Ak ste "hruška", potom zabudnite na buchty, a ak "mrkva" - o grilované kurča a klobásy.
Počas celého svojho života vediete tichú vojnu s Svetkou, susedom, ktorý je vhodný do veľkosti džín a ticho raňajky s iným croissantom, zatiaľ čo sa musíte dusiť na rannú mrkvu a centimetre na bokoch sa nechcú "roztopiť pred našimi očami". A nie je to o nespravodlivosti vesmíru, je to len to, že ste veľmi odlišní a vaše postavy vyžadujú iný prístup. Existuje niekoľko typov ženských postáv: mrkva, hrudník, jablko a hruška. Pomôžeme vám dozvedieť sa o fyziologických chybách "pod-Svetky" a poviete o mimoriadnej plodnosti vášho "hrušky".
Podľa ich postavy pripomínajú teenagerov: majú úzke kosti a boky, malé zadky. "Pod" sa nikdy nestará o nadváhu a celulitídu. Ženy tohto typu majú dlhé a krásne nohy. Ich hlavným problémom je nedostatok pasu a malého hrudníka. Ženské "panenky" vyzerajú do značnej miery dlhý čas, aj keď príde čas, a oni tiež začínajú rásť.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Ak je rovnováha ženských a mužských pohlavných hormónov v "podložkách" normálna, po 35 rokoch ich spodná časť brucha a stehien môžu byť zaoblené. Ak dôjde k poklesu hladiny estrogénu a zvýšenia počtu androgénov, celkový nárast prejde na okrúhle brucho a prehýba sa po stranách. Zároveň budú ruky, ramená, nohy zostať štíhle.
CHARAKTER . Pods sú energetické a ľahko sa vyšplhajú. V rovnakom "pohybe" je neustále a nervový systém. Hovorkyňa tohto druhu môže ľahko vybuchnúť do slz a rovnako ľahko sa môže rozveseliť. "Pod" je ľahko vyčerpávajúca, nemôže sedieť a nikdy naozaj odpočívať.
FOOD . "Pod" sa neodporúča začať ráno s šálkou kávy. Stimulanty preťažujú už aktívnu štítnu žľazu. Tieto ženy nemôžu byť nahradené plným jedlom občerstvenie na cestách. Je potrebné jesť súčasne a je nevyhnutné zahrnúť proteín do stravy. "Pod" je veľmi užitočná pre tvrdé syry a syry, pre mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: vďaka "upokojujúcemu" tryptofánu aminokyseliny pomáhajú posilniť ich slabé miesto - nervový systém. Tráviaci systém tohto druhu žien by mal odpočívať v noci, inak po bohatej neskorej večeri môže "nocleh" celú noc.
TABOO . Musíte prestať hýčkať sa sacharidmi (chlieb, cestoviny), obmedziť sa na jesť potraviny ako mlieko, sladkosti, sušienky a sýtené nápoje. Spôsobujú nadmerné zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo aktivuje už aktívnu štítnu žľazu. Je to nerovnováha hormónov štítnej žľazy, ktorá spôsobuje zmeny nálady a náhlu stratu sily.
ŠPORTOVÉ ZAŤAŽENIE . Vážne trénovať elegantné ženy nestojí za to, hoci niektoré vytrvalostné cvičenia nezasahujú. Ideálne možnosti pre držiteľov čísiel "pod" - jóga alebo bodyflex. Pomôžu vyrovnať sa s nervovými stresmi a ľahšie zdôraznia a podporia telo v správnej forme. Skrytý sen všetkých ženských "strukov" je krásna, svieža hrudník. Preto sa im budú hodiť cvičenia, ktoré vyvíjajú prsné svaly. Tu je jeden z nich: postavte sa vzpriamene, nohy dohromady, ramená ohnuté u lakťov sú zdvihnuté do úrovne ramien, palce sú zložené spolu pred vami prstami hore. Silne vytlačte ruky a napínajte ruky. Držte sa na 4 sekundy, potom položte ruky nadol, oddýchnite. Opakujte 5-10 krát.
ZAHRNUTIE OVOCIE "HĽUZY".
Väčšina žien má hruškovitú postavu, keď sa nahromadia tukové ložiská v stehne a zadku. "Hruška" - najfeminickejšia zo všetkých typov - s tenkým pásom, elegantnými rukami, krásnymi prsiami a dlhým krkom. "Hruška" má zvýšenú hladinu ženského pohlavného hormónu - estrogénu, takže sú veľmi atraktívne a plodné. Je to však aj "reverzná strana mince": prebytok ženských pohlavných hormónov môže vyvolať tvorbu polypov, fibroidov atď. Tuk, ktorý je uložený na bokoch, produkuje adiponektínový hormón, ktorý znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Ženy tohto typu, bez ohľadu na to, ako ťažko sa pokúšajú, je takmer nemožné zlepšiť sa v hornej časti tela, ale tuk na bokoch a nudná celulitída je ich problém.
CHARAKTER . "Hruška" má ostrej intuície. Vyhovuje tvorivej práci. Významom života "hrušky" je láska. Sex je pre ňu dôležitý. Má rada dôveryhodných a spoľahlivých mužov. Zástupcovia tohto druhu často vykonávajú nálety na chladničke a zadržiavajú sťažnosti a problémy s niečím lahodným a sladkým.
FOOD . Tento typ navždy musí zabudnúť na všetky druhy chlebov, cestovín, masla, krému, omáčok a čokolády. Namiesto toho naplňte svoj stôl so zeleninou a ovocím (hlavne kapustou). Kapusta má vo svojom zložení unikátne látky spaľujúce tuky a umožňuje plnenie žalúdka "prázdnymi" sacharidmi. Najlepší priateľ "hrušky" je paradajka. Rajčiaky obsahujú biologicky aktívne látky, ktoré podporujú regeneráciu pokožky a zlepšujú metabolické procesy v tele, preto sa odporúčajú na zníženie telesnej hmotnosti. "Grusham" je nebezpečné vynechať raňajky: bez toho budú zažiť hlad po celý deň a neustále žuť niečo na cestách. Počas dňa môžete "podvádzať" žalúdok s nízkokalorickými zeleninovými polievkami. Hlavným jedlom pre tento typ je večera. Večer sa metabolické procesy "hrušky" uskutočňujú najrýchlejšie. Vo večernom menu môžete zahrnúť viac surových vlákniny - obilnín alebo zeleninových šalátov, čo pomôže zabrániť zápche, ktorá často postihuje "hrušku".
Tabu. "Hrušky" je kontraindikované vo všetkom, čo zvyšuje chuť do jedla, - aromatické prísady, pikantné, korenené a kyslé jedlo.
ŠPORTOVÉ ZAŤAŽENIE . Musíte venovať zvláštnu pozornosť spodnej časti tela. Pre túto fit fitness s dynamickým zaťažením nohy: aerobik, tanec, plávanie. Môžete tiež urobiť nádherné cvičenie: ležať na chrbte, ohýbať kolená a dať nohy na loptu. Zvýšte zadnú časť zadku a držte ju niekoľko sekúnd. Pomaly klesajte na podlahu. Opakujte cvičenie 12-15 krát. Vzhľadom na veľký počet opakovaní je celkový účinok "spaľovania tuku" posilnený v oblasti bokov a nôh. Na bicykli, beh, kolieskové korčule a skoky to pomôže. Dobré doplnky k cvičeniu budú anticelulitídne šortky, lýtkové nohavice, nohavice, ktoré pomôžu rýchlejšie zvládnuť nudnú celulitídu.
Ideálny salónny postup pre "hrušky" je ultrazvuk v oblasti stehien. Pod vplyvom ultrazvukových vĺn sa tukové bunky ľahšie rozdelia na svoje zásoby. Tento postup vytvára účinok lymfatickej drenáže, v ktorej sa tkanivá zbavujú nadbytočnej tekutiny a objemy sa "tavia".
"FILLING" FUNNY APPLE
Tento typ postavy má široké ramená, malé zadky a silné nohy. "Jablká" odlišujú pevné vyčnievajúce bruško. Charakteristickým znakom takýchto postáv je rovná chrbát, bez fyziologických kriviek a tiež - krásna prsia, nie menej ako V. Napriek úplnej absencii pása sa "celulitída" nebojí jabĺk.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Ukladanie tuku do brucha je dôsledkom zníženia hladiny hormónu estrogén. Tuk v brušnej oblasti je zvyčajne nanesený nie pod kožu, ale hlbšie - v epiploóne brušnej dutiny. Prichádza priamo do pečene a uvoľňuje mastné kyseliny, hormóny a bielkoviny priamo do krvného obehu. To vedie k viacerým vážnym zdravotným problémom. "Jablká" majú riziko poškodenia pečene, cukrovky, neplodnosti a mnohých kardiovaskulárnych ochorení. Nie veľmi dobrý krvný obeh vedie k zadržiavaniu tekutín v tele a jej akumulácii v podkožnom tkanive, čo vytvára účinok "pyshechki". Leto v horúčave "jabĺk" môže napučať tvár a nohy.
CHARAKTER . "Apple" je veľmi veselá, má živú predstavivosť a rozvinutý intelekt, môže sa pochváliť vynikajúcou chuťou do jedla. Nemajú radi aktívny oddych. Ich idyla je pohovka, kniha a niečo báječné na strane.
FOOD . Tento typ žien má slabý tráviaci systém a zníženú úroveň metabolizmu. Kategoricky nemôžu sedieť na prísnej strave. Dokonca aj v prípade, že "jablká" klesnú štvrtinu hmotnosti, vrátia sa na svoje pôvodné miesto niekoľko mesiacov kvôli tomu, že metabolizmus sa ešte viac spomalí. Tento typ postavy komplikuje prácu kardiovaskulárneho systému, čo znamená, že je dôležité, aby majitelia žien zvýšili množstvo potravy obsahujúcej hrubé vlákno v dennej strave. Preto sú vhodné pre vegetariánstvo. Mali by začať deň s ovocím a čerstvým ovocím.
Užitočná energia z citrusov a čerstvého zeleru: "začnú" metabolizmus. Asistent v tomto - melón, ktorý ako nikto iný nevie, ako "rozptýliť" metabolizmus. Strava "jablká" by mala obsahovať mierne množstvo "zdravých" tukov, od olív až po repkový olej. Ženy - "jablká" musia zahrnúť do stravy sójové produkty, ryby, vlašské orechy - všetky obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré dobre chránia telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Hlavné jedlo pre "jablká" by malo byť ráno, keď je rýchlosť metabolických procesov v tele maximálna. Pred 1,5 hodinou pred spaním je lepšie nepiť, ani vodu, aby sa znížilo zaťaženie obličiek.
TABOO . Hlavným nepriateľom vašej postavy sú jednoduché uhľohydráty, ktoré vám dávajú veľa energie a keď sú prebytočné, sú spracované na tuk. "Apple" sa musí obmedziť na ostré a slané jedlá, mäso a alkohol, rovnako ako všetky druhy omáčok, masla a čokolády: je to všetko potom uložené na sudoch. Nenechajte sa uniesť šťavy z balení, nektárov a ovocných nápojov - majú veľmi veľké množstvo cukru.
ŠPORTOVÉ ZAŤAŽENIE . "Yablochka" v posilňovni bude musieť pracovať viac ako všetci: najprv potrebujú riadiť celkovú nadváhu, žalúdok a potom vyčerpať ramená, boky a zadky. Zbavte sa vrások na žalúdku a čerpanie lisu pomôže také cvičenie: štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, ohnuté nohy, ruky - na zadnej časti krku, lakte rozdelené po stranách. Horná časť tela sa pomaly zdvíha a spúšťa, ale neležte! Dievčatá s touto postavou potrebujú "urýchliť" metabolizmus. Za týmto účelom budú vhodné na jogging, plávanie, cvičenie, bicykel, kolieskové korčule, aerobik, športové tance a bojové umenia. Niekoľkokrát do roka môžete absolvovať kurzy všeobecnej a podvodnej masáže. Posledný druh masáže je najefektívnejší a najbezpečnejší. Podvodná masáž na 10 sedení môže výrazne znížiť žalúdok. Termálny kúpeľ relaxuje a upokojuje, vodné tlakové masáže svalov a kože, na ktorých sú vyčnievané všetky vnútorné orgány. To umožňuje nielen utiahnuť svaly, ale aj aktivovať celé telo. "Apple" je veľmi užitočná kruhová sprcha (uvoľňuje nervový systém a zvyšuje krvný obeh) a sprchou Charcot, ktorá pôsobí na hlboké "usadeniny" tukových buniek.
HMOTNOSTI HMOTNOSTI
Majitelia takéhoto proporcionálneho orgánu ako "mrkva", zostáva len závidieť. Nemajú žiadne zvláštne problémy s figúrkou, nepočítajúc široké plece. Tvorba postavy "mrkva" je výrazne ovplyvnená mužským pohlavným hormónom - androgénom a charakterom - hormónmi nadobličiek. Večné spoločníci týchto žien sú nadbytočné chĺpky na atypických miestach pre väčšinu žien a náchylné na tučnosť a výskyt akné kože.
NEBEZPEČNÉ ZÓNY . Mrkva musí "zľahčiť" hornú časť tela. Po prvé, široké ramená vyzerajú neesteticky a po druhé, ťažké vrcholy podporujú vývoj kardiovaskulárnych ochorení. So sedavým životným štýlom v "mrkve" sa nevyužitá energia ukladá vrásami na zadnej a bočnej strane.
CHARAKTER . "Mrkva" - najvyváženejší druh žien. Sú komunikatívni, ľahko sa pripoja k tímu a nájdu si priateľov.
FOOD . Výživa žien tohto typu by mala byť rozdelená: často a v malých dávkach. Konštantným zdrojom bielkovín pre ne by mali byť mliečne výrobky, strukoviny a ryby. Zelenina a ovocie sú polovicu objemu dennej dávky, hlavne zelenej farby. Pri trávení zelenej zeleniny a ovocia telo vynakladá viac energie, než si sám nosí. Navyše, zelená strava normalizuje proces metabolizmu, obnovuje pokožku a zlepšuje pohodu. Pre milovníka mäsa budú chudé odrody: hydina, zver a biele mäso.
TABOO . "Mrkva" by mala byť vylúčená z diétnych potravín bohatých na tuky a nasýtené uhľohydrátmi, pečivom, smotanou a kyslou smotanou, sýtenými nápojmi, solenémi orechmi, soľou a všetkými mäsovými výrobkami, v ktorých je veľa tuku (salámy, grilované kuracie mäso, údené produkty) testosterónu, kvôli ktorému sa zvyšuje hormonálna nerovnováha. Okrem toho tieto potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, zhoršujú pečeň a žlčové cesty.
ŠPORTOVÉ ZAŤAŽENIE . Majitelia takýchto figúr šport je jednoducho potrebný! "Mrkva" musí ísť do telocvične a dať dynamickú záťaž na ramená - maximálny počet opakovaní s malou hmotnosťou (tento spôsob robenia robí svaly ramien tenšie a menšie) a kyvne boky s hýždňami s malým množstvom zdvíhania (7-10 krát na prístup) maximálna hmotnosť. Nemôžete ignorovať telo ako celok: Tiež táto "mrkva" je užitočná pre tréning celého tela: všeobecné obnovovacie cvičenia, beh, rýchla chôdza. Ak chcete ich natiahnuť a tak úzko pletené svaly, potrebujú strečing cvičenie, takže pilates a jóga je len pre nich. Zapojenie do silnej "mrkvy" by malo byť popoludní, kedy budú mať dobrý nočný spánok a odpočinok. Mnoho "mrkvy" sa sťažujú na nedostatok mäkkej guľatosti. Na vytvorenie ženských foriem je potrebné vykonať cvičenia s relatívne veľkými hmotnosťami a malým počtom opakovaní. malý počet opakovaní.
STANOVISKÁ LEKÁROV
Anna Tuzhilina, gynekológka Oddelenia endokrinnej patológie IPAH AMN Ukrajiny:
"Od narodenia každá žena dostáva istý typ práce hormonálneho systému, to znamená množstvo, rýchlosť produkcie rôznych hormónov a ich pomer. Hormóny priamo ovplyvňujú rôzne metabolické procesy, rast, vývoj a prácu rôznych orgánov. Tento údaj je jedným z ukazovateľov ich práce Preto, ako sa vytvorili, môžeme posúdiť nadbytok alebo nedostatok niektorých hormónov, a preto ich predpokladať a problémy, ktoré vedú.
Najčastejšími klientmi gynekológov sú "hrušky" a "mrkva". Prvá kvôli prebytku žien pohlavných hormónov častejšie než ostatné trpia celulitída, mastopatia a nádory maternice. A druhý, v dôsledku zvýšenej produkcie mužských pohlavných hormónov - polycystických vaječníkov, menštruačných nepravidelností, nadmerného vlasu - takzvaných. androgénny syndróm, ako aj kardiovaskulárne choroby - hypertenzia a angína - kvôli sklonu k zvýšenému cholesterolu a cukrovke. "
Irina Baranová, odborná výživa v Institutu gerontológie:
"Jedným zo znakov, ktoré sa zdedí, je" schéma "tráviaceho systému, ktorý zahŕňa rýchlosť trávenia jedla, prevahu produkcie určitých enzýmov, špičkovú aktivitu rôznych orgánov počas dňa atď. Už v závislosti z týchto kombinácií prebieha metabolizmus jedným alebo druhým spôsobom a tento údaj nadobúda zvláštne črty: stráca hmotnosť alebo naopak zotavuje. Napríklad ženy so spomalenou rýchlosťou enzýmových reakcií budú mať tendenciu prijímať nadváhu, ale ak budú jesť predtým fyzickej aktivity, potom znížte negatívny znak metabolizmu na minimum.
Najproblematickejšie "ovocie" sú "jablká" a "hrušky". Ženy s postavou "jablka" musia určite sledovať stravu. Ich problémové oblasti (žalúdok) sú veľmi ťažké opraviť. "Jablká" s pevným bruchom musia byť nevyhnutne pod lekárskym dohľadom: majú vysoké riziko vzniku aterosklerózy a cukrovky. A ženy - "hrušky" sa musia zamerať viac na športové záťaže ako na diétu. Pôst alebo špecifická strava predovšetkým zníži prsia a pas, ale boky zostanú na pôvodnom mieste. Ale "struky" a "mrkva" nespôsobujú obavy pre odborníkov na výživu, stačí "vytesávať" postavu so skúseným fitness trenérom. "