Dôvodom je prvý "V čase jedla"
Príznak: sladkosti vo vreckách, bary vo vrecku, orechy a suhukariki v zásuvkách pracovného stola, rezanie v chladničke a tak ďalej .. Pohybliví sa strávia takmer celý deň jedením, dravci - zriedka jesť trochu a ľudia prišli k inému kompromisu - rozdelili sme jedlo na raňajky , obed a večera. Existujú však výnimky medzi ľuďmi: niektorí sa zriedka nachádzajú pri stole, ale jesť neustále.
Pohľad psychológa: Zvyčajne tí, ktorí zažívajú úzkosť alebo sú v stave stresu, sa stávajú trvalým občerstvením. Existuje veľa faktorov okolo nás, ktoré spôsobujú napätie a úzkosť: doma, práca, rodina a iné povinnosti. Preto, aby sme sa uklidnili, začneme sa rozmaznávať s rôznymi lahôdkami. Spočiatku sa to stane zriedka, ale moderné, zvyšujeme počet občerstvenia a jedla. Táto metóda nie je pre daný obrázok najlepšia. Okrem toho je potrebné si uvedomiť, že dráždivé látky okolo nosnikov nezmiznú, vždy budú nové, ale na našej strane a boky sa budú uchovávať ďalšie potraviny.
Čo mám robiť? Naučte sa sledovať svoje pocity. Potom nájdite bezpečnejší spôsob, ako zmierniť stres. Akonáhle sa chcete rozmaznávať s niečím lahodným, zastavte sa a za pätnásť minút premýšľajte o tom, čo vás naozaj obťažuje. Niekedy pomáha pol hodiny prechádzky pod šírym nebom alebo pohárom teplej vody.
Bonus: pokoj a nájdenie optimálnej hmotnosti.
Dôvod druhého "obrazovky Eduna"
Symptóm: nemôžete spomenúť, čo ste jedli.
Mnohí z nás chcú kombinovať jedlá s prezeraním obľúbenej série, kontrolou pošty alebo dokumentov, diskusiou o novinkách a tadaleye. Nakoniec sme takí závislý na obchode, že si nevšimneme, ako jeme celý baník.
Názor psychológa: Je morálne povinnosťou každého človeka pozrieť sa a správať sa zdravým spôsobom života, ktorý sa rešpektuje a sleduje jeho zdravie. Každý o tom vie. Ale v skutočnosti to len zriedka robíme. Výsledkom toho je, že máme vnútorný konflikt a od seba sa rozptýli, ponoríme sa do tranzu pred obrazovkou televízora a jedíme, aby sme si nevšimli nichegook.
Čo mám robiť? Zistite, ako urobiť jedlo užitočné a chutné. Pre toto použitie korenie, zelené. Nechajte si vychutnať vynikajúce jedlo. Ale jesť to starostlivo a vedome - až sa to naozaj zdá byť chutné pre vás. Časom uvidíte, že s ním nepotrebujete veľa potravín. A potom pochopíte, že jedenie je samostatná činnosť.
Bonus: opäť si budete vychutnávať jedlo.
Dôvod tretej "Raid"
Symptóm: jedlo sa stáva predpokladom na získanie energie. Pohárik kávy so sendvičom, ktorý jeme na cestách, pretože sme neskoro na prácu, občerstvenie vo výťahu, pred dôležitou schôdzou, obed v rýchlom jedáku, sme vždy v pohybe a niekedy sme do toho, že sme zabúdali na plnohodnotný príjem jedla.
Názor psychológa: V dnešnej dobe sa stalo populárne považovať vaše telo za mechanizmus alebo stroj, ktorý plní funkcie, ktoré sme nastavili. Našou úlohou je podávať si "palivo" na udržanie našej sily a energie. Ale s cestou života, po chvíli, sme tupé emócie a stratiť radosť zo života.
Čo mám robiť? Skúste nadviazať kontakt s vlastným telom. Jóga, Pilates, Tai Chi, Qigong a mnoho ďalších typov počítačovo orientovanej psychoterapie vám v tom pomôžu.
Bonus: bohatstvo duchovného života a telesné vnemy.
Dôvodom je štvrté "veľké hniezdo"
Príznaky: deti na dovolenke, manžel na služobnej ceste - a tento kúsok nie je veľmi vysoký. Od narodenia potravín pre nás - je synonymom lásky. Stráviť popoludní pri sporáku a rozmaznávať vašu rodinu s chutnými jedlami je určite dobrý spôsob, ako prejaviť obavy a pocit potrebnosti. To sa však môže stať vážnym problémom, keď sa takýto spôsob starostlivosti stáva obsedantným nápadom.
Pohľad psychológa. V našej dobe je nadmerné prejavovanie lásky k sebe samému. Preto sa mnohí cítia vinní, keď robia niečo pre seba, dokonca si len kuchár pre seba. A potom sa snažíme oslobodiť - začať kŕmiť našich príbuzných a hladovať sa. Ale ignorovať ich potreby potravín nemôže byť - to je zdraviu škodlivé.
Čo mám robiť? Diverzifikovať správanie všeobecného voľného času. Komárne svätyne by nemali byť jedinou formou spoločnej komunikácie so svojimi blízkymi. Zároveň aspoň pár hodín týždenne dajte iba svojmu milovanému. Naučte sa užívať si nič a byť sám. Koniec koncov, ste žena.
Bonus: zmysel vlastnej hodnoty.
Dôvodom je piaty "Bez narušenia výroby"
Symptómy: Takže sme unavení v práci, že nemáme čas jesť, čo sa môže stať takmer každý deň, ale mnohí z nich nezradia túto hodnotu, môžete jesť kedykoľvek, dokonca aj v noci. K tomu dochádza často. Vitoge - jesť jeden až dvakrát denne namiesto štyroch alebo päť dal.
Pohľad psychológa. Čo je pre vás dôležitejšie - zdravie alebo práca? Áno, niekedy je naozaj ťažké poprieť svojich šéfov alebo kolegov pomoc. Ale niektorí to nikdy nepopierajú. A prečo? Možno preto, lebo sa bojí stratiť svoju dispozíciu pre seba alebo chcú získať súcit o svoje mučeníctvo? Ľudia však musia byť rešpektovaní, nie súcitní, tí, ktorí jasne identifikujú rozsah svojho priestoru a obhajujú svoje práva, zároveň a na obednú prestávku, oceňujú seba a preto dôstojnosť.
Čo mám robiť? Usporiadajte si jasnú hranicu medzi osobným a pracovným časom. Súhlaste a vysvetlite svojim nadriadeným svoje právomoci a funkcie. Naučte sa povedať, že správny nie je odpoveďou na pokus o váš osobný čas.
Bonus: Budete mať čas na celodennú prestávku na obed. Počas tejto doby môžete trochu odpočívať a váš mozog sa bude načítavať a vykladať. To vám pomôže pracovať produktívnejšie a nájsť inovatívne riešenia problémov.
Samozrejme, nie je to úplný zoznam problémov, ktoré nás vedú k nesprávnemu jedlu. K tomu je možné nosiť aj naše biorytmy, naše zvyky, náš spôsob života a tak ďalej. Každý má problém a všetci sa rozhodnú, ako môžu. Ale musíte pochopiť, že nemôžete riešiť každodenné problémy na úkor vášho zdravia. Musí sa chápať, že správna výživa je jej neoddeliteľnou súčasťou. Zatiaľ čo ste mladí a energičtí, je nepravdepodobné, že správna strava ovplyvní vaše zdravie s vážnymi dôsledkami, ale ak budete mať dlhú dobu v takom spôsobe života, potom vo veku tridsať rokov sa môžete dostať žalúdočné ochorenia, problémy s nadváhou a s telom ako celkom. Preto sa snažte spočiatku zvyknúť na správnu výživu a zožrať dostatok času. Diverzifikujte svoje jedlo a urobte to samostatnou činnosťou.