Nezdravuje sa - je to možné? Najmä vtedy, keď je nový rok stôl plný vynikajúcich lahôdok a vysokokalorických dezertov. Pierre Ducane, francúzsky dietetik, ubezpečuje - áno. Posilnenie efektívnosti režimu nie je možné iba vďaka zníženiu počtu porcií a prísnemu dodržiavaniu axiómu dvoch litrov vody za deň. Štyri pravidlá od Ducane pomôžu prekonať vianočný maratón bez poškodenia harmónie.
Začnite sa aktívne pohybovať - najmenej pol hodiny denne. Pravidelné svalové kontrakcie stimulujú spálenie kalórií - dokonca aj po zastavení. Dobrá motivácia milovať chôdzu, nie?
Usporiadať detoxikáciu - užívajte vitamín C týždenne: nie menej ako jeden gram denne. Táto metóda pomôže posilniť imunitu a znížiť únavu pred dovolenkou - a tým zvýšiť vnútorný odpor k pokušeniam v oblasti potravín.
Vložte ovsené otruby do stravy - absorbujú vlhkosť, zvyšujú objem a vytvárajú sýtosť. Ak nebudete jesť viac, nebudete mať trávenie.
Počas sviatku sa opriete o proteínové jedlá a zeleninu ako ozdobu. Ale používanie alkoholu by sa malo obmedziť na minimum - vyvoláva nahromadenie nepotrebných tukov.