celá zmes sa naleje do sklenenej nádoby. Aplikujte na pokožku prsníka 2 krát denne. Uchovávame v chladničke po dobu 7 dní.
Bieliace masky na prsia
Lemonová maska
Rozdelíme citrón na tenké plátky. Osušte pokožku v oblasti hrudníka s tukovým krémom, potom jemne položte krém na 10 minút kúsky citróna. Len 10 minút už viac nezdržujte. Odstráňte citrón a umyte pokožku pod sprchou. Teraz navlhčime do mlieka vaty a vyčistite prsia. Maska bielí kožu, pomáha zbaviť pihy a pigmentovaných škvŕn.
Maska na mlieko
1 lyžica ovsených alebo mandľových otrúb, 2 lyžice kefír. Miešajte a naneste na 15 minút. Má bielenie efekt.
Pri cvičení sa snažíme pocítiť preťahovanie zvieracích svalov. Pri exhalácii sa vrátime do východiskovej pozície. Sledujeme to tak, aby sa chrbtica neprepichovala a počas chovu rúk bola stlačená na podlahu.
Aby sme mali elastickú hruď, vykonáme tieto jednoduché cvičenia, ako to vieme, a vieme, že až po každom cvičení denne po 5 týždňoch dosiahnu určité výsledky. Aplikácia masiek na pružnosť hrudníka môže obnoviť pôvodnú elasticitu hrudníka.