Grapefruit? Áno, je to jeho majestát Grapefruit! Toto je maximum vitamínu C, to znamená posilnenie imunity, ktoré je nevyhnutne oslabené počas akejkoľvek stravy, najmä v zime a na jar. Ide o účinné látky, ktoré podporujú rozklad tukov. V dôsledku toho - zaručená strata hmotnosti bez hladného mdloby a hladového stravovania. Ďalší bonus je dobrý stav kože! Nasýtenie tela minerálmi a samozrejme živinami.
Iba týždeň a staneš sa štíhlejším troch, alebo dokonca štyrom kilogramom! Samozrejme, existujú určité obmedzenia v tejto strave pre rýchlu stratu hmotnosti. Toto je odmietnutie vysokokalorickej zeleniny a niektorých druhov ovocia. Týždeň - iný bez banánov alebo zemiakov nebude záťažou. Uzené, mastné jedlo by nemalo byť na stole každý deň. Tabuka sa tiež vypráža. Ale na počesť čaju (samozrejme, zelenej) namiesto kávy. Apple namiesto nejakého dezertu. A čo je dôležitejšie, sú to kaše, polievky, mäso (chudé), zelenina a ovocie, vajcia. Bez potrebných stopových prvkov vaše telo nezostane! A vynikajúci výsledok je vám zaručený.
Najdôležitejšou vecou pred začatím týždennej stravy je ísť nakupovať najlepšie, najlepšie grapefruity. Je potrebné vedieť, že toto ovocie nemá vlastnosti dozrievania po zbere, preto berme zrelé ovocie. Skúsme si vybrať správny grapefruit. Toto je samozrejme plodom správnej formy bez poškodenia. Mäso ovocia je elastické. Malý kľúč: ovocie v rukách by vás malo prekvapiť trochu veľkým (dôrazom na prvú slabiku) o veľkosť podľa hmotnosti. Tu ste si vybrali správny grapefruit, musíte ho uložiť pri teplote od 10 do 14 stupňov.
Existuje pomerne málo variantov grapefruitu. Sú spojené jedným aspektom: pred jedlom nezabudnite jesť polovicu grapefruitu alebo celé ovocie. Na raňajky môžete piť šťavu z jedného ovocia.
Samozrejme, ak máte predispozíciu alergii, grapefruitová diéta je pre vás kontraindikovaná. Buďte opatrní pri ochoreniach obličiek, žalúdka a čreva. Nejezte iné citrusové plody, aby ste nezískali alergiu ani hypervitaminózu.
Takže ste si kúpili ovocie, nemáte alergie, žalúdok funguje ako hodiny, potom dopredu - priamo do menu! Ktoré, mimochodom, možno trochu upraviť, berúc do úvahy vaše preferencie, samozrejme výber produktov zo zoznamu povolených.
Pravdepodobne začneme od pondelka? !
Pondelok.
Raňajky: jesť ovocie grapefruitu alebo piť jeho šťavu, variť vajce, urobiť šalát (samozrejme zeleninu), otrubový chlieb (plátok), čaj (pamätajte, že zelená a bez cukru).
Obed začne grapefruitom, nasleduje zeleninový šalát, 250 gramov (naplňte ju citrónovou šťavou) alebo polievku (nezabudnite, že má nízky obsah tuku).
Na večeru si vychutnajte mäso. Varený. Môže to byť 150 gramov. Nechcete variť? Smažte na grile. Pre mäso si vezmeme šalát s citrónovou šťavou. Pohár čaju. Ak chcete, vymeňte mäso vařičom na vode.
Utorok.
Raňajky začínajú grapefruitom, alebo šťava jedného ovocia, variť dve (!) Vajcia, piť zelený nesladený čaj.
Obed začne s milovaným ovocím grapefruitu, doprevádzame si s nízkotučným syrom v množstve 50 gramov, pravdepodobne tvarohu, samozrejme s nízkym obsahom tuku.
Večera dlho očakávaná (alebo nie?) Bude predstavovať nezmažená ryba, asi dvesto gramov, zo zelených zeleniny urobíme šalát a obliekame ju citrónovo-olivovým obväzom, chlebovými otrubami.
V stredu.
Raňajky začínajú zrelým ovocím alebo šťavou (samozrejme grapefruit). Potom 2 lyžice užitočnej ovsenej vločky. Môžete mať müsli bez arašidov, ale s hrozienkami a inými orechmi. K tomu - štyri polievkové lyžice mlieka, alebo jogurt (bez tuku).
Obed. Ovocie grapefruitu, misu polievky so zeleninou. Voľba - vývar a 2 rusky.
Na večeru pred jedlom pojedeme druhý grapefruit. Dvesto gramov kuracieho mäsa (pamätajte, že to nie je pražené). Pečeme dve paradajky. Vezmite si pohár zeleného čaju.
Štvrtok.
Obed s vaaným vajcom. Pijeme čaj s citrónom.
Grapefruit začína náš obed, potom mrkvový šalát. Voľba - zeleninový šalát, naplnený citrónovo-olivovým obväzom. Otrubový chlieb.
Budete mať večeru s dusenou, možno varenou zeleninou (nezabudnite, že len nie zemiaky). Piť čaj zelene. Pred spaním posaďte ovocie grapefruitu alebo pijte jeho šťavu.
Piatok.
Na raňajky, šalát z jablka, oranžovej a milovaný grapefruit. Nesladený zelený čaj.
Obedáme jeden pečený zemiak. Robíme zelný šalát. Zakázať šalát z inej zelenej zeleniny.
Večera na piaty deň pozostáva z rýb, pravdepodobne z kuracieho mäsa, znova nepraženého a vo výške 250 gramov. Karfiol bude prílohou. Pečieme paradajky alebo pijeme paradajkový džús. Predtým, ako ideme spať, pijeme šťavu z jedného grapefruitu alebo jeme celé ovocie.
V zostávajúcich dvoch dňoch od siedmich si vezmeme menu, ktoré sa vám najviac páči.
Úspech!