Každý vie o výhodách plávania. Predtým bolo veľa protivníkov, keď porovnávali plávanie a tehotenstvo medzi sebou, plávanie v tehotenstve je teraz považované za takmer najužitočnejšie zaťaženie. Pokúsme sa pochopiť, prečo sa pôrodné asistentky zmenili.
Prečo je plávanie užitočné v tehotenstve?
V dnešnej dobe lekári odporúčajú plávať takmer všetky tehotné ženy. Plávanie je považované za jeden z najslabších typov motorickej činnosti a budúce mamy jednoducho potrebujú vyváženú fyzickú aktivitu. Vo vode sa ženské telo uvoľňuje čo najviac. Riziko poranenia je minimálne a svaly sú vystavené rovnomernému zaťaženiu. Vo vode sa ľubovoľné zaťaženie dá ľahšie a cvičenie nie je príliš únavné. To je veľmi dôležité pre matku a dieťa.
Použitie plávania pre budúcu matku
Počas tehotenstva je plávanie pre budúcu matku veľmi užitočné. Všetky svalové skupiny, ktoré sa budú podieľať na pôrode, pomáhajú rozvíjať plávanie. Ide o svaly panvového dna a malú panvu, brušné svaly, perineum, chrbtové svaly. Podľa odborníkov, tí, ktorí sa neustále angažujú v plávaní, rodia rýchlejšie a ľahšie. U týchto žien sa riziko prasknutia zníži.
Trieda plávania pomáha relaxovať, zmierňovať bolesť chrbta a dolnej časti chrbta, kŕčové žily a opuch. Lekári odporúčajú, aby plavali aj tým ženám, ktoré majú takú hrozbu, ako potrat (ale len v niektorých prípadoch), aby sa odstránila hypertónia.
Kúpanie pomáha normalizovať kardiovaskulárny systém. To je veľmi dôležité, pretože srdce je počas zaujímavej situácie pod veľkým stresom. Počas tehotenstva, počas plávania, tlak vody má pozitívny vplyv na krvný stav a zvyšuje jeho cirkuláciu. Tento postup tiež pripravuje dýchací systém na pôrod.
Počas cvičenia plávania sa spáli veľa kalórií, čo má veľký význam pre tehotenstvo. Vytrvalosť sa vyvíja v matke, imunita sa stáva silnejšou.
Výhody plávania pre dieťa počas tehotenstva
Odborníci sa domnievajú, že počas plavby v neskorom tehotenstve má dieťa správnu pozíciu v maternici. Keď je dieťa v maternici v zlom stave, lekári často odporúčajú tehotným ženám plávať. Navyše pokojná a uvoľnená matka vo vode sa prenáša na dieťa.
Ak máte príležitosť, je lepšie začať plávať v počiatočných štádiách tehotenstva, pretože pred pôrodom bude viac času na posilnenie tela. Tieto postupy môžete vykonať pred nástupom práce. Je potrebné začať od 30-40 minút, postupne sa čas na 1,5 hodiny. Ak vás plávanie unaví, tak to nerobte, pretože musíte plávať s potešením.
Keď je tehotná plavba kontraindikovaná
Bohužiaľ, existujú kontraindikácie na plávanie tehotným ženám. Pred odchodom do bazéna sa poraďte s lekárom. V takýchto prípadoch, keď existuje hrozba ukončenia tehotenstva, keď odborníci robia diagnózu, ako je placenta previa, keď je veľa vaginálneho výtoku, akýkoľvek vaginálny výtok, plávanie je prísne kontraindikované! Tiež tehotné ženy, ktoré majú alergiu na chlór a ona je prítomná v bazéne, sa s touto procedúrou nebude môcť zaoberať.
Takže ak nemáte patológiu tehotenstva, v ktorej je zakázané plávanie, potom bezpečne prejdite do bazéna. Je potrebné plavat pre tehotné ženy v skupinových špeciálnych triedach alebo pod dohľadom trénera. To má zabezpečiť, aby tehotná žena bola vždy v očiach, aby sa predišlo akýmkoľvek následkom. Ale skôr, nezabudnite navštíviť svojho lekára!