Po prvé, je potrebné sami pochopiť, že ide o extrémnu situáciu. Ide o situáciu, ktorá prekračuje meraný priebeh života. Napríklad vážna choroba alebo smrť blízkej osoby, vojna, náhla prírodná katastrofa alebo antropogénna katastrofa. Takéto veci sa zvyčajne vyskytujú nečakane. Ak je človek pripravený interne pre niektorú z týchto situácií, potom to pre neho nebude extrémne. Na druhej strane je všetko veľmi individuálne. Pre niekoho dokonca banalasso s blízkym človekom bude tak extrémne, že skúsenosť môže viesť k nemocničnej posteli, alebo ešte náhle. Je potrebné vziať do úvahy existenciu individuálneho prahu vnímania a stupeň vnútornej vnútornej sily. Niekto má pocit istoty aj vo vojne, pretože niekto zomrel po infarkte.
Prevencia neočakávaní
Uvedomte si, ktoré situácie by boli pre vás extrémne a potom vytvorte stratégiu interakcie s nimi. Najprv sa snažte takýmto situáciám úplne vyhnúť. Prečo čeliť banditom, život ohrozujúcim povolaniam, ak môžete jednoducho obchádzať tieto okolnosti? Prevencia je udržiavať dobrý fyzický tvar (vždy užitočné), naučiť sa byť si vedomý seba a okolitého sveta v každom okamihu, mať prístup k skrytým zdrojom tela a psychiku, ťažiť ich v náročnom čase.
Musíte uviesť program starostlivosti o pripravenosť na všetko, čo môže vyvážiť vás. Potom v stresovej situácii budete môcť reagovať na okolnosti - rýchlo v nálade. Pochopte, bojíte sa niektorých extrémnych okolností, viete, ako sa v nich správať? Ak sa bojíte, potom najprv bojujte zo strachu, je to hlavný nepriateľ moci, absorbuje ho ako parazit.
Ako poraziť svoj strach
Vezmite si pohodlnú, narovnanú pózu, vyrovnajte si dych a pamätajte na situáciu, desivú. Zadajte ho a snažte sa vo vašej mysli spôsobiť strašné extrémne prežitie. Urobte to jasné, sledujte svoje telo v tejto situácii, potom sa duševne ponorte do seba, čo spôsobuje strach a zmätok čo najviac. Iba takto nie je možné identifikovať so skúsenosťami - pozorovať ju ako zvonku. Odtrhnite pozorovanie situácie "ja" z vášho tela, psychicky opustite obraz a sledujte vaše napätie zo strany. Postupne znižujte svoju závislosť od strachu, strach zo seba od seba, ako temný oblak. Pamätajte si, ak je to možné, akákoľvek situácia z minulého života, v ktorom ste za podobných okolností ste sa správali a boli vynaliezaví. Mentálne tento program neohlíženia v podobe súčasnej situácie. Urobte to niekoľkokrát, až kým situácia prestane byť pre vás extrémne.
Je to dokázané: aby sa zabezpečilo, že extrémne okolnosti vás nevedú mimo seba a nebudú vás zbavovať sily, musíte sa pripraviť na možnú ranu, odstrániť intenzívne očakávania zlyhaní a pripraviť si vo svojej mysli program jasného a vedomého správania v ťažkej situácii. Najlepšie je priniesť vynaliezavú koherentnú reakciu na automatizmus. Spontánne správna reakcia na akékoľvek nebezpečenstvo hovorí o výcviku osoby vo výbušnej vôli. Vaša myseľ musí obsahovať niekoľko základných programov extrémneho správania: "okamžité vyhýbanie sa", "čelný útok a protiútok", "rýchle hľadanie cesty von zo slepej uličky", "úplné vyrovnanie" a "vyčerpanie humoru".
Ak je extrémne
Ak sa extrémna situácia stále vyskytla a prelomila vás, potom konať veľmi jednoducho - priamo na okolnostiach. Hasiči majú také pravidlo: keď ľudia okolo vás horia, ľudia umierajú a všetko sa utopí v krikovaní - musíte ušetriť prvý, kto príde za ruku. Vyberajte z ohňa bez toho, aby ste premýšľali, bez toho, aby ste analyzovali, kto by mal byť doručený, a koho neskôr môžete urobiť - len to, čo to situácia vyžaduje. Ak potrebujete bojovať v extrémnej situácii - bojujte, neváhajte, odolávajte, ale nestúpte. Nikdy neprejavte svoj strach alebo rozpaky, udržujte vedomie jasné, zozbierané a maximálne zamerané na túto záležitosť, môžete opakovať sami povzbudzujúce vzorce: "Som pokojný", "dopredu", "uspejem", "všetko bude v poriadku".
Hlavné nebezpečenstvo prilyuboy - neprestaňte robiť všetko, čo je potrebné na záchranu nebezpečenstva, nespadajú do stuporov. Pokračujte v boji proti útoku, aj keď vaše silné stránky nie sú rovnaké, vydajte sa do práce a robíte každodenné veci, ak stratíte svojich blízkych, bojujete za liečenie aj s najnepriaznivejšou diagnózou. Pamätajte však - tento odpor je účinný len vtedy, ak je zachovaná vnútorná rovnováha a teda sila.
Výkonná metóda rozvíjania vôle v extrémnych situáciách bola aplikovaná japonskými samurami. Ich motto bolo: "Vo vojne sa správajte, ako keby ste už boli mŕtvi, ale bojovali s mocou žijúcich." Tento prístup prináša osobitný stav nezdravého odlúčenia a aktívnej vôle. Človek, ktorý rozumie tomuto princípu, pôsobí ako bezchybný bojovník. Aplikujte ho v akejkoľvek ťažkej situácii - okamžite pocítite skrytú silu.
Spôsob eradikácie psychologickej traumy
O čom spočíva psychologická trauma po prenesenom strese? Z kŕčov týchto alebo iných svalov, ktoré si spomínajú na bolesť spôsobenú nadmernými skúsenosťami s psychologickým tlakom alebo skutočným nebezpečenstvom. Akákoľvek vážna duševná trauma nevyhnutne potláča dokonca dýchanie. Obsahuje tiež obrazy toho, čo nás traumatizovalo. A napokon veľmi zážitok z bolesti zaznamenaný v našom vedomí. Ak chcete toto zranenie odstrániť, musíte vykonať nasledujúce kroky:
- Hlboko oslabuje všetky svaly;
- zosúladiť dýchanie, zabezpečiť, aby spomienky nespôsobovali väčší respiračný kŕč;
- odstrániť negatívne nabité zobrazenia situácie, ktorá spôsobila traumu, zbaviť sa depresívnych spomienok;
- nahraďte bolestivý pocit na pokojnom emočnom pozadí.
Ak napríklad ste boli hlboko traumatizovaní zradou alebo zlomením milovaného človeka, najprv sa naučíte premýšľať o minulosti bez napätia svalov a nedostatku dýchania. Snažte sa presvedčiť sa, že táto bolesť vás vytvrdila, snažte sa vidieť obraz tejto situácie nie ako tmavé miesto, ale v ľahších tónoch, a konečne rozvíjať v sebe ďalší emocionálny postoj k situácii - ak je nešťastný, potom aspoň neutrálny. Ak urobíte aspoň časť navrhovaných metód, potom budete môcť prejsť akékoľvek extrémne podmienky s minimálnymi stratami vnútornej sily.