Hatha jóga
Takmer všetky moderné formy a formy jogy pochádzajú z nej - od hatha jogy. Tento trend vznikol v 6. storočí a je považovaný za najnovší trend medzi klasickými. Jeho hlavnými prvkami sú určité pózy (asanas), dychové cvičenia (pranayama), relaxácia a meditácia. Cieľom hatha jogy je dosiahnutie pokoja mysle a rovnováhy medzi telom, mysľou a vonkajším svetom.
Ashtanga jóga
Je to dynamická forma jogy, ktorá sa podobá aerobike. Cvičenie prebieha veľmi rýchlo. Predstavenia sa opakujú vždy v sérii v rovnakom poradí pri pevnej frekvencii dýchania. Ashtanga je vhodný pre ľudí, ktorí majú dobrý fyzický tréning a nebojí sa ťažkých bremien. Tento energický typ jogy je vhodný pre teenagerov.
Iyengar jóga
Tento druh jogy nesie meno svojho tvorcu. Každá asana sa vykonáva dlhší čas a prechod na ďalší je pomalý a plynulý. Triedy s touto metódou začínajú jednoduchými pódiami, ktoré sa postupne komplikujú. Tento typ jógy je vhodný pre ľudí, ktorých mobilita je obmedzená, a pre tých, ktorí vedú mobilný životný štýl. Telo sa stáva pružným a silným a súčasne "vylepšujete" energetické kanály a dosiahnete mentálnu rovnováhu.
Bikram jóga
Nesie aj meno zakladateľa. Takáto škola sa často nazýva "horúca joga". Triedy sú držané v miestnosti, kde teplota vzduchu dosiahne 40 stupňov. Svaly sa stávajú elastickými a toxíny opúšťajú telo. Do 90 minút budete musieť vyplniť súbor pozícií 26. Tento typ jogy pomáha zmierniť stres, zlepšuje zásobovanie krvi všetkými časťami tela a je obzvlášť účinný pri boji proti obezite. Odporúča sa pre ľudí trpiacich cukrovkou a artritídou. Ale predtým, ako sa rozhodnete, mali by ste získať radu o tom, ako robiť cvičenie pri vysokej teplote.
Power jóga
Je to najintenzívnejší druh jogy pre zdravie moderného človeka. Cvičenie sa nevykonáva v striktnom poradí, ale v rovnakej intenzite. Power jóga je vhodná pre ľudí s vysokou fyzickou zdatnosťou, ktorí chcú zvýšiť pružnosť a vyrovnávanie svalovej nerovnováhy, ktorá sa často vyskytuje u športovcov. Pozície týkajúce sa zmeny energie, ako sú napríklad tance, vyžadujú veľkú koncentráciu.
Víno jóga
Toto je terapeutický prístup k jogu. Každá póza je postavená podľa individuálnych potrieb a schopností osoby. V tomto prípade jednoducho nemôžete urobiť chybu pri vykonávaní tohto alebo takéhoto cvičenia. Bude pre vás usporiadané. Tento typ jógy sa odporúča ľuďom, ktorí zažili fyzické zranenia a chcú sa navždy zbaviť svojich následkov.
Kundalini jóga
Zameriava sa na odhalenie energie Kundalini alebo "spacieho hada" (kundalíni v sanskrti znamená "had zakrivený do gule"), ktorý sa nachádza v chrbtici (v dolnej časti). Počas cvičení sa had "prebudí" a pomaly "plazí" z chrbtice. Do tela vstupuje nová energia. Tento typ jogy nie je príliš romantický, ale je vhodný pre každého. Hoci je potrebné vynaložiť určité úsilie pri uplatňovaní držania tela a zadržaní v tejto pozícii.
jóga lates
Kombinácia flexibility a rozvoj meditatívnych prvkov jogy so silným tréningom systému Pilates. S ním môžete ľahko získať telo v dobrom stave. Je použiteľný pre absolútne akúkoľvek fyzickú kondíciu.
Yogabit
Je to komplex alternatívnych pomalých pohybov a energetického jogy. Cvičenie sa vykonáva na zvuky modernej hudby. Triedy zahŕňajú zahriatie - pomalú časť, intenzívne cvičenia v pároch a meditáciu. Hlavným cieľom tohto smeru je potešenie z cvičenia. Tento typ jogy môže byť spojený s telocvičňou. Ale na rozdiel od posilňovne je tu dôležitá spontánnosť pohybov.
Nemožno preceňovať vplyv jogy a zdravie moderného človeka nemožno zanedbávať. Výučba jogy je taká skvelá, že každý deň dáva nápady na nové aplikácie: jóga pre deti, jóga pre tehotné ženy, jóga pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami atď. Nie je potrebné pripojiť len jeden typ jogy. Môžete vyskúšať rôzne typy a vybrať jednu alebo dve, v závislosti od vašich preferencií. Je dôležité, aby ste pravidelne navštevovali hodiny. Pred cvičením sa ťažké jedlá a veľké množstvo vody neodporúča. Väčšina ľudí, ktorí sa podieľajú na jogu, potvrdzuje, že to im pomáha nielen rozvíjať sa fyzicky, ale aj emocionálne rásť, aby si mohli vychutnať sami seba i svet okolo seba.