Skrytý stres sa tiež nazýva chronický. Vznikajú, keď vedome nahromadíme vedomé emócie, ktoré považujeme za hanebné alebo nevhodné. Je dokázané, že takéto emócie sú živšie a silnejšie a čím dlhšie sú uväznené, tým ťažšie sú následky.
Predstavte si, čo by sa stalo, keby oheň položil hrudník s dierou zalepenou v ňom. Je ľahké odhadnúť, že sa s ňou stane časom. Približne to isté sa deje s našou dušou: emócie vrievajú zospodu, sociálne pocity (víno, strach alebo hanba) stláčajú nahor. Psychoterapeuti sú presvedčení, že tieto pocity sú najnebezpečnejšie. Zničí totožnosť osoby. Napätie, poháňané vo vnútri, sa zvyšuje a hromadí sa. V dôsledku toho sa po nejakej dobe vyskytne emočná explózia, ktorá môže viesť dokonca k psychóze alebo dlhotrvajúcej ťažkej depresii.
Bohužiaľ, pred deštruktívnym vplyvom latentných stresorov sme často bezmocní. A to všetko preto, že nie je schopné pochopiť, čo sa deje v našej duši a čo naozaj chceme. Toto sú najčastejšie scenáre toho, čo sa môže stať každému.
Scenár 1. "Každý deň dole"
Predpokladajme, že bol mladý muž pripútaný do autobusu spoločnosťou opilých mužov, ktorí boli hrubý a zlomili sa do boja. Potom, čo taký mladý muž príde do práce v nie veľmi dobrom stave. Bude zmätený a rozhnevaný, nepozorný a hrubý. V dôsledku toho sa môžu objaviť ďalšie problémy v dôsledku agitácie. Napríklad na ceste domov môže otočiť nohu, dostať sa do korku a tak ďalej. To ešte viac zhorší situáciu. Po príchode domov, všetok hnev, ktorý mladý muž prinesie na príbuzných, na všetky otázky "Čo sa stalo?", Nebude tam žiadna konkrétna odpoveď. Tak sa začne hromadiť trochu stresu.
Scenár 2. "Mierne hľadaný"
Tu je ďalší životný príklad. Žena je 33 rokov, ale nezobralo sa. Má však bezchybnú kariéru. Zároveň je nepríjemná a inteligentná, energická a účelná. Veľmi sa jej páči, ale z nejakého dôvodu sa nevyvinú vážne vzťahy. Nezdá sa, že by mala príznaky skúsenosti, ale bola veľmi znepokojená vnútri: cítila, že s ňou niečo nie je v poriadku, že sa za ňou diskutuje, že každý sa smiať na jej osamelosť. A keď sa konečne objavil človek na obzore, ona jednoducho mávla ruku na všetko: hovoria, prečo by som to mala urobiť pre mňa a nie je zlé. Po tom, dievča šiel hlboko do iného podnikateľského projektu.
Scenár 3. "Hrám, som unavený, vzdávam sa!"
V živote je veľa nepríjemných situácií. Tu je jeden z nich. Prvé tehotenstvo dievčaťa skončilo neúspešne. V neskoršom termíne sa tehotenstvo prerušilo. A od tej chvíle sa dievča jednoducho neodvážilo druhú vyskúšať. Ona je mučená strachom a pochybnosťami a zrazu sa všetko opakuje. A tu je tiež vydesené: "Som žena a nemôžem niesť najdôležitejšiu vec - mať dieťa". V tejto situácii sa psychický stres vyvíja do veľkého stresu.
Scenár 4. "Nesprávna diagnóza"
U ženy štyridsať rokov lekári podozrili na onkologickú chorobu. Nedbalosťou o tom povedali. Po opakovaných testoch si žena uvedomila, že diagnóza nebola potvrdená. Ale teraz vo svojom podvedomí bude vždy existovať myšlienka, že zrazu lekári urobili chybu aj druhýkrát. Žena začala skúsiť, odišla od ľudí, odišla do seba a dokonca začala uvažovať o samovražde. Takýto psychologický tlak je veľmi nebezpečný.
Infekčné emócie
Skrytý stres, ktorý zažíva jeden z rodinných príslušníkov, nevyhnutne ovplyvní všetky domácnosti. Psychológovia dokázali, že blízky ľudia môžu začať bolesť: tlakové skoky, bolesti hlavy, nepravidelné srdcové rytmy, záchvaty vegetatívnej dystónie, narušený metabolizmus atď. Ale v rodine sú skryté stresy veľmi ľahké a sú liečené. Najjednoduchší spôsob je otvoriť sa pred vašimi rodinnými príslušníkmi a povedať im všetko, čo sa nahromadilo vo vás.
Rozhnevaný, pretože lopta
Veľmi často sa ochorejeme, pretože máme skryté stresy. Napríklad poruchy štítnej žľazy spôsobujú, že človek je podráždený, emocionálny a agresívny. Ženy môžu mať problémy s maternicou a mastopatiou. Čím skôr človek uvedomí, že je podvedený k stresu, tým lepšie. Dôvod môže byť odstránený veľmi rýchlo, hlavnou vecou je vedieť. Spolu so sostressom a ísť zlá nálada, podráždenosť, nespokojnosť, obnovenie a pokoj v rodine.
Ako môžem pomôcť?
Veľmi zriedka sa obrátime na psychológa. Najčastejšie sme presvedčení, že sme schopní zvládnuť stres a nahromadené problémy na vlastnú päsť. Ale vôbec sa to nevyvíja. Prečo? Pretože nie každý vie, ako to urobiť.
- Po prvé, je potrebné si uvedomiť, že je tu stres. "Áno, celý deň som strašidelný kvôli blázniacim, ktorí zlikvidovali autobus v mojom autobuse"; "Áno, cítim sa zlé a chybné, pretože nemám žiadneho manžela." Je ťažké prísť na takéto myšlienky. Ale čím skôr to urobíte, tým lepšie pre vás.
- Pochopte, čo skutočne chcete a prečo to potrebujete. Možno vôbec nepotrebujete rodinu, nie ste pre to vytvorený. A všetka empatia je spôsobená len tým, že nespĺňate sociálne stereotypy: hovoria, že žena je majiteľom krbu, nemala by byť sama, musí vzdelávať deti a tak ďalej.
- Mentálne stratíte scenár toho, čo sa stane, ak stresová situácia pre vás dosiahne svoj logický záver. Napríklad ste nenašli manžela. Čo sa stane s vašim životom, čo sa v ňom zmení? Čo vás vystraší v tejto situácii? A potom sa rozhodnite, či zdroj je len pre vás, ako sa zdá na prvý pohľad.
- Nájdite bezpečný spôsob, ako zmierniť stres. Variantovizbavitsya psychického stresu veľmi. Môžete si športovať, môžete plakať na vankúš alebo hovoriť s blízkym, môžete len spať dobre alebo ísť na dovolenku. Každý môže nájsť svoju vlastnú cestu, hlavnou vecou je začať hľadať.
- Naučte sa zdieľať svoje skúsenosti so svojimi blízkymi. Nezáleží na tom, s kým, či sú to rodičia alebo manžel. Mnoho ľudí je zvyknuté hovoriť o svojich problémoch úplne cudzím, napríklad lekárom, predajcom alebo spolupracovníkom. Ale s chronickým stresom je to nežiaduce, títo ľudia vám nebudú môcť poskytnúť priateľskú podporu, ktorá je v takýchto situáciách veľmi potrebná. Bude pre vás ťažké prijať iný názor a súčasne sa vyčerpáte fyzicky a morálne. Nezabudnite, že izolácia ľudí zvonka povedie k depresii.
- Ak vyššie uvedené metódy nepomohli, obráťte sa na vysoko kvalifikovaného psychoterapeuta. Nie je nič o tom hanebné. Mnoho ľudí využíva jeho služby. V dnešnej dobe je veľmi ťažké zvládnuť psychologické zaťaženie. Preto je v niektorých prípadoch potrebná odborná pomoc.
Pamätajte, že sme všetci odlišní, a preto všetci zažijú stres svojou vlastnou cestou. Niektorí chodia na prechádzky s priateľmi, iní sa uzavrú a sú oddelení od vonkajšieho sveta a ešte iní jednoducho plivajú na všetko a naďalej žijú. Z tohto dôvodu je pri liečbe chronického stresu potrebné zvoliť individuálny prístup ku každej osobe.