Ako žiť, ak nie je žiadna sila a nechcete nič

Každý človek zažije vo svojom živote stav, keď zmizne zmysel existencie, objaví nesnesiteľnú túžbu, farby sveta zmiznú a chce buď vykoľajiť tento svet, alebo ho vymazať z tváre. Zákernosť sleziny spočíva v tom, že je nabitá ako bažina a čím viac sa v nej vracia, tým viac ju tiahne. Khandra sa zmení na apatie, apatie - do depresie a depresie - do neochoty žiť. Ako prekonať tento stav a zastaviť smútok pre seba a váš neúspešný život?

Existuje cesta von. Psychológovia majú vo svojom arzenáli osvedčené metódy boja proti následkom sleziny. Ale najprv sa pozrime na jeho príčiny a dôsledky. Nepriateľ musí byť známy osobne. S priateľmi je vždy ľahšie rokovať ako s cudzími ľuďmi. Ukončenie zo stavu "beztiažnosti" pomôže špeciálnym technikám, ktoré boli vyvinuté praktizovaním psychológov. Budú vás naučiť, ako sa vyrovnať s depresiou a povedať vám, čo máte robiť, keď vaše ruky padnú, nemáte dostatok energie a túžby žiť.

"Vírus" sleziny

Kde táto únava pochádza zo života? Vedci tvrdia, že sklon k depresívnym stavom je zdedený. Avšak genetická predispozícia sa vyskytuje iba v 40% prípadov, zvyšné 60% padá na iné faktory. Našťastie dokonca aj dedičná slezina je liečiteľná. Ale predtým, ako začnete eliminovať dôsledky, je potrebné porozumieť možným príčinám, ktoré ich generujú. Psychológovia spájajú apatia so životom zo šiestich hlavných dôvodov:

1. Stres.
2. Beri-beri.
3. Strave.
4. Duševné nadmerné zaťaženie.
5. Fyzické zaťaženie.
6. Prijímanie liekov.

Liečba zlej nálady

Z viditeľných dôvodov sa zistilo. Väčšinu z nich je možné vylúčiť bez špecialistov. Ale čo s nevedomými provokatérmi depresie, ktoré nemožno považovať za "nedobré"? Často nastavujú počasie pre náladu. V psychoterapii existujú metódy, ktoré umožňujú podvedomí "čistú vodu" a prejavujú pravé príčiny sleziny. Psychológovia hovoria, že mnohí ľudia, ktorí sú v depresii, sú uviaznutí v ťažkej životnej situácii a nevidia cestu z nej. Praktická umelecká terapeutka Elena Tararina vyvinula autorovu techniku, ktorá pomáha bez traumas pre psychiku žiť negatívnu históriu jej života a transformovať deštruktívne pocity na tvorivé.

Technika "Výkresová depresia s rastlinným olejom"

Technikou je namaľovať svoje skúsenosti, nie s bežnými ceruzkami alebo farbami, ale s olejom. Obvyklý slnečnicový olej. Jedinečnosť tejto metódy spočíva v tom, že kresba s mäkkým, priehľadným plastovým materiálom vám umožňuje nerozmýšľať o kvalite a význame obrazu a úplne sa ponoriť do skúseností. Táto technika sa nazýva arteterapia a používa sa na liečbu depresívnych stavov. Umožňuje nájsť a neutralizovať príčinu sleziny, deštruktívne deštruktívne pocity, zlepšuje náladu a dokonca mení život. Ak chcete kresliť pocity, budete potrebovať tenké listy papiera, slnečnicový olej a bavlnené púčiky.

1. Vytvorte atmosféru, ktorá upokojuje vašu dušu: ľahké kadidlo, vložte tichú hudbu alebo vypnite všetko a zapnite ticho.
2. Nechajte sa ponoriť do tohto negatívneho stavu, ktorý vás zbaví silu a vitalitu. Žijte psychicky av najpodrobnejších detailoch situáciu, ktorá zasahuje do vášho pokoja.
3. Zamerajte sa na emócie. Nechajte im hovoriť a hovorte sami (kričať, prisahať, odporovať), ak to vyžadujú.
4. Preneste svoje skúsenosti na papier a nakreslite tie "príšery", ktoré vytvárajú všetky vaše deštruktívne pocity.
5. Pritiahnite výkres do okna a naskenujte ho "x-ray" vzhľadom. Toto je "snímka" s diagnózou vašej choré duše.
6. Vykonajte dôkladnú diagnostiku obrázka: pomenujte ho; Opíšte, čo vidíte na papieri; premýšľať, či je možné pridať detaily k výkresu, ktoré znižujú napätie v ňom. Opravte alebo pridajte niečo, čo urobí obraz pozitívnejším.

Vykonajte techniku ​​pokaždé, keď spadáte do emocionálnej pasce, stratíte silu a zmysel života.

Technika "Tri minúty povedomia"

Táto technika zmierňuje úzkosť, dovoľuje vám si uvedomiť si "tu a teraz", odvodzuje sa od zmysluplného "sebaobvinenia" a stavu, v ktorom sa zdá, že všetko je beznádejne zlé. Zmeny v nálade budete cítiť po prvej relácii. Pri systematickom používaní technológie je váš duševný stav úplne normalizovaný.

1. Posaďte sa rovno, ale zadarmo. Cítite sa vo svojom tele.
2. Zamerajte sa na svoje myšlienky, ale nebojte sa o nich, ale pozorujte, ako plávajú jeden po druhom. Takže vytvoríte vzdialenosť medzi seba a svojimi myšlienkami.
3. Realizujte svoje pocity, v ktorých ste uviazli a teraz trpíte bolesťou, sklamaním, zlosťou, odporom atď. Nepopierajte ich a neodolajte. Uznajte pre nich právo byť.
4. Cítite svoje telo. Všimnite si, ako to v súčasnosti cíti. Prijať ich, aj keď je to nepríjemné napätie, stuhnutosť, slabosť, nervózny záškl, atď.
5. Preskúmajte dýchanie. Pocíť, ako počas dýchania, hrudníka, brucha sa pohybuje, ako vzduch prechádza cez nos, úst a plní pľúca.
6. Zamerajte sa na svoje telo ako celok. Prijmite akékoľvek nepríjemné pocity, nech sa nachádzajú - vo svaloch, dýchaní, vnútorných orgánoch. Vedome odstrániť napätie tým, že "dýchame" nový život a novú energiu. A dýchaním, uvoľnite všetko, čo prináša nepohodlie. Opakujte, kým sa necítite uľavené.
7. Pri vykonávaní tejto techniky sa nemusíte pripájať na tri minúty. Môže to trvať tak dlho, ako potrebujete relaxovať. Najdôležitejšie je, nezabudnite ho použiť, keď cítite impotenciu, tlak, stres alebo sa nemôžete zbaviť obsedantných negatívnych myšlienok.

Navrhované techniky sú preukázateľným spôsobom, ako vstúpiť do pozitívneho stavu, keď je všetko zlé. Nebuďte príliš leniví na to, aby ste ich zažili vo vlastnom depresívnom stave, a stanú sa vašimi domácimi psychoterapeutmi, s ktorými sa môžete zaoberať v každom náročnom momente svojho života.