Nastavte si termín, kedy potrebujete cítiť nástup zlepšenia a prispôsobte sa tomu, aby ste sa zbavili depresie. Ak sa tak nestane, kontaktujte špecialistu - psychologa alebo psychoterapeuta.
Efektívne spôsoby boja proti depresii:
- Po prvé, aby ste sa zbavili depresie, musíte zvýšiť telesnú aktivitu. Každé ráno urobte ranné cvičenia. Začnite s pätnástimi minútami a rozšírite tieto zasadnutia na pol hodiny. Ak je to možné, potom sa zaregistrujte do telocvične, do bazéna. Snažte sa veľa chodiť na čerstvom vzduchu.
- Druhý je potrebný na zlepšenie depresívneho stavu - to je úplný odpočinok. Keďže príčinou depresívneho syndrómu môže byť chronická únava. Spať najmenej deväť hodín. Pokiaľ je to možné, nechajte si odpočinúť pol hodiny.
- V tej dobe, vzdať sa všetkých druhov stravy. Nebojte sa nechať si jesť čokoládovú tyčinku alebo chutný koktail. Navyše v týchto produktoch existuje látka, ktorá nám pomáha rozvíjať hormóny šťastia v našom tele. A s vysokým duchom potom bude oveľa jednoduchšie strácať ďalší kilogram. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, mäsa, pretože nedostatok vitamínov ovplyvňuje náladu najlepším spôsobom.
- Stretnite sa s priateľmi, známymi. Prejsť na diskotéky, nočné kluby, kiná, múzeá,
výstavy, cirkus. Spoznajte nových ľudí. - Vezmite si peniaze a zakúpte si krásnu novú vec. Nákupy tiež zvyšujú náladu, to všetko vieme dokonale. Takže prečo sa nestaráte o to, aby ste boli príjemní, najmä s ohľadom na terapeutickú terapiu.
- Venujte viac pozornosti. Postarajte sa o svoj vzhľad: farbu vlasov, vytvorenie nového účesu, zmenu štýlu oblečenia. Choďte do kozmetického salónu, urobte masáž a masku a ľahnite si na solárium. Akonáhle sa budete oveľa lepšie vyzerajú, určite budete mať dobrú náladu. Doma si často urobte relaxačnú kúpeľ.
- Aromaterapia - táto metóda je veľmi účinná v boji proti depresii. Nákup esenciálneho oleja sa riadi iba preferenciami. Existujú samozrejme esenciálne oleje, ktoré upokojujú - to je levanduľa, jedľa, majoránka, eukalyptus, ale vyberiete ten, ktorý sa vám bude páčiť viac. Najlepšie je získať niekoľko fliaš oleja, rôzne vône a striedavo ich používať. Môžete pokropiť v miestnosti, môžete pridať niekoľko kvapiek do kúpeľa, alebo môžete použiť v aroma lampy. Môžete si kúpiť sušené trávy z levandule, citróna, valeriána (tiež si vyberajte chuť na vkus), šiť malý vankúš - vrecko a ležať vedľa neho, zatiaľ čo spíte.
- Choďte spolu so svojou priateľkou alebo rodičmi na juh. Máte zaručené nové zobrazenia alebo dokonca dovolenku. Len sa s ňou zaobchádzať ako s potešením, potom neklame na vankúš a znova nie je depresia. Ak takáto možnosť neexistuje, jednoducho prejdite na slnko častejšie. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia v našom tele je produkovaný hormón šťastia. Svetlé pozadie prostredia ovplyvňuje duševnú pohodu človeka. Pokúste sa obklopiť veci svetlej farby. Zmeňte tapetu alebo zmeníte atmosféru, v ktorej sa nachádzate väčšinu dňa, na svetlejšie a priestrannejšie.
8. Získajte zviera a starajte sa oň. To vás bude odvádzať od negatívnych myšlienok. Iba vtedy, keď sa vaša depresia ustúpi, nevyhadzujte ju na ulicu. Koniec koncov, sme zodpovední za tých, ktorí sa skopírovali. - Žiť dnes. Predchádzajúce problémy sú už za nami a nie je potrebné chrániť rany a pamätať, ktoré sa nedajú vrátiť. A budúcnosť je pre nás rovnaká. A preto je to budúcnosť, takže o tom neviete. A napridumyvat si dokáže predstaviť sto možností pre všetky druhy nešťastia, ktoré sa nikdy nedospejú, okrem toho, že myšlienky o nich budú podkopávať vaše duševné zdravie.
- A nakoniec, chcem vám povedať o ľudovej metóde liečby depresie.
Na posilnenie nervového systému môžete pripraviť nasledujúcu zmes: 100 g hrozienok, 100 g sušených marhúľ, 100 g sliviek, 100 g vlašských orechov, 1 citrón s kôrou. Premeňte všetky ingrediencie cez mlynček na mäso a premiešajte s medom. Zmes uchovávajte v chladničke.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. ráno pred raňajkami. Okrem toho je to nádherný prírodný multivitaminový produkt a kardiovaskulárny systém, ktorý posilňuje drogu.
Nuž, zabezpečme bojkot depresie!