Slovo "diéta" v gréčtine znamená "životný štýl". Čo zodpovedá straveniu zdravého človeka, jeho pohlavia, povolania, veku. Jedna univerzálna diéta nebola nikdy a jednoducho nemôže byť. Ako môžem schudnúť bez diéty a piluliek? Existujú jednoduché pravidlá, ktorými môže človek vždy zostať v skvelej forme. Aby ste sa potom nestarali o nadbytok kilo, musíte sa uistiť, že strava sa stala obvyklým spôsobom života:
1. Nastavte si jedno pravidlo, všetko "škodlivosť" by sa malo jesť až do poludnia. Ráno telo potrebuje "dostať", potrebuje sacharidy a bielkoviny, môžete jesť čierny chlieb, obilie, müsli, tvaroh, vajcia, syr. Môžete si dovoliť, aby raňajky jesť, čo môže po dlhú dobu rozveseliť: kúsok koláča, čokolády, cukrovinky. Ak budete jesť kus cukroví ráno, nemôže vám to ublížiť a v páse extra centimetrov sa nezobrazí. Ak sa cítite hladní, môžete sa neskôr obnoviť s jogurtom.
2. Na obed potrebujete správne vyživovať telo, môžete jesť všetko okrem "škodlivých" potravín. Na obed je vhodná ryba alebo mäso, varené na varenie alebo v pare. Ozdoba by mala byť konzumovaná so zeleninou, cestoviny z pšenice tvrdých odrôd, pohánky, ryže. Potrebujete vedieť, že existujú potraviny, ktoré upchávajú do žalúdka a prispievajú k usadzovaniu tukov. Zabudnite na pokrmy z polotovaru, rýchle občerstvenie, snažte sa znížiť spotrebu pečiva, tuku, majonézy, smotany, kyslá smotany, maslo. Nejeďte bravčové, ale kuracie mäso z kože.
3. Hlavná vec je potrebná, keď naozaj chcete, a nie pre spoločnosť. Posaďte sa a premýšľajte nad tým, či naozaj chcete tento šunka jesť takým podivným kotlom. Naučte sa počúvať svoje telo, aby ste mohli jesť správne. Ďakuje vám len, ak budete jesť na obed namiesto hamburgeru so zemiakmi, ryžou so zeleninou alebo nejakým šalátom.
4. Občerstvenie nie je vylúčené. Usporiadajte si občerstvenie a osviežte sa ovocím. Nenechajte sa uniesť s banánmi, majú vysoký obsah kalórií v porovnaní s inými druhmi ovocia a nenechajte sa uniesť hroznom, v tom je veľa cukru. Iba mierne konzumujú, budú vám prospech. A plody ako ananásy a grapefruity znižujú chuť do jedla, rozdeľujú tuk dobre a môžu sa konzumovať bez obmedzenia. Angličtina má dobrú tradíciu, v piatok popoludní pijú čaj. Na čaj môžete chatovať so svojimi kolegami a priateľmi, baviť sa a komunikovať trochu.
5. Snažte sa jesť pri stole a nie večera pri počítači alebo na gauči. Keď budete jesť pri sledovaní televízie, pozornosť sa stratí, nemyslíte na potraviny a jesť oveľa viac. Je lepšie, ak existuje taká príležitosť zhromaždiť sa pri stole s celou rodinou a tentoraz venovať sa jedlu.
6. Nejíst neskoro. To neznamená, že by ste mali jesť až 18 hodín. Ak prídete z práce neskoro, to neznamená, že musíte úplne odmietnuť večeru. Môžete jesť po 19 alebo 20 hodinách, než potom bojovať s pocitom hladu, aby sa nepozeral do kuchyne.
7. Menu osoby by malo byť rôzne a zodpovedať večere a večeri. Pokúste sa pripraviť rôzne šaláty, mäso, ryby, polievky a potom tiež nechcete jesť viac klobások a klobásy. Jedzte orechy, sušené ovocie na dezert, vyživujú mozog, zlepšujú činnosť čriev.
8. Snažte sa prejedať. Nezabudnite, aký pocit máte po slávnostných dlhých slávnostiach so sladkými nápojmi a množstvom mastných jedál. Pravdepodobne nie je veľmi dobré a vaše telo vám dáva pochopiť, že všetko je už zbytočné. Nápoje ako sýtená voda by mali byť vylúčené z vašej stravy. V sóde obsahuje veľa cukru, vysoký obsah kalórií a sóda sa považuje za škodlivé. Použite čistej vody, urýchľuje proces metabolizmu, a preto proces znižovania hmotnosti bude významne rýchle. Dospelý dospelý by mal piť najmenej jeden a pol litra vody denne.
9. Snažte sa stať sa gurmánom. Vyskúšajte rôzne jedlá a bavte sa s nimi. Existuje veľa dobrých jedál z húb, rýb, zeleniny, ktoré budú tak bohaté a chutné ako chutné, pečené mäso a súčasne sú nízkokalorické. Môžete otvoriť a nájsť na internete množstvo zaujímavých receptov.
10. Samozrejme, bez fyzickej námahy, ak chcete schudnúť, nemôžete robiť. Počas športu nemusíte trénovať až na siedmy pot, ale na to, aby ste si z nich mohli vychutnať potešenie. Keď idete do telocvične, ako keby ste chodili na trestnú službu, nemusíte sa trápiť. Nájdite náhradu za telocvičňu, určite, čo vás presne fascinuje, a potom sa zaregistrujte do sekcie. Možno bude to tenis, volejbal, aerobik alebo tvarovanie. Ak chcete tancovať, musíte sa zapísať do tanca, pretože existuje veľa rôznych smerov - brušný tanec, strihový plast a oveľa viac. Alebo môžete ráno ísť v najbližšom parku. Stanete sa štíhlejším a energickým na celý deň.
Uvedomte si, že váha je oveľa jednoduchšie písať, ako neskôr ho zlikvidovať. Vieme, ako môžete schudnúť bez diéty a piluliek. Vydajte sa na šport, zamilujte sa, nájdite povolanie podľa svojich predstáv, žite celý život, potom budete poznať celý kúsok života, bez ohľadu na vašu váhu. A ak potrebujete opraviť číslo s diétou, nemusíte robiť žiadne obmedzenia, ako napríklad niektoré zákazy. Pretože vaše telo im bude odolávať.