Pri štyroch jedlách denne je rozumné prejsť, keď sa dieťa stane rok starým. Toto jedlo zahŕňa samo-kŕmenie raňajky, obed, občerstvenie a večere. Medzi raňajkami a obedom je dostatočne veľký časový interval, aby ste dieťaťu mohli počas tohto obdobia dávať jablko alebo jednu ovocnú šťavu. Takto sa dieťa postupne presúva do stravy pre dospelých.
Bežné jedlá v štandardnom čase: o 08:00, ďalej o 12:00 a poslednom o 18:00. V intervale - ďalšie jedlo. V závislosti od charakteru vašej každodennej rutiny sú možné odchýlky.
Odporúčaný denný príjem jedla vo veku jeden až jeden a pol roka - 1000 - 1200 ml. od jedného a pol do troch rokov - 1400 ml. Ale nie prísne dodržiavať tieto čísla, berte do úvahy stav výživy a druh potravín.
Hlavné produkty, ktoré by mali tvoriť stravu dieťaťa po roku
Ak varíte mäso, musí byť nevyhnutne čerstvé. Podobne, ďalšie hotové jedlá nemožno ponechať na ďalší deň. Dokonca aj pri skladovaní v chladničke sa ich nutričná hodnota znižuje.
Vyvarujte sa dieťaťu také veci ako klobásy, klobásy, klobásy, pretože mäso v týchto výrobkoch sa nedá nazvať kvalitným.
Vyvarujte sa dieťaťu dieťaťu. Je vysoká pravdepodobnosť, že obsahujú korenie. Chuťové vlastnosti dieťaťa sú oveľa vyššie ako v prípade dospelých, táto hojnosť korenia môže mat 'chuť dieťaťa.
Keď zahrnete jedlo z rýb, buďte veľmi opatrní pri malých kostiach.
Po jednom a pol rokoch pre dieťa nemôžete trieť zeleninu, ale znížiť. Spočiatku ju môžete jemne rezať, a preto je už veľký. Dieťa sa musí naučiť, ako žuť jedlo, takže musíte dať záťaž na zuby. Navyše, takéto nakrájané jedlo je užitočné pre črevá. Kusy potravín dráždia steny čreva, čo vyvoláva predčasné vyprázdňovanie.
Povinné zložky stravy dieťaťa po roku sú potraviny bohaté na vlákninu. Ako je to užitočné? Ak je v čreve veľa vlákniny, potom je ľahšie ju vyprázdniť. Vláknina nie je trávená v žalúdku a je základom pre tvorbu fekálnych mús. Veľké množstvo vlákniny sa nachádza v chlebe, ovocí, zelenine a strukovinách.
Avšak hrášok, fazuľa a fazuľa dávajú dieťaťu lepšie brúsenie. Deti vo veku troch rokov - môžu byť podávané v nezriedenej forme, ale opatrne.
V strave dieťaťa by malo byť veľa mlieka a mliečnych výrobkov, pretože to je základný stavebný materiál pre telo. Na rozdiel od dospelých, dieťa potrebuje nielen obnoviť opotrebované tkanivá, ale aj vybudovať nové. V mlieku a mliečnych výrobkoch s výnimkou bielkovín obsahuje minerálne soli a vitamíny A a B.
Mlieko pre dieťa musí byť nevyhnutne čerstvé. Predtým, než ju dieťa dáte, mlieko sa má vriec. Požadovaná norma mlieka za deň je 700-750 ml.
Môžete nahradiť časť mlieka na večeru s tvarohem alebo iným mliečnym výrobkom. Výnimkou sú ostré syry. Tortový syr sa odporúča zvlášť, pretože obsahuje veľa bielkovín a tuku. Taktiež tvarohový tvaroh je veľmi milovaný deťmi.
Maslo sa nachádza aj medzi hodnotnými výrobkami, pretože olej obsahuje potrebné vitamíny A a D.
Ovocie v strave dieťaťa
Dieťa môže jesť akékoľvek ovocie, keď má 2 roky. Plody by sa mali trepať na strúhadle, keď je dieťa stále malé. A potom môžete dať ovocie, nakrájame na malé plátky. Celé ovocie môže byť poskytnuté iba na tri roky.
Najlepšie je použiť surové ovocie, pretože majú viac vitamínov. Okrem toho obsahujú veľmi cenné minerálne soli a ovocný cukor. Vitamín C je užitočný a vo veľkom množstve, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, ale nenechajte sa ich uniesť, pretože môžu spôsobiť alergickú reakciu. Niektorí odborníci odporúčajú používať v strave také ovocie a zeleninu, ktoré rastú vo vašej oblasti. Organizmus najlepšie asimiluje takéto výrobky, na rozdiel od exotických.
Určitá kategória ovocia by sa mala dať opatrne. Napríklad, slivky mierne slabé, jablká spôsobujú plyny a hruška môže vyvolať rozrušenie žalúdka.
V období, keď ovocie nestačí, a potreba vitamínov, je možné ich nahradiť surovou zeleninou. Napríklad deti veľmi milujú mrkvu a sú veľmi užitočné.
Okrem minerálnych solí, vitamínov, vlákniny v surovej zelenine a ovocí existuje aj cukor, ktorý je zdrojom energie a je potrebný pre malý organizmus.