Vytváraním menu pre deti som zohľadnil vlastnosti detskej výživy až na tri roky, pokúsil sa o to, aby to bolo rozmanité, užitočné a zaujímavé pre mamičky ako pre malé deti.
Takže vám predstavím týždenné menu pre dieťa od jedného roka do dvoch, pozostávajúce zo šiestich jedál denne. Opýtajte sa, prečo toľko? Ak o tom premýšľate, nie je to veľa, ale správne. Výživa rastúceho zdroja energie "(tak, milujem, zavolajte moju fidgetovú dcéru) by mala pozostávať z prvej raňajky, druhej raňajky, obeda, popoludňajšieho občerstvenia, večere a" ľahkého občerstvenia "pred spaním. Potom nebude prejedanie a dieťa bude plné a šťastné.
Približný čas na stravovanie je nasledujúci:
- 8.00 - prvé raňajky;
- 10.00 - druhé raňajky;
- 12.00-12.30 - obed;
- 15.00-15.30 - popoludňajšie občerstvenie;
- 18.00-18.30 - večera;
- 21.00 - "posily" pre noc.
Menu pre týždeň
pondelok
Prvé raňajky
Pohánka bez mliečnych výrobkov - 150 g
Mlieko - 150 ml
Druhá raňajky
Banánové alebo banánové pyré - 100-150 g
obed
Borsch s králičím mäsom - 100 g
Štiepané zemiaky - 80 g
Šalát (varená repa s rastlinným olejom) - 40 g
Kompot zo sušeného ovocia - 100 ml
Čierny chlieb - 10 g
Popoludňajšie občerstvenie
Kefír - 150 ml
Bagel - 1 ks.
večera
Ovsená kaša - 150 g
Čaj s mliekom - 150 ml
Pred spaním
Detský tvaroh - 50 gramov
utorok
Prvé raňajky
Konzervovaná kukurica mliečna - 150 g
Kefír - 150 ml
Druhá raňajky
Ovocný tanier alebo ovocný šalát - 80-100 g
obed
Polievková ryžová polievka so základným žĺtkom - 100 g
Vermicelli varený - 80 g
Šalát (mrkva, jablká, slnečnicový olej) - 45 g
Kompot z jabĺk a čiernej chokeberry - 100 ml
Čierny chlieb - 10 g
Popoludňajšie občerstvenie
Mrkva, strúhaná, s kyslou smotanou - 50 g
Mlieko - 150 ml
večera
Zeleninový guláš 150 g
Rose hip tea - 150 ml
Chlieb biela s maslom - 20/5 g (chlieb / maslo)
Pred spaním
Mlieko - 150 ml
streda
Prvé raňajky
Parná Omeleta - 100 g
Čaj s mliekom - 150 ml
Chlieb biela s maslom a strúhaným syrom - 20/5/5 (chlieb / maslo / syr)
Druhá raňajky
Pečené jablko - 100 g
obed
Polievka - 150 g
Rybie kotlety - 50-60 g
Šťavnaté zemiaky so strúhaným hráškom - 50/20 g (zemiaková kaša / hrášok)
Čierny chlieb - 10 g
Berry ovocná šťava - 100 ml
Popoludňajšie občerstvenie
Kefír - 150 ml
Bun - 30-50 g
večera
Zeleninové pyré - 200 g
Mlieko - 100 g
Biely chlieb - 20 g
Pred spaním
Detská cesta s ovocím - 50 g
štvrtok
Prvé raňajky
Kaša bez vlhkosti - 150 g
Rose hip tea - 150 ml
Druhá raňajky
Ovocné pyré - 100 g
obed
Ryžová polievka s maslovými guľkami - 100/50 (polievka / masové guľky)
Zeleninové pyré - 70 g
Ovocné želé - 100 ml
Čierny chlieb - 10 g
Popoludňajšie občerstvenie
Mlieko - 150 ml
Cookies -20 g
večera
Mliečna polievka s hríbami a strúhaným syrom - 150/10 g (mleté syry)
Mlieko - 150 ml
Roll s maslom - 20/5 g (maslo / maslo)
Pred spaním
Tvarovaný syr - 50 g
piatok
Prvé raňajky
Štiepané zemiaky - 150 g
Kefír - 150 ml
Cookies - 10 g
Druhá raňajky
Apple - 100 g
obed
Pohánková polievka - 100 g
Lazy kapusta - 100 g
Čierny chlieb - 10 g
Kompot zo sušeného ovocia - 70 g
Popoludňajšie občerstvenie
Hmotnosť syra - 50 g
Mlieko - 100 g
večera
Kaša na mlieko z ryžového mlieka - 150 g
Ovocný čaj - 150 g
Chlieb biela - 10 g
Pred spaním
Kefír - 150 ml
sobota
Prvé raňajky
Pohánková polievka s mliekom - 150 g
Čaj s mliekom - 150 ml
Rolovať s maslom a strúhaným syrom - 20/5/5 g (maslo / maslo / syr)
Druhá raňajky
Kefír - 100 ml
obed
Polievka varená na mäsovom vývaru - 100 g
Para kotletka - 50 g
Zeleninové pyré - 70 g
Čierny chlieb - 10 g
Šťava - 100 ml
Popoludňajšie občerstvenie
Ovocné pyré - 100 g
večera
Lazy knedle tender - 150 g
Roll s maslom - 20/5 g (maslo / maslo)
Mlieko - 150 ml
Pred spaním
Cestovinové cestoviny - 50 g
nedeľa
Prvé raňajky
Pohánka pohánka mliečna - 150 g
Kakao - 150 ml
Druhá raňajky
Ovocný šalát jemne nasekaný - 100 g
obed
Rastlinná polievka s mäsovým vývarom - 100 g
Šťavnaté zemiaky s pečeňovou paškou - 70/40 g (zemiaková kaša / pečeňová paštéta)
Čierny chlieb - 10 g
Kompót - 100 ml
Popoludňajšie občerstvenie
Cestovinové cestoviny - 50 g
večera
Kasha krémové mlieko - 150 g
Čaj s mliekom - 150 ml
Pred spaním
Mlieko - 150 ml
Odporúčania na vytváranie menu pre deti vo veku od 1 do 2 rokov
Pri príprave detskej výživy je potrebné venovať pozornosť tomu, že všetky potraviny by mali byť drvené takým spôsobom, aby dieťa bolo pohodlné na ich používanie. Vzhľadom k tomu, že žuvacie zuby v druhom roku života len rastú a vyvíjajú, dieťa ešte nie je schopné správne žuť jedlo. Ale nepreháňajte to! Nadmerné brúsenie jedla s mixérom narúša chuť pripraveného jedla a tiež zabraňuje tvorbe mastiacej schopnosti u dieťaťa druhého roka života.
Vyššie uvedená strava je iba indikatívna. Jeho hlavným cieľom je pomôcť jej matke orientovať sa pri organizovaní vyváženej stravy pre malé dieťa. Diéta by mala byť tiež prispôsobená vášmu osobnému plánu. Napríklad, ak sa dieťa prebudí nie v sedem, ale v polovici deväť ráno, nebude to samozrejme v raňajkách o 8.00 hod.
Uistite sa, že máte tiež dostatočné tekutiny. Možno bude dieťa musieť piť trochu vody. Preto dajte dieťaťu vodu niekoľkokrát denne. Okrem toho bude užitočné pripraviť bylinné nápoje (harmanček čaj, okvetné lístky ruže, maliny, ryžový čaj atď.).
Pamätajte, že menu pre dieťa od jedného roka do dvoch rokov by malo byť bohaté na vitamíny, a to ako v lete, tak v zime. Preto je vhodné, aby zber úrody a zeleniny z leta, zmrazenie v mrazničke. Ak v lete môžeme dať dieťaťu ako šalát uhorky a paradajky, potom v zime je vhodné varenie cukrovej repy, mrkvy, zemiakov a variť zeleninový sortiment. Dieťa nútiť, aby jedol celú varenú časť, dieťa presne vie, koľko potrebuje. Je lepšie omráčať o niečo neskôr ako prejedať. Ak je dieťa hladné, rozhodne vás o tom bude vedieť.
Užite si svoje obľúbené dcéry a synov!