Aktívny odpočinok znamená hobby pre rôzne druhy telesnej aktivity, či už ide o športovanie, plávanie alebo len jogging v najbližšom parku alebo námestí. Podstatou aktívneho odpočinku je zvýšenie motorickej aktivity človeka, čo umožňuje zabezpečiť normálne fyziologické procesy v tele a udržiavať svalový tonus. V dôsledku motorickej činnosti si všetky systémy ľudských orgánov udržiavajú svoju pracovnú kapacitu, čo je kľúčom k dobrému zdravotnému stavu a veselá nálada.
Výhody aktívnej rekreácie v porovnaní s pasívnou zábavou sú príležitosť navštíviť voľný čas počas prechádzok na zemi alebo cestovať, vykonávať tréning v telocvični alebo fitness centre, vykonávať zdravotné procedúry v špecializovaných salónoch a oddychových domoch. Všetky tieto možnosti pre realizáciu aktívneho oddychu odrážajú podstatu zdravého životného štýlu.
Podstatou výhod pobytu na otvorenom mieste počas aktívnej rekreácie je možnosť byť vonku. Počas prechádzok alebo joggingu v prírode naše telo nasýti bunky kyslíkom, čo je niekedy nedostatočne obsiahnuté v znečistenej atmosfére ulíc veľkých miest alebo v upchatých kanceláriách mestských úradov. Kyslík sa podieľa na oxidačných procesoch v našom tele, v ktorých sa živiny rozkladajú na konečné produkty - vodu a oxid uhličitý, pričom uvoľňujú požadované množstvo energie. Výhodou aktívneho odpočinku je aj to, že v priebehu zvýšených oxidačných procesov v motorickej aktivite sa rozdelí mastné tkanivo, ktoré sa často ukladá v takzvaných "problémových" zónach - hýžde, bokoch, bruchu. Nadbytočná telesná hmotnosť výrazne zhoršuje tento údaj, takže schopnosť zbaviť sa "mimoriadnych" kilogramov počas vonkajšej činnosti môže výrazne zlepšiť externé údaje o akejkoľvek žene.
Podstatou účasti na tréningu v športových kluboch alebo fitnescentrách je zvýšenie výdavkov na energiu nášho tela. Na získanie tejto energie sa kvôli oxidačným procesom odštiepia molekuly tuku a kvôli tomu zmizne nadbytočná telesná hmotnosť kvôli prítomnosti tukových usadenín. Výhody zbavenia "extra" kilogramov vďaka aktívnemu odpočinku v porovnaní s rôznymi novodobými diétami je fyziologicky založené zníženie množstva tukových usadenín. Pri návšteve tréningu a realizácii princípov outdoorových aktivít nie je potrebné vyčerpať telo hladom alebo používať silné lieky, ktoré často majú veľa vedľajších účinkov. Navyše pri neustálom riadení aktívneho odpočinku je pravdepodobné, že strata hmotnosti sa vám nevráti, na rozdiel od prípadu, keď dôjde k dodržaniu akejkoľvek strave.
Podstatou aktívnej rekreácie je teda realizácia vedecky podložených zásad zdravého životného štýlu. Výhodou tejto zábavy je možnosť eliminácie nedostatkov vašej postavy z dôvodu nadmernej hmotnosti, ako aj nevyhnutné zlepšenie psychickej nálady.