Sauny a kúpele sú pre hubenie nenahraditeľné. Horúce postupy vám pomôžu stratiť niekoľko libier. Iba je dôležité pochopiť, že samotné teplo neroztopí lipidy: zbavovaním sa jedného kilogramu - iná žena počas kúpacích procedúr je povinná vyčerpať potenie. Ale dehydratácia nie je najlepší spôsob chudnutia. Preto je potrebné doplniť bilanciu vody - medzi návštevami parného kúpeľa, piť bylinné čaje a vodu. Hlavné tajomstvo priaznivého účinku vysokých teplôt a pary na postavu spočíva v eliminácii stagnujúcich javov a aktivácii metabolických procesov, ktoré sa budú ďalej zrýchľovať, ak budú doplnené masáží, zábaly alebo šľahaním metlou. Posilnenie lymfatického toku sa rozlúčia s nepríjemnou "pomarančovou kôrou". Z tohto dôvodu môže deň kúpeľa dobre konkurovať účinnosťou pri salónových procedúrach. Mimochodom, v niektorých kozmetických klinikách sú termíny zahrnuté v programe na korekciu hmotnosti a v anticelulitíde. Navyše procedúry v kúpeľni sú významne osviežujúce, povzbudzujúce a zmierňujú stres: spolu s potením, toxínmi, troskami a kyselinou mliečnou sú spoločníkom únavy a príčinou bolesti svalov po tréningu odstránené z tela. To je dôvod, prečo vo všetkých fitness centrách existujú sauny: zahrievané po náročnom zasadnutí - a na druhý deň si ani nepamätáte na prepracované svaly!
Zistite, ktorá sauna najlepšie spája tuk, najprv skúste tradičnú fínsku saunu. Optimálna teplota v parnej miestnosti by podľa severných národov mala byť rovná 80 ° C. Vzduch v saune je dostatočne suchý (môžete iba posypať kamene vodou tak, aby parný kúpeľ vyplnil príchuť esenciálneho oleja), čo spôsobuje zvýšené potenie. Po 15 minútach pobytu sa stratí na 1,5 litra vlhkosti. Metly pri tejto teplote nie sú vítané: môžete vyhrať. Ale pokojne si sadnite alebo ľahte - prosím. Počas tejto doby sa telo zahreje, nádoby sa rozšíria, póry sa otvoria. Epiderma začne dýchať, krv aktívne dodá všetkým orgánom kyslík a živiny. Najdôležitejšou vecou nie je chýbať moment a umyť potné, ktoré sa objavilo, nenechajte ho vyschnúť, inak pokožka absorbuje všetky toxíny späť.
Ak sa rozhodnete dokončiť fitness deň v parnej miestnosti a chcete sa dozvedieť, nemusíte sa ponáhľať do sauny hneď po vyučovaní. Po tréningu sa telo zahreje a dodatočné teplo, ktoré zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému, negatívne ovplyvní pohodu. Ak to čas dovoľuje, po tréningu potrebujete odpočinúť 20-30 minút, pridajte teplú sprchu, pite vodu. Návštevy v parnej miestnosti by mali byť krátke, nie dlhšie ako 7 minút. Stupeň v ňom je nižší ako vo fínčine, od 60 do 80 ° C, ale výlet do parnej miestnosti nie je taký ľahký kvôli vlhkosti. Vďaka niekoľkému potu z povrchu tela sa pomaly odparuje, teleso ochladzuje horšie, ale podkožná vrstva sa zahrieva viac, čo znamená, že metabolické procesy prebiehajú rýchlejšie. Charakteristickým rysom ruskej kúpeľa - masáž s metlou. Mimochodom, metly majú rôzne vlastnosti: dub stimuluje metabolické procesy, breza čistí mastnú pokožku, ríbezle sa zbavujú celulitídy. Neoddeliteľnou súčasťou ruského kúpeľa - plávanie v bazéne so studenou vodou. Ostré zmeny teploty mobilizujú telo a spôsobujú intenzívnejšie spálenie kalórií. Iba pri zmene teplôt stojí za to experimentovať s temperovaním: nie každý kardiovaskulárny systém prežije. Účinok po kontrastných postupoch ruského kúpeľa bude trvať 4-5 hodín. Po intenzívnom kardiológii sa odporúča počas tohto obdobia navliekať viac tekutín a zdržať sa ťažkých jedál. Chcete vedieť, čo cítila karikatúra Yury Norshtein? Navštívte hammam. Turecké kúpele sú vhodné pre tých, ktorí netolerujú ruské kúpele a sauny. Teplota v hammame je oveľa nižšia - nie viac ako 45-50 ° C. Lávky v kúpeľni sú zvyčajne z mramoru a steny sú dlaždice, ale kameň sa necíti studený. Hrubá para, víriaca vo vzduchu, postupne zahrieva telo a nasýti bunky vlhkosťou a pomáha odstrániť toxíny. Cosmetológovia sa domnievajú, že hamam - najlepší nástroj v boji proti celulitíde. Koneckonců tradičný postup nevyhnutne zahŕňa masáž peny, peeling a dokonca aj balenie! Slávna mydlo masáž sa vykonáva viskózne rukavice. Počas procedúry sú problémové oblasti miesené, všetky kĺby, chrbtica sa roztiahne - ale uvoľnené telo môže ľahko vnímať manuálnu terapiu.
Ak nie je dnes ťažké nájsť turecký kúpeľ, japonská kúpeľ-ofuro je vzácnosťou. A nepoužíva špeciálnu požiadavku: nie každý sa odváži vyliezť do nádrže s teplou vodou, pod ktorou je kachle. Európska alternatíva ofuro, vynájdená v Altai, je takzvaný cédrový sud. Vonkajšie sa podobá japonskej verzii, ale je naplnená nie vodou, ale parou. Takáto mini-sauna. Iba sa do neho potopia nie úplne, ale na hrudi. Do jednej hodiny vstúpia do suda trikrát na 10 minút. V prestávke medzi hovormi, ako v tradičných saunách, pijú čaj a masáž. Výhody cédrového hlavne spočívajú v tom, že hlava je vždy na vonkajšej strane a iba telo je vyvýšené. To vám umožní znížiť zaťaženie srdca a nekomplikovať dýchanie, čo sa často deje v tradičnom kúpeli a saune. Telo sa dokonale zohreje a masáž urýchľuje proces znižovania telesnej hmotnosti. Japonské saunové know-how je infračervená sauna. Je to podobne ako v prípade fínčiny, ale teplota v miestnosti je komfortná (45-65 ° C), pretože telo je ohrievané infračervenými lúčmi. Neviditeľné, prenikajú hlbšie o 5 cm. Tepelný efekt je taký veľký, že začne silné potenie za 5 minút. Za pol hodiny v infračervenej saune 600 kalórií! Avšak v dôsledku rýchleho účinku nie je človek vždy schopný včas spozorovať prehriatie. A po niekoľkých zasadnutiach sa môže pokožka vyfarbiť.