preventívne opatrenia
Ako viete, každá choroba je jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť. To je dôvod, prečo vyzbrojený sloganom "tehotenstvo nie je choroba", venujte veľkú pozornosť vášmu životnému štýlu. Po zistení dvoch testovaných prúžkov nie je potrebné, na rozdiel od verejnej mienky, zmeniť sa na "krištáľovú vázu" a dať svoju priateľku svoje predplatné do fitness klubu. V skutočnosti je lepšie odložiť aeróbne a silové zaťaženie po dobu minimálne 9 mesiacov, ale bazén alebo jóga je ideálny pre očakávané matky. Samozrejme, s najmenšou hrozbou alebo tonicitou maternice - akýkoľvek šport (najmä cvičenie v tlači, všetky druhy zvratov a svahov) je prísne kontraindikované. Okrem toho je mimoriadne dôležité sledovať prírastok hmotnosti (nezabudnite: Vaša chrbtica reaguje na každý ďalší kilogram). V druhom a treťom trimestri by ste mali obmedziť príjem soli - pomôže to vyhnúť edému a zmierniť záťaž na chrbte. Nezabudnite zahrnúť do stravy viac mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, zeleninu, ovocie a zeleninu.
Pri nástupe tehotenstva sa budete musieť vzdať niektorých z vašich zvykov. Váš čierny zoznam by mal obsahovať topánky s vysokými podpätkami (to nie je len zlé pre chrbát, ale aj traumatické) - mali by byť nahradené pohodlnou obuvou s ortopedickými vložkami, veľkými vreckami na jednom ramene, spôsobom sedenia na nohe (navyše spomaľuje krvný obeh v oblasti panvy a môže vyvolať tón), ako aj mäkké perie - tvrdé matrace a špeciálne ploché vankúše naplnené hypoalergénnou pohánkou sa môžu stať vynikajúcou alternatívou. Dávajte pozor na svoju pozíciu a nedovoľte, aby ste sa pri chôdzi ocitli. Okrem toho by ste mali: naučiť sa "správne" zdvihnúť hmotnosť (nie viac ako 3 kg). Postavte sa rovno, mierne roztiahnite nohy a napnite hýždeň. Potom si zoberte kolená (a neplačte na polovicu v páse) a vyzdvihnite to, čo potrebujete. Pamätajte, že nákupy by sa mali nosiť v dvoch rukách a rovnomerne rozložiť zaťaženie. Mal by tiež vyberať správnu polohu pre spánok. Ideálne - najmä v druhej polovici tehotenstva - pozícia je pozícia na ľavej strane (pre pohodlie môžete umiestniť vankúš medzi kolená). Tým sa zníži tlak na sedací nerv a zlepší sa krvný obeh. Aby ste zabránili bolesti v hrudnej chrbtici, môžete pod pravú ruku vložiť ďalší vankúš.
Mimochodom, bolesť v hornej časti chrbta môže byť spôsobená nárastom mliečnych žliaz. Vašou úlohou je zakúpiť špeciálnu podprsenku (v oddelení pre tehotné ženy, nielen veľkú), ktorá podporuje prsia dobre. Mali by ste začať nosiť obväz. Do 20. týždňa tehotenstva sa musíte postarať o nákup tohto zariadenia. Bandáž pomôže zabrániť pádu vnútorných orgánov, znížiť pravdepodobnosť striekania na bruchu a správne rozložiť záťaž na chrbticu.
Keď je čas navštíviť lekára
Ťažká bolesť chrbta by mala byť okamžitým dôvodom na kontaktovanie špecialistu. Faktom je, že nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta môžu byť príznakmi hrozby potratu alebo naznačujú infekciu močových ciest. Bolesť v hrudnej oblasti môže naznačovať zápal pľúc, problémy s prieduškami alebo srdcom. Avšak aj keď sú vaše nepríjemné pocity spojené s chrbticou, nie je to dôvod trpieť. Hlavná vec - nevyberanie iných postupov vám môže byť kontraindikované. Navyše masér aj chiropraktik majú byť schopní pracovať s tehotnými ženami. Nedávno sa osteopatickí lekári stali pomerne populárnymi, schopnými doslova vykonávať zázraky s chrbticou. Podstata metódy spočíva v tom, že osteopat doslova prechádza špičkami prstov pozdĺž chrbta a záplaty obratlú s ľahkými údermi. Či chcete ísť na osteopat, či chcete dôverovať netradičnej medicíne, je na vás a gynekolóze, ktorému veríte. Teraz vieme, akú bolesť chrbta sa deje v začiatku tehotenstva.