Každý vie, aké ťažké je pre osobu, ktorá skončila svoju dovolenku. Koniec koncov, včera - úplná sloboda a zdĺhavosť, ale dnes sú naliehavé veci, nedostatok slobody a hromada problémov. Vystupujúc v práci po dlhej prestávke, veľa jednoducho "chytiť v hlave", sťažujúc sa, že je lepšie, aby sa vôbec nie. Zaujímavé je, že skutočnosť, že po niekoľkých týždňoch nečinnosti sme v pfcally v majetku nemali tón, živosť a túžbu po horách, naopak, iba podráždenie, bolesti hlavy a úplnú apatiu. Tento stav psychológov sa nazýva depresia po uvoľnení a spravidla považuje to za prirodzený dôsledok "nesprávne organizovanej" dovolenky.
Príčiny popôrodnej depresie a ako s ňou riešiť
Správna dovolenka je, keď človek prechádza z jednej činnosti do druhej. Najdôležitejšie je mať možnosť zabudnúť na prácu vo všeobecnosti. A volanie so svojimi kolegami, prechádzanie v hlave, pracovné chvíle, len ukradnete vzácne hodiny nečinnosti. Navyše dvojnásobné zaťaženie - snaha o uvoľnenie a zároveň pokračovanie pracovného procesu je vždy plná zhoršenia chronických ochorení.
Druhým problémom pretekára je čas. Podľa mnohých odborníkov je lepšie odpočinúť, než odpočívať menej než len málo. Vedci zistili, že "dovolenkové minimum" by malo byť dva týždne. V tomto prípade sa jeden týždeň bude prispôsobovať novým podmienkam pre osobu (zmena režimu dňa, prípadne aj podnebie a časových pásiem). Druhý týždeň je pre samotný zvyšok. V tomto prípade je žiaduce, aby bol rezervovaný ďalší týždeň odpočinku - akaklimatizácia, inými slovami návrat k starým podmienkam života.
Ďalšou častou chybou je odpočinok "pre spoločnosť". Často, štýl zábavy, bohužiaľ nevyberáte, a to vaše prostredie, namiesto blaženosti v prírode, sa vyberiete so svojimi priateľmi na exkurziu alebo, povedzme, kultivujete v záhrade krajiny, hoci túto prácu nemôžete vydržať. Stojí za to učiť sa pevne odmietnuť bez falošných pocitov.
Avšak, ak ste sa dokonca podarilo správne pokaziť dovolenku a zabudnúť len na slovo "práca", komplikácie sú možné v práci. Niektorí sa snažia okamžite a celkom aktívne zapojiť do pracovného procesu a rýchlo vyriešiť všetky nahromadené otázky.
Skúsenosti však ukazujú, že nemusíte rýchlo robiť dôležité rozhodnutia po prepustení už v prvý deň - sú to gaffy.
Nemeckí vedci zistili, že v období úspešného odpočinku mladého človeka sa mentálny faktor zníži o 20 bodov. A preto je potrebné dať si čas na aktiváciu intelektu. A psychológovia vážne trvajú na tom, že v prvý pracovný deň by pracovníci mali mať možnosť pracovať len pol hodiny. To je potrebné ako prevencia rôznych nervových prestávok.
Čas na prácu by mal byť považovaný za minikrizáciu a mal by sa brať vážne. Koniec koncov podľa štatistiky je nespokojnosť s ich prácou, ako aj život vo všeobecnosti dosť zrejmé. Človek, ktorý je vášnivý svojou činnosťou, sa nebude dlho ponižovať. Španielski psychológovia veria, že viac ako 35% krajanov pravidelne spadá do depresie po uvoľnení. Dôvody tejto všeobecnej melanchólií vyplývajú zo skutočnosti, že iba 5% Španielov je spokojných s ich prácou. Preto existuje dôvod premýšľať, ale je táto práca všeobecne potrebná?
Nie je potrebné považovať depresiu po depresii za prejav našej vlastnej slabosti. Faktom je, že podobné problémy a silní a úspešní ľudia sa dejú aj v živote a podnikaní. Vo väčšine prípadov trpia takáto nepríjemnosť zástupcovia slobodných povolaní (advokáti, novinári, lekári) a vlastníci malých podnikov.
Ako sa môžete vyrovnať s touto depresiou, ak sa to stalo s vami? Skutočnosť, že je potrebné pracovať, samozrejme, stojí za to pochopiť, ale nie je nevyhnutné, aby sa do pracovných dní strhli, dokonca aj škodlivo.
Za to stojí začiatok s najjednoduchšími vecami, ktoré nevyžadujú koncentráciu pozornosti, ako aj špeciálne duševné úsilie. Napríklad, rozprávanie vašich kolegov o príjemných chvíľach dovolenky, distribúcii suvenírov a zobrazovaní fotografií je pre prvý deň dobrým programom.
Váš domov je najlepšie upozorniť, že vaše podráždenie s postojom k nim nie je v žiadnom prípade spojené, ale práve naopak, budete potrebovať lásku a podporu. A mimochodom, ľudia, ktorí sú šťastní v manželstve, s problémami pracovného času, sa rýchlejšie vyrovnávajú.
A zatiaľ čo ste nevstúpili do bežného rytmu, je veľmi dôležité nájsť svoje vlastné "pozitívne zdroje". Niekto sa oživí a utišuje dlhými prechádzkami, niekto - počítačové hry atď. A niektorí v kancelárii vysvetľujú stolovú minigradku s kameňmi a hroznom v rukách. Pôvab ľudskej komunikácie tiež nie je kontraindikovaný, a to najmä s ľuďmi, ktorí sú milí s vami. Najlepšie je, aby ste sa držali od ťažkých príbuzných.
Fyzické cvičenia tiež prispievajú k zvýšeniu tónu. A je absolútne nevyhnutné tlačiť činku do potu na tvári alebo naťahovať kruhy so štadiónom. Dosť stačí spustiť statické cvičenia. Napríklad, ležiace na pohovke, ruky stlačiť do zámku, potom zdvihnúť nohu a zostať na tejto pozícii na niekoľko minút. A zopakujte toto cvičenie znovu 6-10. Táto nepoznateľná nepríjemná nádherná tóny a tiež spália ďalšie kalórie a umožňujú vám priniesť myšlienky pozdĺž v poriadku.
A ešte jeden trik - musíte vstať ráno o 30 minút skôr než zvyčajne. Koniec koncov vám to poskytne viac času iba na prehodnotenie hodnôt a zvyknutí si na novú situáciu.