Žiadne narodeniny, žiadne korporácie, žiadne sviatky v máji, sme tak priťahovaní, ako táto jediná noc v roku. Pravdepodobne preto pred Novým rokom je taký obrovský dopyt po všetkých druhoch rýchleho stravovania, tak povedzme, Nový rok. Samozrejme, bolo by správne udržať si tvar počas celého roka, ale ... to nefungovalo! A teraz sa stretávame s otázkou: aký druh stravy je lepšie vybrať pred novým rokom?
Rýchle diéty sú krátkodobé účinné diéty, ktorých hlavným účelom je rýchla strata hmotnosti. Musíme však pamätať na to, že "rýchlejšia" strava, čím je výsledok nestabilnejší a čím väčšia je pravdepodobnosť všetkých možných negatívnych dôsledkov tejto diéty. Ale čo ešte treba urobiť, ak je potrebné dôkladne schudnúť a čas nie je? Ale rýchle diéty tiež existujú veľa.
Rýchla diéta pred dovolenkou: dobrá pred dovolenkou, pri pokuse o novoročné šaty, zrazu videl, že sa nerobí. Potom obmedzte denné jedlo so 4 jablkami, 1 pomarančom, 1 kusom vareného chudého mäsa a 3 malými ružkami. Ak ste videli, že nasledujúci deň nedôjde k žiadnej zmene, budete musieť hladovať najmenej 1 ďalší deň.
Núdzová strava. Hodnota núdzovej rýchlej stravy je 1300 kcal.
Hlavné pravidlá tejto rýchlej stravy spočívajú v tom, že môžete piť neobmedzené množstvo minerálnej vody, ale odstredené mlieko pridávané do nesladeného čaju alebo kávy by nemalo prekročiť viac ako 250 ml. Môžete jesť veľkú časť šalátu zo zeleru, šalátu, korenia, uhorky, jabĺk, fazule, kukurice a paradajok. Doplňte paliva z jednej lyžice jogurtu, citrónovej šťavy stlačenej z čerstvého citróna, octu a niektorých korenín.
Striktne dodržiavajte túto núdzovú rýchlu diétu, nebudete hladní, pretože strava obsahuje sýtené produkty, väčšinou z vlákien.
Ak prerušíte stravu, musíte ju trochu utiahnuť. Na raňajky, kus chleba, rozmazaný s margarínom, 1 banán, 1 zelené jablko, niekoľko hrozna; alebo 1 vajcia varené na 3-4 minúty, 1 plátok chleba, 1 šálka nízkotučného jogurtu; 2 kusy chleba z celozrnnej múky, 1 banán, 1 lyžica medu; 2 malé sušienky, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku alebo nesladeného džúsu ananasu, 1 jablko. Tieto alternatívy sa môžu striedať.
Na obed je taktiež niekoľko možností: variť 100 g zemiakov v uniforme, uistite sa, že ste to vyčistili, osoľte a ponúka niekoľko doplnkov: malú časť nasekanej kapusty; 100 g akéhokoľvek nízkotučného syra; 80 g jemne nasekanej nízkotučnej šunky alebo vareného kuracieho mäsa; 2 lyžice varené fazuľa.
Na večeru vezmite 100 g nejakej cestoviny a ako doplnok si môžete vybrať: 100 g krevety s cesnakom a paradajkami; 50 g vareného kuracieho mäsa pod omáčkou s citrónovou šťavou; 80 g jemne odtučnenej šunky s čerstvými paradajkami a cesnakom.
Druhá možnosť pre núdzovú stravu pozostáva zo 100 gramov dusenej alebo grilovanej ryby (bez omáčky), 130 gramov varených zemiakov a malej časti šalátu z každej zelenej zeleniny.
A iná strava, trochu odlišná od predchádzajúcich, je rýchla dezertná strava: musíte brať 2 banány alebo 1 malé jablko. A k týmto zložkám môžete pridať podľa vlastného výberu: pohár vína a suchý suchý sušienok; 1 malý banán a 1 zelená hruška; 2 plátky chleba a šalát; 1 malá čokoládová tyčinka "Mars" alebo "Snickers".
Ale ako každá strava, tak sa niekedy môže prerušiť. A potom musíte zabezpečiť tzv. Tresty: skákať desať minút na lano, strávite 150 kalórií. Umyte 40 minút podlahy a okná, odstráňte prach, strávite 120 kalórií. Urobte 40 sit-ups tým, že si natiahnete ruky dopredu na úrovni ramien mínus 80 kalórií.
Rýchla diéta pre chudnutie. Hlavné ingrediencie pre rýchlu výživu: ne-sýtená minerálna voda, akákoľvek nesladená šťava (oranžový alebo ananásový, mierne zriedený vodou), varené vajcia, varené mäso alebo kuracie mäso, beztukový tvaroh, všetky druhy ovocia, prakticky všetka zelenina (okrem zemiakov), ryža alebo pohánka. Pokiaľ je to možné, urobte bez soli a ak to trochu nepracuje. Môžete pridať malú nakladanú zeleninu (napríklad sladkú papriku atď.).
Špeciálne vyňatie: všetky cukrovinky a pekárenské výrobky, maslo, všetky výrobky v smaženej alebo údenej forme, víno a pivo, cukor, mliečne výrobky, viac ako 1,5% tuku, kečup, chren a horčica, orechy a štiepky.
Na raňajky si môžete variť: polotučný tvaroh sušený, varené vajce (ale iba 2-3 krát týždenne), každé 3 ovocie, veľké poháre šťavy alebo čaju, kávu bez cukru a krému.
Na obed: polka bodky alebo kukuričné konzervy, varené mäso alebo kuracie mäso 100 g (maximálne 2 krát týždenne, ale ešte lepšie 1). Môže sa nejaká surová mrazená zelenina, rozmraziť, vložte do panvice, nalejte trochu vody a vyložte niekoľko minút, nejaké ovocie a džús.
Večera: akákoľvek zelenina alebo varené karfiol, ale je tu potreba horúcej, môžete variť trochu pohánky alebo ryže, raňajky, zvyškového tvarohu, jablka alebo hrušky, šťavy.
Ak budete postupovať podľa tejto rýchlej stravy, majte na pamäti, že by ste mali vždy jesť súčasne. Pol hodiny pred jedlom piť pohár vody. Vo všeobecnosti počas dňa potrebujete piť čo najviac vody. Tiež piť vodu, keď chcete jesť.
Aká diéta by sa mala vybrať pred Novým rokom? Ten, ktorý sa vám najviac páči. Nezabúdajte však, že v každej strave môžete nahradiť všetky zložky, ktoré majú ekvivalentnú energetickú hodnotu. Hlavná vec je, že strava nebola záťažou a priniesla vás, ale stráca váhu a morálnu spokojnosť. A čo je najdôležitejšie, po takom postupe ste nezískavali ešte väčšiu váhu na dovolenku, ako to bolo.