Často sa v životných situáciách vyskytujú, keď človek hovorí: "nervy sú" na pokraji "alebo" nie sú žiadne ďalšie sily. " Je pravdepodobné, že je málo ľudí, ktorí v takejto situácii vedia správať, a ešte menej ľudí, ktorí ich môžu premeniť do praxe.
"... teraz je to tak zlé s nervy ... je to úplne psycho-oceľ, všetko reaguje náhle, stále neustále chytám a křičím na všetkých, všimol som si, že odpoviem na otázky v hrubom, hrubom spôsobe ... Zastavujem sa ovládať ...". Tieto slová opisujú ich stav ako ženy a dievčatá, ktoré stratili kontrolu nad svojim stavom alebo na pokraji nervového zhroucenia.
Niekedy sú veľmi zložité a ťažké situácie základom negatívneho pohľadu na svet a správania. Niekedy sa bežné, zlé počasie, znížené hormonálne zázemie a nedorozumenia príbuzných, priateľov a známych môžu "zbaviť seba".
Takýto stav psychiky je škodlivý pre celý organizmus. Obzvlášť často je možné pozorovať vypadávanie vlasov, nejaký čas po silnej skúsenosti alebo strese, zhoršenie stavu kože; často existujú problémy s orgánmi a systémami orgánov.
Z medicínskeho hľadiska
Znížená koncentrácia pozornosti, zvýšená únava, tendencia k roztrhnutiu, depresia, poruchy spánku, agresivita pri zaobchádzaní s inými ľuďmi, rôzne druhy brnenia v rukách a nohách, poruchy srdcového rytmu. Takéto sťažnosti sú charakterizované sťažnosťami pacientov, lekárov a neurológov.
V lekárskej praxi je najčastejšou diagnózou medzi pacientmi, ktorí hľadajú lekársku pomoc v nervovom stave, asténia alebo astenický syndróm, syndróm chronickej únavy.
Prvý je charakterizovaný stavom stálej neadekvátnej únavy v každodennom živote, znížením množstva energie potrebnej pre obvyklý rytmus práce a normálne fungovanie organizmu. To zahŕňa nedostatok motivácie, zníženú pozornosť a pamäť, poruchu sexuálnych funkcií a spánku, zvýšenú citlivosť na zvuky a svetlo.
Druhý zhesindrom - pocit neustálej únavy, horúčky alebo zimnica, pri zachovaní normálnej telesnej teploty, bolesti svalov a kĺbov, hlavy, zvýšenej únavy (viac ako 1 deň) po bežnej práci.
Ako byť? Čo mám robiť?
Veľmi často lekári nemôžu zistiť skutočnú príčinu - primárny zdroj popísaných príznakov. Navyše mnohí z nás kupujú lieky v lekárňach s výrazným upokojujúcim účinkom, ktorý výrazne znižuje "chuť" života samotného, čím znižuje rýchlosť reakcie aj citlivosť vrátane príjemných momentov. Okrem toho takéto tabletky majú iba dočasný účinok a môžu významne ovplyvniť iné orgány (pečeň).
"Upokojujúce tablety sa pokúšali piť, ale nič nepomôže ... Spím len štyri hodiny, už to nemôžem robiť ..." Často nesprávne činy vedú k opačnému výsledku. Ovplyvnenie nie príčiny, ale účinok, je zriedka možné dosiahnuť významný výsledok.
Je úplne jasné, že je potrebné urobiť niečo: pre prevenciu, ako aj pre zhoršenie stavu mysle. Paradoxne, väčšina ľudí, ktorí sa obrátia s pomocou neurológov, zistil nedostatok vitamínu B1, ktorý je potrebný pre nervové bunky. Takže tento vitamín výrazne zlepší pocit.
Nie je to však jednoduché. Faktom je, že tento vitamín je rozpustný vo vode, a to zasa významne (o 95%) znižuje jeho biologickú dostupnosť - množstvo látky, ktoré je absorbované nervovými bunkami. Dnes existujú lieky, ktoré majú v podstate derivát vitamínu B1 rozpustný v tukoch, čo značne zvyšuje jeho biologickú dostupnosť. Teraz je takmer 100%, nie 5. Jedným z liekov tohto účinku je Milgamma, ktorej výhodou je aj vytvorenie rovnováhy medzi úrovňou vitamínu B1 a vitamínu B6 (súvisia sa s inverzným vzťahom: s rastúcou koncentráciou jedného z organizmu, obsah druhého je prudko znížený) , Pri liečbe je veľmi dôležité, aby vaše telo nepoškodilo, takže je dôležité a starostlivo sa oň a prijímať všetky potrebné pravidlá pre užívanie liekov a iných látok.
Ako sa dostať do extrému?
Koľkí z nás počuli rady druhých "zmeniť nastavenie", "oddýchnuť", "nevenovať pozornosť", "učiť sa ovládať", "vykríkať" a podobne? A napriek tomu najdôležitejšie rady sú naozaj potrebné a užitočné urobia všetko pre to, aby ste sa nedostali na vrchol, k nervovému rozpadu.
Tu všetky spôsoby, ktoré vám pomôžu uvoľniť, cítiť sa dobre, dôverovať. Tu je niekoľko trikov, ktoré môžete a dokonca by ste mali využiť v poklese morálky a ducha.
- Relaxácia. Stojí za to dať si pár minút súkromia. Záclonové záclony, pohodlné a snažte sa relaxovať telesné svaly, začínajúc nohami a holenami a postupne prenášať teplo hore - na krk a hlavu. Zavrite oči a počúvajte len svoje telo, pomáha pocítiť úplnú relaxáciu a striedanie napätia, krátko, na niekoľko sekúnd, svaly opäť od nohy po ramená a krk. Vyhladzujte všetky vrásky a záhyby v tvári (napätie spôsobuje, že sa nedobrovoľne zmenšujú), uvoľnite ruky a stlačte päste.
- Venujte pozornosť dychu. Snažte sa spomaliť jeho rytmus, predstavte si, že nafukujete balón, ale nie len vzduch, ktorý vaše pľúca vylučujú, ale všetky negatívne, ktoré vám ponechávajú výdych. Keď vdychujete, uvoľnite loptu a potom nafúknite novú.
- Už dlho je známe, že klasická hudba sa upokojuje, čím znižuje tlak, pulz a respiračnú frekvenciu. Skúste dať svoju obľúbenú hudbu: klasiku alebo záznam so zvukom prírody, hlukom dažďa alebo mora. Pokúste sa obnoviť v pamäti to najlepšie alebo jednoducho príjemné chvíle svojho života, fotoalbumy, záznamy, fantázia môžu pomôcť tu.
- Často pomáha relaxovať a príjem teplého kúpeľa s penou, aromatickým olejom alebo soľou. Ponorte sa do nádhernej vône, počúvajte zásuvku, ktorá tečie po chrbte alebo kvapká z prstov. A potom pripravte voňavý čaj a vychutnajte si každý dúšok a inšpiráciu.
- Vytvorte malú akupresúru: nezabudnite, kde máte bolestivé body, kliknite na ne, uvoľnite sa. Možno máte obľúbené miesto na masáž? Ako horná tretia chrbta, krk alebo nohy? Potom by sa táto metóda určite nemala zanedbávať.
Možno to bola skupina cvičení a malých trikov, ktoré pomáhajú zmierniť napätie, upokojiť sa. Niekedy stojí za to konať iným spôsobom:
- Kričať, kričať, hlasne stomping a tlieskať rukami, niečo zlomiť alebo rozbiť (list papiera, starý popraskaný zásobník), zapnúť hlasno, hlučné, niekde ostrú hudbu a vyhodiť emócie týmto spôsobom.
- Snažte sa povedať, aký je váš problém. Presná formulácia príčiny zlyhania vás núti hľadať správne a konštruktívne riešenie, povedzte si, že všetko sa vám ukáže, vyslovte spôsoby, ktoré vám pomôžu napraviť situáciu alebo uveriť v seba.
- Môžete stráviť negatívnu energiu na pohybe: chôdza, jazda na bicykli alebo dokonca upratovanie (ďalšie veci vždy narúšajú zobrazenie nálady).
- Smejte sa zo srdca s vašou obľúbenou komédiou a uvidíte, ako sa hrdinovia filmu zažili ťažké momenty a rozriešili ich problémy s touto skutočnou veľkou zbraňou.
- Pokúste sa nájsť miesto, kde sa cítite dobre a ľahko. Skryte sa niekedy tam, nechajte prístrešok v dome, vobniyaty milovaný alebo pod starou brezou, čo nie je spojené s tak príjemnými spomienkami ako pocity: útulnosť, teplo, sila.
Každý z nich vie, aké ťažké nie je vystúpiť zo seba, udržať pokoj a udržať rovnováhu. Niekto vie, ako sa správať, a niekto by si mal prečítať pár článkov a pochopiť, čo mu bude vyhovovať.
Dávajte si pozor na seba, pamätajte, že zdravie je vašou najväčšou trumfovou kartou v živote. Toto je hlavná vec, ktorá je daná každému a je tak ťažké zachovať. Asténia, chronická únava - problémy, ktoré sa pevne dostali do nášho života, ale aby ich chránili a zabránili im vstúpiť do sveta, je úlohou každého. Láska a vzájomné porozumenie vám vždy pomôžu v zložitých a náročných situáciách.