Zdvihnutie dieťaťa z miesta na sedenie
Tento spôsob zvýšenia dieťaťa zaistí maximálnu bezpečnosť a pomôže vám racionálne vynaložiť energiu. Je založená na vyložení bedrových svalov v čase zdvíhania závažia. Po prvé, robte všetky pohyby bez dieťaťa, pretože táto metóda vyžaduje výcvik vašich rúk a nôh (všetko zaťaženie sa prenáša na končatiny).
Predtým, ako začnete drepovať, roztiahnite chrbticu, zdvihnite si ruky nad hlavu a pomaly ohýbate kolená. Držte si chrbát rovno. Potom spustite svoje ruky a narovnáte mierne roztiahnuté nohy a nakláňajte sa dopredu. Teraz ohnite kolená, vezmite dieťa do podpazuší a rýchlo ho zdvihnite (chrbát zostáva rovný). Ruky robia rovnaký pohyb ako na začiatku cvičenia (s naťahovaním chrbtice). Jediný rozdiel je, že sa pridáva zaťaženie rúk - hmotnosť tela dieťaťa, keď stúpa nahor. Potom sa dostanete s rozšírením kolená, ale (!) Neopierajte sa dopredu.
Zostupný sklon tela sprevádza pomalý a úplný výdych; zhlboka sa nadýchne, keď sa dieťa zdvihne.
Zdvihnutie dieťaťa z polohy "naklonenia dopredu"
Ak je pre vás ťažké vyliezť sa s dieťaťom v náručí, bez kolená, potom je nevyhnutné naklonenie dopredu. Pokúste sa zdvihnúť dieťa z podlahy tak, aby ste sa vyhli nadmernému zadku.
Urobte široký krok pozdĺž dieťaťa ležiaceho na podlahe. Mierne ohýbajte tú nohu, ktorá je zanechaná za sebou, pričom na ňu premiestňuje ťažisko. Urobte v tejto polohe niekoľko svahov tela smerom k dieťaťu, aby ste pocítili pohyb, ktorý sa chystáte vykonať. Takéto tréningy bez dieťaťa vám pomôžu vyvinúť stabilitu pri nakláňaní tam a späť a získaní dôvery.
Počas ďalšieho naklonenia dopredu oboma rukami vezmite dieťa do podpazuší, odblokujte nohu zozadu a ohýbajte nohu vpredu a zdvihnite dieťa do náručia.
Po vydychovaní začnite zdvíhať a posuniete telo späť. Keď vstala s dieťaťom na rukách a narovnávala sa, hlboko vdychovala.
Zdvih kĺbov od podlahy
Táto metóda sa odporúča, keď je dieťa dostatočne ťažké na to, aby slúžilo ako protiváha. Denná realizácia tohto pohybu pomôže zvýšiť vašu agilitu a flexibilitu, posilní tlač.
Klečte vedľa dieťaťa. Potom položte jednu nohu na zem a narovnáte telo. Vezmite dieťa do podpazuší, postavte sa na seba, sedte si na kolenách a presuňte ťažisko, ohýbajte sa dopredu s telom. Udržujte dieťa v istej vzdialenosti od seba, stúpajte s ním.
Pri nakláňaní dopredu - vdychujte, keď zdvihnete s dieťaťom v náručí - vydychujte.
Nosenie dieťaťa v relaxačnom režime
Uvoľnený stav pri prenose dieťaťa nielen chráni chrbát, ale prispieva aj k pocitu dôvery a pohodlia pre vás a dieťa. Zlepšite spôsob, ako nosíte dieťa, keď sa zvyšuje vaša hmotnosť, kontroluje polohu dieťaťa a podľa toho prispôsobuje zariadenia, ktoré používate na jeho prenášanie.
Nosenie na stehne
Ak chcete, aby jedna z vašich rúk zostala bez dieťaťa, pokúste sa dať dieťa na stehno, späť k sebe. Je to lepšie ako bežná varianta, ktorá zahŕňa dieťa "jazdiť" na bedra, to znamená, že je na vás. Tento spôsob nosenia môže spôsobiť panvovú asymetriu dieťaťa, porušenie držania tela, problémy s chôdzou.
Držte dieťa sediace na bok s jednou rukou v oblasti hrudníka. Pre bezpečnejšiu fixáciu dieťaťa jednoducho vytiahnite bok, na ktorom sedí. Takže sa môžete ľahko pohybovať a vziať veci so svojou voľnou rukou a dieťa nebude prekážkou v pohľade. Pokiaľ je to možné, uvoľnite rameno ramena držiace "zábradlie". Hmotnosť dieťaťa by mala spadnúť hlavne na predĺžené bedrové sedadlo.
Ak máte pocit, že s touto podpornou metódou existuje nekontrolovaný stres, je to signál, že ste urobili chybu, keď ste ju vykonali. Správne nosenie dieťaťa prostredníctvom uľahčenej podpory je dostatočne fyziologické a neznamená pocit nepohodlia.
Nosenie s podporou ruky
Takto ľahké nosenie dieťaťa je pokračovaním už opísaného spôsobu pohybu novorodencov na ramene. Môže trvať nejaký čas, kým sa dieťa naučia relaxovať v tejto pozícii, ak ste s dieťaťom predtým nekvalifikovali.
Dajte dieťa na prsia, aby jeho ruky visia cez chrbát. Ruku, s rovnakým menom na ramene, podporte dieťa. Úlohou dieťaťa je naučiť sa relaxovať v tejto pozícii a súčasne udržať rovnováhu na vlastnú päsť. Ak chcete dosiahnuť úplné uvoľnenie dieťaťa, znížte hlavu dieťaťa na rameno, zdvihnite chrbát a pokúste sa odstrániť oporné rameno. V budúcnosti bude mať dieťa možnosť bez poistenia vašej ruky.
Tento spôsob nosenia detí je vhodný a fyziologický pre dospelých. Dá sa to prakticky trvať - až 6 rokov.
Nosenie v polohe pod podpazuší
Zo spoľahlivej podpory, napríklad "sedieť na bedra", prejdite na inú možnosť: pripojte dieťa do vodorovnej polohy k pásu tak, aby ležal lícom nadol a obalil by ste si ruku okolo jeho chrbta a hrude.
Vyskúšajte skákanie a jogging spolu s dieťaťom pod ruku a sledujte jeho reakciu.
Ak krk dieťaťa ešte nie je úplne posilnený, použite túto pozíciu iba na pomalú a uvoľnenú prechádzku.
Buďte zdraví!